Fannt esou e Experiment: Schreift an enger Kolonn déi Wäerter déi positiv Emotiounen (Freed, Lächelen, Gesondheet ...) an am anere - negativ (Trauregkeet, Räich, Rëtsch, Schold ...). An elo kuckt wéi vill déi zweet Kolonn gréisser wäert sinn. Héchstwahrscheinlech - zwee oder dräi Mol. D'Wëssenschaftler hunn berechtegt datt 80% vun deem eng mëttler Persoun mengt negativ. All Dag de gréissten Deel vu mir roueg am Kapp vun méi wéi 45 000 negativ Gedanken. An dësem Fall sinn meeschtens mir net emol bemierkt datt mer eis iwwer d'schlecht sinn. Dës Gedanken si automatesch.
Iwwerwannen?
An der entfernter Grottenzäit huet eng Persoun méi Opfaassung op negativ Evenementer wéi positiv opginn. Iwwerliewt just deejéineger, dee geheelt goufen, deen den Elefant vum Molech opgebilt huet. Déi Leit, déi sech entspaant a frivol a Liewen erënneren, hunn einfach keng Zäit fir Kanner ze hunn - well se vun Déieren giess hunn. Also si mir all Nofolger vu hypertensche Leit.
Haut ginn et keng saberzotéiert Tiger an eise Vulkan gëtt net vum Vulkanausbriechen gedroht. Mee mir ginn ëmmer méi Opmierksamkeet op negativ Emotiounen wéi positiv. Stellt Iech vir: Dir sidd an der Aarbecht an engem neie Kleed getraff. Déi meescht Kollegen äusgelaoss Komplimien op Iech. A nëmmen ee schlëmme sot eppes wéi: "Hutt Dir net ee tipchik?" Wat wäert Dir iwwer Dutzende vu gudde Kritik oder iwwer eng schlecht Saach denken? Déi héchstwahrscheinlech, de Béiser bréngt all déi héich Séilen vir. Den Psychologen nennen dës "negativ Virun": all schlecht Saachen huele fir eis, an d'Gutt schlécken weg.
Alltätegt negativ Experienz verursaacht an engem Mann eng Hëtzt vu Hormonen "Kampf oder Fléien". Mee am Géigesaz zu eisem primitive Vorfahren, kënne mir et net leeschte fir géint ze kämpfen oder ze lafen. Als Resultat, chemesch Stressprodukter accumuléieren am Kierper, wouduerch onerklärlech Ersatzstoffer a Krankheet.
Glécklech ze ginn a gebuer ginn?
Déi amerikanesch Psychologer hunn eng interessant Studie gemaach: Si hunn de Stat vun Leit studéiert, déi eng grouss Zomm Suen an der Lotterie gewannen. Jo, op d'éischt ass d'Freed vun den gléckleche Grenzen. Mä e Joer méi spéit fillt se net besser wéi d'Gewënn. Et ass erstaunlech, awer déi selwecht Saach geschitt mat Leit, déi geläscht waren. Ongeféier engem Joer méi spéit hunn déi meescht vun hinnen op hir Zoustëmmung ugepasst a psychologesch net schlëmm wéi d'Krankheet. Dat ass, jidderee vun eis huet e gewëssen Niveau vum Gléck, wat och ëmmer an eisem Liewen geschitt. Wëssenschaftler déi sech mat dësem Problem beschwaat hunn, hu festgestallt datt 50% vun eiser Fäegkeet fir d'Gléck fille vun der Verherrlechkeet. 10% ass wéinst Ëmstänn (Niveau vum Wuelbefannen, eegene Liewen, Selbstunioun). An déi aner 40% hänkt vun eise dailyden Gedanken, Gefiller an Aktiounen. Dat ass prinzipiell eent vun eis ka bal dauert wéi glécklech sinn, einfach duerch de Changement vum Denken. An den éischte Schrëtt op dee Wee geet doduerch negativ Emotiounen.
D'Gewunnechkeet der Klamme vum Liewen
D'Wëssenschaftler hunn berechent, datt déi duerchschnëttlech Persoun bis zu 70x am Dag beschwéiert! Mir sinn glécklech mat Aarbecht, Wiedern, Kanner an Elteren, d'Regierung an d'Land an deem mir liewen. An ëmmer op der Sich no engem Gespréich op hiren düsteren Gedanken. All dat de Nervensystem souwuel an net iwwerall féiert. Wann dës Energie an fir friddlech Zwecker! Neen, selbstverständlech kann Dir mat engem aneren Är Gefiller - souguer negativ - an doduerch spannend Spannung äusseren. Awer Dir sidd averstan, ganz oft, wann Dir schwätzt a schwätzt iwwer wéi wéi Dir beleidegt war, wéi alles schlecht ass, Dir wousst nëmme selwer. An déi kleng Richtung wäert zu der Gréisst vun enger Welt Tragedie wäerte ginn. Als Resultat, net nëmmen Dir fillt sech depressiv, awer Dir zitt och nei negativ Evenementer op. Sidd Dir beschwéiert iwwer Mankaach vu Geld, Einsamkeet, Chefattacken? Dëst ass wat an Ärem Liewen erhéicht. Allerdéngs kann een och verstoppt Gewier an 21 Deeg geännert ginn.
Wéi faalt mat Probleemer ?
- All Kéier wann Dir Iech selwer mat engem Fanger op der Waasserschëff klot, géi 1 Rubel an d'Mënz Këscht. Déi Suen déi 21 Deeg accumuléiert hunn, ginn dem Här geheescht.
- Dës Methode ass vum amerikanesche Paschtouer Bow Bowen vorgeschlagen. Hien huet all eenzel vun de Pareschioner e lila Armband gefrot an huet all Kéier gefroot, obwuel se gefrot hun iwwert d'Liewen ze huelen an se op der anerer Säit ze setzen. Dofir konnt eng Persoun suivéieren, wéi oft hien beschwéiert an seng Impulser ze stoppen.
- Focus fir d'Problemer ze léisen. Denkt: wéi vill op enger zéng Punkte Skala Dir sidd net glécklech mat der Situatioun? Wat sinn déi vague Schëlder datt d'Situatioun geännert? Beschreiwt déi éischt klengste Schrëtt, déi Dir kënnt huelen fir d'Situatioun z'änneren. A fänkt un ze schaffen.
De Fridden ass bei Iech
Déi zweet Grupp vu Gedanken, déi eis automatesch ongedëlleg mécht, ass d'Sich no de Schold. 1999 hunn d'Fuerscher aus zwee amerikanesch Universitéiten festgestallt, datt Leit, déi aner fir d'Unfäller geschloen hunn, déi si 8-10 Méint opgetruede sinn, nees vill méi lues wéi déi déi all d'Kräften opgeriicht hunn. Leider hëlleft eis ganz vill an eisem Liewen d'Schold ze sichen. Och Psychologer, déi op d'Feele vun eise Elteren, Léierpersonal, Ehepartner, weisen, déi ons schätzt eise Schicksal beaflosst hunn. Allerdéngs ass dat net eise Liewen besser. Nëmme wann eng Persoun d'Verantwortung fir säin Schicksal respektiv d'Schwieregkeeten selwer mécht, ginn seng beschtenjähreg Joer.
Wéi maachen d'Liewen besser?
- All Situatioun déi am Liewen ewechgeholl gouf, als Change for the Better. D'Spéit erënnere mer: "Wat Gott seet fir d'Besserung", "Et wier kee Gléck, mä Ongerechteg gehollef." Egal wéi Plaz Dir sidd, soten zu Iech selwer: "Vläicht elo weess ech näischt Plazen. Awer si si sécher. A villeicht wäert ech et erausfannen. "
- Wann eng Persoun dech beleidegt huet, seet an enger roueger Plaz, schloe d'Aen zou a stellt Iech vir, datt alles geschitt ass wéi e Fernsehbildschirm. Denkt un wéi eng Art Evenementer Dir kënnt Verantwortung iwwerhuelen. Vläicht hues du selwer ongewollter dës Saach provozéiert? Oder fir d'Intuition huet Iech gesot datt Dir net sollt dat maachen, mä Dir hutt net héieren? Oder vläicht wieren Är Wierder an Aktiounen den Konflikt erweidert? Denkt un wat Dir selwer kënnt léiere vu wat geschitt ass mat Probleemer ze zéien an roueg ze bleiwen. Fro: Wann et e Geschenk vu Schicksal ass, wat ass et?
Maacht Fridden mat iech selwer
Denkt drun, wéi vill Mol Dir Iech mat de leschte Wierder gemaach huet. Wéi eng Zort Beschëllegunge hunn se net gemaach? A stänneg erliewt e Gefill vu Schold ass sou schlecht wéi d'schoulesch gesicht. An erëm an erëm geet dës Saache zréck, déi Iech d'Gefill vu Schold oder Schimmt verursaacht, verbréngt Dir vill Energie fir näischt.
Et gi vill Manéiere fir Iech mat Iech ze bréngen. Dëst ass wou et nëtzlech ass, ze soen datt een deen Iech gutt behandelt, iwwer d'Akte, déi Äert Iech bemierkt. Dëst ass d'Basis fir den Effet vum Bekenntniss - d'Erzéiung hëlleft fir Schmerz erauszeginn. Mee et ass net vill ze widderhëlt Är Geschicht méi wéi dräimol, soss geet d'Schold an d'Selbstschued zréck. Ze akzeptéieren ass ze heelen an ze liewen.
Wéi ee Feeler maacht?
An enger Situatioun wou Dir selwer mëssbraucht gëtt, ass d'Meditation vu Verzeiung, déi vum Psychologist Alexander Sviyash angeboten gëtt, ass ganz wichteg: "Ech verzeihen mech selwer mat engem Gefill vu Léift a Dankbarkeet an akzeptéiere mech wéi Gott Gott erschaf huet. Ech wëll d'Verzeiung fir vill negativ Gedanken an Emotiounen a Relatioun fir mech an mein Liewen stellen. " Dës Wierder musse repetéiert ginn, bis e Gefill vu Wärme a Fridden an der Séil steet. Nëmmen esou kënnt Dir d'Probleemer konfrontéieren - roueg ze bleiwen an alles ze lieben, wat Iech ëmgëtt.