Am Moment sinn et vill Diaken an aner Weeër fir Gewiicht ze verléieren, awer keng vun de Konsumenten kënne sécher sinn, bis Enn vun der Effizienz vun all de Méiglechkeete méiglech ass. Natierlech, wann Dir all déi Recommandatiounen folgen, da wäert d'Gewiicht reduzéieren oder fréi kommen. A wéi wäit kascht Wat kënne mir erwaarden?
D'Tatsaach ass datt all Mënsch an säin Organismus eng gesond Flora ass a mat engem syndikaleschen Approche behandelt ginn, sou datt et kee Schwiereg mécht. D'Wëssenschaftler soen, datt d'Fraen hir kaloresch Zuel op 1200 Kcal pro Dag reduzéiere muss. Ass dat an der Tatsaach, datt all Fra eng individuell net nëmme baussen ass, mee och aneneens?
Comprehensive Accounting
Vill Ernärsdénger argumentéieren, datt d'Zuel vun Kalorien am Dag vun der Zouliwwerer fir e weiblech Représentant virgeschriwwe kann iwwerflësseg oder net genuch fir eng aner sinn. An d'Essenz vun der Matière ass net nëmmen an der Gewiicht Kategorie oder Wuesstum, mee och am Wee vum Liewen selwer. D'Frae hunn e anere Status an dëst beaflosst se och. Also, eng ass en Individuum a bewegt vill, während eng erwuesse Fra kann schonn en Employé vum Büro sinn a verbréngt hir Deeg am Computer all ze vill Zäit an hir Aarbecht.
Individuell Approche
Also, wa mir scho gesot hunn datt eng individuell Approche eppes ass, wat ëmmer bei der Ernennung vun der Ernährung berücksichtegt muss ginn, lass et weider goen. Niewt Dir sollt eng Entscheedung treffen a décidéieren wéi hir Wënsch a Méiglechkeeten iwer wéiwuel de Wuesstop dréit. Dir kënnt engem Ernärter oder engem Self-Lead de ganze Prozess kontaktéieren. Experienz weist datt vill Leit nach ëmmer op der zweeter Optioun sinn, well net jiddereen e medizinescht Interventioun gleeft an et ass net jiddereen bezuele kann. Wann Dir Nee wielt 2, dann Präferenz fir nëmmen déi héchsten Optiounen.
Nei Techniken
Bis elo ass eng nei Gewiicht vun der Gewiicht verluer ginn, déi net e gesond Risiko ass a gëtt eemolege Chancen fir séier ze gewannen.
Den Haaptprinzip vun der ZigZag Aarbecht ass den Energieausbau a verbrauchte Kalorie ze formuléieren un de Fähigkeiten an d'Bedierfnesser vun all Organismus. Fir dëst gëtt de Patient als eenzeg eenzel Persoun behandelt.
Mifflin-San Zheor a seng Formel
Am Joer 2005 gouf d'Formel vum berühmten Mifflin-San Jéora als effektiv erkannt. Seng Essenz war spezifesch Opname a Beschreibungen vum mënschleche Kierper, sou wéi och all physiologesch Prozesser. Et war déi amerikanesch Diäteteschverband, déi dës Formel huet als déi reliéis Wierklechkeet an déi entspriechend Ufuerderungen.
Formel Catch-McCardle
D'Formel vum Catch-McCardle ass eng vun de Variatiounen vun der virdrunner Formel, awer wéi all déi aner huet se och eegene Differenzen. Den Ënnerscheed ass datt d'Basis vun der neier Formel d'Berechnung vum Kierperfett ass, an net de ganze Organismus. Dës Methode ass eng ideal Léisung fir déi Leit déi net ze vill hunn.
D'Harris-Benedikt-Formel
Dës Formel huet eng laang Geschicht, well si e Joer laang entwéckelt gouf. D'Viraussetzung fir e Ernährungsgewiicht vum vergaangene Joerhonnert war de wuessende Dynamismus vum Liewen vun der Bevëlkerung. D'Theorie vun ongeféier 5% mat de modernen Normen überträift de Besoin vum Kierper fir Liewensmëttel a Kalorien. Et gëtt d'Méiglechkeet vu falschen Resultater bei Fäll vu jonke Fraen, déi Formelen hunn.
Zig Zag Technik
Dës Technik huet speziell Berechnungen an hëlleft derzou, een vun deenen Formulairen ze wielen fir hir eegen Resultater ze erreechen. Fir dat muss de Client nëmmen entscheeden wat et fir him richteg ass. Wann Dir de Formulaire scho definéiert hutt, kënnt Dir Är Donnéeën unhuelen: Gewicht, Alter, Geschlecht, Erhéijung vum Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit. Da kritt d'Technik automatesch d'Berechnungen a erméiglecht Iech den Niveau vun der néideg Laascht, d'Zuel vun Kalorien ze kréien e Dag a sou weider.
De Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit, wat ass et?
Jiddereen huet eegent eegent Zäitplang, op deem d'Deeglech Regime hänkt, a wéi d'physesch Léin. Jiddereen weess datt eng Persoun opstinn ass a geet op engem Spazéiergang oder geet fir Sport, an deen aneren kann d'Saben net léien a verbréngen seng Fräizäit a virun de Fernseher am Ventil.
Den Zig-Zag Programm erméiglecht Ären Zort Workload an Niveau vun der vital Aktivitéit. Fir de Programm de richtege Wee ze setzen, ass et just néideg fir de passenden Eenzelwahlen ze wielen deen de Wësse vun den Aktivitéiten entsprécht. D'Resultater ginn automatesch duerch de gebauten Rechner ausgeführt.
Erklärung
Nodeems de System all d'Resultater berechent huet, weist se déi folgend Daten:
- Grondbedürfnisser,
- Gewiichtsverloscht,
- schnelle Gewiichtsverloscht, asw
Déi elementar Besoinen sollen berechnen wéi vill Kalorien Äre Kierper brauch net ze stéieren, awer den metaboleschen Prozess verbessert.
An der Kategorie vu Gewiichtreduktioun, Dir kënnt och detailléiert Informatiounen matmaachen, déi Iech hëllefe vu souvill Kilogramm ze läschen.
An der Kategorie vu schnelle Gewiichtsverloscht, ginn déi niddreg Kaloriewerte gemaach, bei deenen Är Kilogramm an d'Vergangenheet an d'Vergaangenheet ginn. Dofir wäert de Kierper e Programm vu Schnëttverloschter starten an de Maximum de Fett verbrennen. Mee vergiesst net nach Wuesse vun dësem Indikator. Dir sollt net ze vill Volumen verléieren, well dëst an der Zukunft kann den entgéintgesetzte Effekt an e wënschenswäert Resultat hunn. Self-monitoring fir Wuelbefannen a fir wéi Ären Organismus op dee Réckgang reagéiert. Wann Dir e schaarfen Benotzung oder e negativen Effekt fillt, da misst d'Norm verännert ginn.
Et ass erkenne mer datt d'Verloscht vun der Quantitéit vu Kalorien, déi vum Kierper verbraucht gi beginn op d'Aktiounen ze reagéieren, an domat de Stoffwechsel ze verlangsamen. Dëse Effekt hëlleft dem Gewiicht méi roueg ze reduzéieren, awer och de Pitfalls. Wann de Prozess vum Stoffwechsel fällt zréck, kann et zu der Tatsaach sinn datt et bal komplett geschitt wäert. Dës Aktioun ass laang als "Plateau" bekannt. Et gëtt gesot datt d'Eliminaire vu überschaalt Fett glat an konsequent sinn an net scharf sinn. An der Zig Zag Technik gëtt en 7-Deeg-Zyklus proposéiert datt e gudden, awer korrekten Gewiichtverloscht ass.
An 7 Deeg kritt Dir wichteg Informatiounen iwwer d'Erhéijung oder d'Verlosung vun der Kalorie vun der Liewensmëttelhellegkeet. Werte kënne sech all Dag änneren wéi Är Parameteren an d'Ausbildungsstandard. Dir musst all déi Viraussetzungen erteile loossen, fir de gewënschten Resultat am richtege Moment z'erreechen. Och Dir kënnt Iech schrëftlech Verännerunge schützen an de ganze Kierper Schued bréngen. De Zig Zag Programm wäert och hëllefen, datt de Niveau vun Ärem Metabolismus net erof geet, well hir Ofgasung gesot gëtt datt Kalorien ophiewen ze goen.