Firwat wëlle mir an der Jugend? A wéi Dir dëst ze verhënneren?
Obschonn e puer Wëssenschaftler soen, datt d'Zesummesetzung vun der Figur net genetesch transferéiert ass, ass dëst nach net bewisen. Awer ufanks keen vun eis ass vun der Natur net futtescht programméiert ginn fir Fett. Vun Elteren, kënne mir e Gepäck zur Vollständegkeet, Opfaassungen iwwer d'Liewen an alldeeg Gewunnechten opginn.
Loosst eis den Grond fannen, wou fënns de extra livre zwanzeg Joer? In der Regel, Kanner vu Gebuer bis zum Moment vun Ofschloss liewt mat hiren Elteren. Elteren fidderen eis, inspiréieren eis e puer Interessen, e Wee vum Liewen. A all dës Faktoren beaflossen d'Gewiicht ganz vill. Wann d'Famill sech gesond Liewensmëttele mécht, spazéieren an der Natur a féiert e gesonden Lifestyle, ass et onwahrscheinlech datt de Kand Fett vergréisseren wäert. A vice-versa, wann sämtlech vun iech wäerte mat séissen, fettegen Iessen wäerte bass net vill bewunnt, dann an Zukunft wäert dëst är Affekter beaflossen.
Am Alter zwanzeg Joer ass de Metabolismus normalerweis nach intakt. Dofir, och wann Dir extra Gewicht hutt, da loosst et lo méi liicht. Start mat der Diät vun Ärer Ernährung. All Miel eliminéieren, séiss, fetteg, salzeg. E Kleng kleng Platen a gesond Iessen: Kéis, Geméis, Fruucht a Tadaleye. Gidd doheem fir Sport oder Plënneren. Wann Dir all dat sidd, da wäers an e puer Méint méi wäit wéi d'Unerkennung verwandelen.
Moderne Jugend an der Risikogerecht
Ganz Oft wäerten d'Jugend net de gesond Liewensstil wielen. Zum Beispill benotzen se Pocket Money op Fastfood, Chips a Hamburgers. Amplaz vu Waasser gi se Béier oder Soda. Am Institut gi si verschidde Schockela a Cookien. Wann Dir berechtegt wéi vill Suen d'Woch geet, da kriss du eng gewëssen Zomm, déi Dir vill nëtzlech Iesse kaaft: Mëllechprodukter, Geméis, Getreide a sou weider.
Heiansdo ass et geschitt, datt d'Elteren ze héich Kalorieë fir Liewensmëttel virbereeden, vun deenen d'Kanner erholen. Et ass schwéier ze schmaachen d'Geschmaach vun den Elteren z'informéieren, awer Dir kënnt d'Initiativ an Ären eegenen Hänn huelen an Iech selwer selwer Kachen ze kafen.
Eng aner Falle ass den Internet. Mat sengem Erschéndech, net nëmmen de Jugendlechen, mee och Erwuessener hunn manner verlagert a méi Zäit am Computer verbréngen. Dëst ass net dee beschte Wee, fir d'Figur auszegesinn. Ausserdeem, ronderëm si vill méi interessant Aktivitéiten: Gitt op Rollen, fille am Pool, an e Picknick mat Frënn.
Wann Dir se benotzt fir doheem virun der Televisioun ze sëtzen an Dir sidd net un iergendeng interesséiert, dann ass sécher datt Dir Problemer mat Gewiicht hutt. Ech mengen d'Grënn sinn kloer.
30+ - tëscht der Aarbecht vun der Famill
Denkt meeschtens Fraen an dësem Alter leiden iwwer Iwwerstéck no der Gebuert vun engem Kand. Während der Schwangerschaft ass eng Fra ongeféier duerchschnëttlecht Gewiicht vun 10 bis 12 kg. Dëst gëllt meeschtens dovun aus dem Broutene mat Botter, Macaroni, Drock, Nëss an aner High-Kalorie-Liewensmëttel, déi nëtzlech fir zukënfteg Mammen sinn, awer gläichzäiteg si ganz schlecht fir d'Figur. Salzeg déi Gourmets vum Schued bréngen net eng Figur, déi net iwwer déi séiss gesot kënne ginn. Awer wat fir ze maachen? Ersetzen déi séiss mat méi nëtzlech Produkter, zum Beispill, gedrockene Fruucht. Dir verbréngt vill méi laang Kauen op hinnen, dat heescht datt Dir méi fréi gitt. Zousätzlech ass et néideg ze verstoe datt vun der exzessiver Ernärung vu Séissegkeeten Äre zukünftegen Puppelchen kéint Problemer mam Metabolismus hunn.
D'Studien hunn weisen, datt d'Kanner vun deene Mammen, déi e Kilogramm während der Schwangerschaft erliewen, méi e wahrscheinlech an der Zukunft erwaart ginn. Laut dem Nationalen Institut fir Gesondheet a Qualitéit vun der Medizin ass de Maximum fir wéi Dir et während der Schwangerschaft erholen däerf 18 kg sinn.
An der Note! Fir eng schwéier Müdlechkeet bei der Schwangerschaft ze vermeiden, reduzéieren d'Zuel vun Kalorien an Ärer Ernährung. An engem Dag sollt Dir net méi wéi 2000 Kalorien konsuméieren. Dëst gëllt fir den Zäitraum vun der Laktatioun. D'Zuel vu Kalorie sollt d'selwecht bleiwen. Bleift net op Nëss, Kondensmol Mëllech a Séissen. Wann e Kand erwuesse ka ginn keng Nahrung fir him a Cerealien, dës Nährstoffer vill Kalorien. Also vergiesst net de vollen Schlof. Säin Nohalteg beaflosst Är Figur schlecht. Versprécht Zäit ze verzeechnen - do Übungen, eng Contrast Dusch ze maachen, Spazéiergang an der Natur. Dëst hëlleft fir a gutt Form ze bleiwen.
Familljeweeglech
Fra gewinnt Gewiicht iwwer net nëmme während der Schwangerschaft, mä och während der Laktatioun. Zousätzlech huet och Familljebesit higewisen. Wann eng Fra bestued ass, huet e Kand gebuede kritt, da se se relax. Firwat exzess weider Efforte fir den Kierper a gudder Form ze halen?
Mat der Acquisitioun vun enger Famill, rifft eng Persoun rëm, a säi rhythmesche Liewen gëtt méi gläich a virstellbar. Dës Ännerungen bedeelegen net nëmme Fraen, mä och Männer. Firwat ass et esou? Household verursaacht Äert Gewicht. Wat ass Famill? Dëse Sit-Down virun der TV, leckeres Iessen. De Wee vum Liewen ass inaktiv. Mir änneren eis Gewunnechten. Anstatt un der Natur ze goen, hu vill Koppele léiwer hir Lieblingsfilm kucken. Mee ech kann Iech och vill aner Saachen zesummen maachen: e Bike maachen, goen an de Fitnessstudio, einfach e Spazéiergank. Loscht Gewiicht am lonely, awer zesummen - et ass méi einfach ze maachen.
Tip
Meeschtens ass et déi Fra, déi d'Erfinder vun der Iddi vu Gewiichtsverloscht ass. Männer si méi kg wéi onfaiteg Kilo. Si si gär selwer an enger Form. Dofir mussen d'Fraen e groussen Effort maachen fir hiren Ehemann ze hacken fir de Programm vu Gewiicht ze verléieren. Wéi geet et? Et ass ganz einfach!
Huelt de Léif nie virun der Fakt - Dir musst Gewiicht verléieren. Besser lues a lues ze zéien an dëse Prozess: duerch Schwätzen, Hiën, Diskussiounen. Fänkt un fir d'Gewunnecht z'ännéieren, wéi och Gewunnechten. Fannt e gemeinsame nëtzlecht Hobby, deen d'Betrag vu Filmer ersetzt. Aplaz Ersatz gitt zu deenen zwéin, sou datt Dir déi richteg Entscheedung maache muss.
Wéi virdrun erwähnt, ännert sech d'Ernährung grad. Éischt, schloen eent oder zwee schiedlech Produkter dovunner aus a ersetzt se mat nëtzlech. Also maacht bis Dir komplett vu schädleche Liewensmëttel sidd, déi Dir gewinnt giess ze iessen. Mee erënners du, de neie Liewensmëttel sollt et schmackhaft sinn a wéi Är zweet Halschent. Nodeems alles mat enger geschmaacht Liewensmëttelen ass et vill méi einfach fir se fräi ze benotzen. Accustom lues a lues u säin Kand op gesond Liewensmëttelen. Dëst wäert him hëllefen.
Frae sinn ëmmer demokratesch. Wann Äre Mann net wëllt Gewiicht verléieren an gesond Iessen ësst, stelle net op, soss kanns de nëmme Schued maachen. E Mann muss selwer eppes wëlle maachen. Dofir ass eisen Betrib nëmmen e Push, an et ass eng Matière vu Choix. Zousätzlech, wann Dir d'Wënsch Resultater am Gewicht verléieren kënnt, kann et e Reiz fir Är zweet Halschent sinn fir Äert Beispill ze maachen. Also vläicht, Äert Zil.