Modernt Liewen huet an de Wonsch ëmgedréit: alles wat eng erfollegräich Karriär, e prestigiéisen Hobby, eng grouss Fräizäit, eng ideal Figur , "wéi e Meedchen", eng glécklech Famill an natierlech de rechte Stull / Rock Stil. An obwuel d'Sich no gud Erfolleg fanne kënnen, sinn se gläichzäiteg ustrengend fir Äert Defizit ze sinn - an dat ass eng gesond Geforen, déi Dir iwwerliewt, bis et déif Wurzmer am Kierper ass.
Huelt, zum Beispill, Mank vum Schlof. Déi meescht erwuessene musse 7 bis 9 Deeg schlofen. Mä mir kënne mir iwwerzeegen, datt mer manner kënne maachen. Allerdéngs kënnen d'Leit net mat dem Mank vum Schlof unzepassen, datt se nëmmen kënne mengen datt se adaptéiert hunn. Doduerch den alldeegsten Belaaschtungen an aner Ongewëssheet vum Liewen - a ier Dir feststoung wat geschitt ass, hunn Är Hormone schonn ugefaang ze fale. D'Ermüdung ass déi éischt richteg Zeeche fir d'Alterungsprozess. De Kierper ass manner effizient. Tatsächlech fänkt Äre Hormonstabilitéit ze changéieren. Glécklech sinn et einfach Weeër fir d'Energie vun der Energie ze erhéijen. Mir hunn eng Rei Experten ugefouert - vun Ernärungsexperten zu Sportpsychologen - fir déi neit Tipps, wéi Dir Ärt Mëssbrauch verklengert a fir Äert Liewen e Funken ze addéieren.
Physesch Aktivitéit verursacht e staarkt Kraaft vun Energie. Dëst ka wéinst enger Verännerung am Hannergrond Hirnhormon oder vum Stoffwechsel sinn, oder et kann e Konsequenz vun enger Ofsécherung vun de stressvollen Evenementer déi physesch Aktivitéiten ginn. Déi héchstwahrscheinlech, déi komplexe Kombinatioun vun alle dräi Faktoren beaflosst. All Kéiers ass d'Resuscitationskraaft vun den Übungen ganz wichteg: d'regulär kierperlech Aktivitéit erhëlt Energie an d'Müdong vun engem beandrockende 20% reduzéiert.
Mir mussen begéinen goen. Op mannst 20 Minutte véier Deeg an méi Woch. All Typ vu kierperlech Aktivitéit hätt e positiven Effekt, ganz einfach a manner gutt lafen an erfuerdert net extra Ausrüstung. Zousätzlech zu laachen, maachen alles, wat d'Séil läit. Maacht Iech op net opzelueden. Heefeg (zwee oder méi pro Dag), intensiv oder länger (méi wéi 90 Minutten) Training gëtt méi staark Ermëttlung.
Déi meescht Klassen vum Yoga enthalen energiespuersam a entspaanter Posen - dës Kombinatioun ass méi effektiv wéi pure Relaxatioun. Yoga korrekt a vëlleg reduzéiert d'Ermëttlung och bei Patienten mat multipler Sklerose. Eng hallef Stonn vun Yoga fir Dehren a Atmung erhéngert eng kierperlech a geeschteg Aktivitéit.
Lift kleng kleng Gewichte. Zum Beispill halen op Ärem Desktop e Gewiicht vun 4 kg (e Ballon mat Drénkwaasser vu 5 Liter). Wann d'Melancholie rullt, just erhéijen a senen se 5-10 Mol mat all Hand, an de Niveau wäert spekuléiere kommen.
Startdehnung. Gym Tai Chi Chi (TCTs) benotzt langfristeg, bewosst Stretchmuskelen, déi Energiewege verdeelen. Fillt vu Liewesdauer, déi Gutt TTSTS ubidden, verlaangt eng ganz laang Zäit.
Fänkt d'express Exkursioun un. Als séier aggressive Tonic maachen d'Bewegung vun der TTSTS "grousser Tromm". Steeht direkt, knéien biegen, lénks Bein ewech viru riets. Hänn op der Brust, Palmen kucken un aner a sinn iwwer 20 cm verdünnt a langsam Äert Arme verdeelt a verbréngt se aus der Géigend, wann Dir an der Bauchregioun kënnt an se kreesfërmeg aus dem Kierper kreest, wéi wann Dir déi grouss Drum gekuckt. Wann Dir Är Wänn reduzéiert, fuert Äert Gewicht op de lénksen Fouss. Wann Dir Är Hänn erophëlt, bewegt d'Gewiicht zréck op de richtege Fouss. Wieder 3 bis néng.
Dës Praxis hëlleft Iech de Kierper, Been an d'Waffen ze verstäerken. A Gesondheet fir Fraen ass déi wichtegst Saach.