Mir wëllen alleguer gesond sinn, a vill vun eis gëtt bal all Dag esou e Wonsch. Awer wéi kënnt et eng Realitéit maachen? Zu dësem Zweck gouf e Gesondheetskalenner fir dat Joer gemaach, mat senger Hëllef ass et méiglech fir een individuellen Gesondheetscomité fir all Mount ze kompiléieren a sech vu saisonalen Ausgrenzungen ze schützen.
Wann Dir eng Ëmfro gemaach hutt a fréizäiteg ze maachen an och Impfungen ze vereinfachen, kanns de gesondheet spueren, Geld spueren, an Dir wäert vergiessen datt ëmmer patentéiert Produkter sinn. Et gi vill Préventive Prüfungen déi an der selwechter Zäit vum Joer gemaach ginn sinn, zum Beispill am Wanter fir ze verhënneren, datt se saisonal Ausgrenzungen verhënneren. Jiddwer Mount an all Kéier vum Joer huet seng eegen Launen!
Glatlos Wanter
Wéi normalerweis, wann d'Wanter kommen, wëll ech vill Warm Kleeder setzen, de Kühlschrëft erausbréngen, klapsen ënnert enger warmer Decken an en als Bär fir dohinner ze schlofen. Vill vun eis kréien net genuch Degustéieren, wëllen net op d'Aarbecht goen, se kréien ëmmer kal a fëllen. Just am Wanter ass eng Verherrrung vu chronesche Krankheeten an et ass einfach, e Virus ze sammelen. Kee frësche Fruucht, e Minimum vu Fruucht, e klengen Dag ass ganz kuerz, e Manktem Vitamin D, deen ënnert dem Afloss vun ultravioletstrahlen produzéiert gëtt - dat alles féiert zum Apathie, Schläifkeet, mir ginn méi beweegter Situatiounen, a vergiess och datt Vitamin D vum Organismus fir d'Gesondheet vum Zännfalter brauch Zänn , Hoer, Knuet an Haut. Mä wéi Dir Frënn mat dem Wanter mécht? Fir de Fréijoër als frëndlech a gesond wéi méiglech ze erfannen, ass et néideg fir en Energieprogramm fir dës Méint ze kreéieren.
A gesonde Schlof ass déi wichtegst an elementar Saach déi Dir ubitt musst. De Liichtdag ass verkierzt, dat heescht datt de Kierper ëmmer wëll schlofen. Daat Schluss op d'mannst 8 Stonnen.
Kommt an der Sonn: Dat ass besonnesch wichteg am Wanter! Wann Dir schafft, gitt op e Mëttes fir e frësch Loft z'erreechen, a Weekend organiséieren Wanderungen. Soubal d'Chance kritt, ass d'Strooss op "warm" an der Wanterzäit. Wann Dir keng Kontraindikatiounen hutt, kaaft en Abonnement op de Solarium. Op mannst fir e puer Minuten an der Woch, ginn et Solarium, fir datt Dir net nëmmen eng schéin Tann, awer och eng Dosis vun engem Antidepressiva kritt.
Gitt an Sport. Et ass gutt, datt Dir elo eng Vakanzoptioun fir Äre Goût wielen: Skate, Danz, Skier, Snowboard an sou weider. Dir kënnt Är Energie an enger frëscher Gesellschaft oppassen, an engem Familjekrees oder och mat Ärem Lieblingserzitt, och Reizbarkeet wéi d'Hand auszeschléissen, an d'Figur fir de Fréijoër wäert fäerdeg sinn.
Januar: en neie Joer unzefänken
Kuerz Zäit wäert d'Vakanz féieren, an de Kierper brauch nees an de aktive Rhythmus zréckzekommen. Probéiert Är stresseg Situatiounen ze kreéieren, Är Gesondhéet ënner Kontrolle ze halen, schützt Dir selwer vu Infektioun a gitt duerch verschidde Routineprüfungen.
Gitt an den Zänndokter ... Och kleng Kanner wëssen, datt Dir op dësem Dokter op d'mannst eemol am Joer sinn, zumindest, och wann iergendeen Iech net stierft.
Braucht Dir Impfungen? Wann Dir Vakanz fuert (Summer, Fréi) an engem anere Land, da muss Dir Iech speziell Impfung géint "exotesch" Krankheeten erfannen. A fir dës Preventioun ze läschen ass et am Viraus ze bezuelen - elo.
E Besuch bei engem Nephrologer oder en Urologist soll am Januar gemaach ginn - während dës Period gëtt d'Aktivitéit vun der Blasen- a Nierwierder verschlechtert.
Maacht den normalen Modus der Aarbecht no der Vakanz Neie Joer, erlaabt d'Gesondheetsversécherung net z'erreechen, a fir dëst z'erreechen, plangen Är Rëtsch a Planungsmauer korrekt. Planen Är Pläng fir den Dag am Viraus, also war et Zäit fir d'Aarbecht, an de Rescht ass voll.
Februar: Virbereedung fir d'Kvesne
Februar ass e transitional month. Déi zweet Halschent vum Mount - der Off-Saison, kann allgemeng Gesondheets verschlechtert ginn, wann de Kierper net mat Vitaminnen zréckgeet a braucht net d'Präventioun vu bestëmmte Krankheeten ze verhënneren. Ausserdeem, am Februar, ass et néideg d'Fraen ze kontrolléieren.
Gitt an den Gynecologen. Sidd Ultraschall vun den Beckenorganer, gitt duerch eng jährlech Untersuchung. Zousätzlech fannt Dir d'Hormone vun der Schilddrüs an der hormonellem Background.
Well, wann Dir och de Besëtz vum Endokrinologe mécht, well all d'Verännerungen an eisem Kierper hir Marke iwwert d'Funktioun an den Zoustand vum Universale System verlassen.
Ënnersiche vun der Onkologist-Mammographie: Mammesprooch (nom 35 Letraz a 1,5 Joer), US vun de Mammeglëss. Wann Dir un Mastopathie leet, da muss UZIgrudi zweemol am Joer gemaach ginn. Iwwert wann Dir en aneren mat Brustkrebs an Ärer Famill hutt, da musst Dir e puer Mol am Joer ee Mammomist besichen.
Anti-Cellulite-Komplex. Et ass Zäit, eng Anti-Cellulite-Massage ze maachen - also wäert Dir net nëmme mat der Form ënnerstëtzen, awer Dir kënnt de Kierper vun den Toxine vun den Toxosine, déi am Kierper am ganze Wanter accumuléiert goufen, ze läschen, nämlech d'Form vun der "orange" Krust.
Fir Kraaft ze ginn a fir géint Stress ze schützen ass Aromatherapie! Ausserdeem ass et och méiglech, eng Rei Krankheeten ze behandelen. Zum Beispill, mat enger Verlängerung vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Zitroun, Kamillen, Aniz an Praseochondrose kann Massagen mat Kieferen, Pizzeria, Oregano, Pâtisserie maachen a maachen et mat Inhalatioun mat Dampfer vu Oregano oder Fennel. Aromen aus Myrrh, Rosen a Marjoram späicheren Iech vun Iwwer Iwwerhuelung!
Huelt Vitamins C an Hunn addéieren Wann Dir Fruucht (Kiwi, Zitroun, Feijoa) a Geméis (Pfeffer, Tomaten, Broccoli) esou oft wéi méiglech ësst, kanns de net nëmme Schutz vu Infektiounen an Erkältung schützen, déi duerch Kale verursaacht ginn. Add Sauerkraut an d'Diät! A villen Kräidsteng mat Hunn - dat ass e besonnescht wichteg Lagerung vu Mineralstoffer a Vitaminnen am Wanter.
Fréioperruf
Frosts sinn schon hannert, awer echte Wärter kommen net séier. Am Wanter huet de Kierper seng Vitaminnen a Vitamine verluer. Wéinst der Wahrscheinlechkeet datt d'Wieder net konstant ass an datt et baal noutwenneg ass fir d'Sommet Zäit ze schalten, schwätzen d'Dokteren iwwer d'Verletzung vum normale Liewe (Desynchronosis), wat duerch e Feeler vum normale Regime vum Dag bewirtschaftt gëtt. déi d'Belaaschtung op der Wirbels verbessert huet.
A ville Fäll fällt d'Eskalation vun chronesche Krankheeten vum Magen-Darmtrakt. Dës Allergie fänkt un der Pollen vu Planzen a Bäum. Kuerz virun der Virbereedung vum Gewiicht ass net nëmmen d'Natur, mä och den Organismus erneiert ginn, sou datt Apathie a Kraafthall oft geschéien. Pass fir eng Serie vun Examen an de Kierper ze stäerken: am Summer musst Dir gesond sinn, fir datt Dir eng lëschteg oder interessant Rëtsch huet an net op Receptiounen bei Dokteren kënnt.
März: Huelt d'Hypoglykämie!
Vill Dokteren soen, datt dëst Deel vun der Summer Vakanz am Mäerz géif geholl ginn, well de March ass e schwéieren Mount fir de ganze Kierper, physesch a psychesch. Awer wann d'Lofttemperatur anstänneg ass, ginn d'Viren méi häufig fest. Vergiess datt am Mäerz e speziell Opmierksamkeet fir kompetente Entspanung a Vitaminiséierung bezuelt gëtt.
Gitt an ee Kimmunologe oder Therapeur. Natierlech sinn natierlech Vitamine gutt, ma elo musst Dir och e speziellen Vitamin-Komplex drénken. Allerdéngs muss nëmmen de Dokter bestëmmen wat et heescht. Wann Dir am Mäerz Hierscht hutt, da bass du immens Immunitéit an de Kierper muss "ernähren".
Maacht eng Fluorographie (an all dëst Joer muss och gemaach ginn)!
Am Mäerz ass et néideg datt Dir Ultraschall vun der Schilddrüs benotzt. Well et an dëser Period vum Joer ass et am meeschten aktiv. Wann et Problemer ginn, kënnt Dir d'Entwécklung vu Krankheeten verhënneren.
Eliminéiert de Neurokirurgesch Dystoen. Wann Dir net am Mäerz schlofen kënnt, hellt d'Häerz an der Nuecht, an oft ass et net genuch Loft, da mierkt net datt et vu romantescher Onrou. Dëst sinn déi gréissten Zeechen vun der neurologescher Diastonie. Probéiert e frësch Loft virzebereeden, ier Dir mam Bett ginn ass, a muer mam Contrast Douch. Besteet dëst Problem mat der Hëllef vun der berouegend Moyenen fir d'Nuecht (Mammesprooch, mëtt, valerian) an Drogen, déi Vitamin B6 a Magnesium enthalen. Wann méi wéi ee Mount kënnt Dir et net erhalen, da gitt op den Dokter, fir d'Grënn fir dës Krankheet a bestëmmte Behandlung ze fannen.
All Dag si op d'mannst wat Dir maacht: Moiessexamen virun de Spigel an Owendübungen (2-3 Stonnen), an och an der Frësch Loft bei der Mëtteszäit.
Opgepasst weg ! Fir de Kierper fir den Iwwergang zu der Summerzäit war net stresseg, e Mount fréier unzefänken, ze preparéieren: op d'mannst 15 Minutte fréi, bis 25 an d'Bett setzen, bis Dir op d'Stonn kënnt.