"Wat fir een ass Iessen, fir een anere - Gëft." Den alen Spriecher vu Lucretia ass sou wichteg wéi ëmmer. An dat ass net iwwerraschend, well d'Liewensmëttel (virun allem déi modern Versioun mat engem héije Grad vun der Veraarbechtung) ass déi gréissten Erausfuerderung fir eisen Immunsystem.
Dir kënnt net virstellen, wéi vill Leit leiden aus Allergien oder Hypersensibilitéit bei bestëmmten Liewensmëttel, ouni datt Dir dovunner ausgitt. Symptomer si ganz ënnerschiddlech, awer dorënner si Migrären a Verstippt méi verbreed, manner Gase, Bloat an Diarrho. All dës Reaktioune vum Kierper kënnen direkt oder innerhalb e puer Stonne no bei der Eegeschafung manifestéiert ginn. Wéi weess Dir, ob Dir Nahrung Intoleranz hutt a wat kënnt Äre Kierper net? Een vun dësen Methoden ass d'Eliminatiounstëmmung. Dëst ass e zimlech strenge Typ vu Liewensmëttel, vun der alldeeg Ernährung ausgeschéckt all potenziell Allergènen.
D'Essenz vun der Eliminatiounstëmmung
Anstatt d'Medikamenter z'erreechen, probéiert d'Symptomer ze iwwerwannen, et sollt eng gewëssen Zäit (normalerweis dräi bis véier Wochen) opginn fir verschidde Liewensmëttel z'entwéckelen an dono alternativ zréck an d'Ernährung zréckzeginn an eng méiglech Reaktioun vum Kierper beobachtet. Esou kann et de Problem selwer geléist ginn an net seng Konsequenzen. Firwat net just ee Liewensmëttelallergie-Test maachen? Well et ass deier an onbarbar. Trotz der breet Diversitéit vun all Typ vun Tester fir Allergènen ass d'Eliminatiounstheorie nach ëmmer de Goldstandard fir d'Ernährungssensibilitéit ze bestëmmen.
Wat fir Iessen soll ech propper maachen?
Déi méi Produkter kënnen limitéiert sinn, méi genau a besser sinn d'Resultat. Ganz gutt, wann Dir aus Ärer deeglecher Ernärung ausschléisst:
- alles wat enthält oder gluten enthält
- Mëllechprodukter
- Soja a Sojaprodukter
- Eeër
- Mais
- Fësch a Mierster
- Schweinegär
- Rëndfleesch
- Poulet
- Bounen a Lentelen
- Kaffi
- gréngen Téi
- Zitrusfrucht
- Schockela
- Nëss
- Nuechtgefierg
- Alkohol
Vläicht schéngt et e bëssche fréi ze gesinn, awer tatsächlech sinn et net ze vill Produkter. Ënnert hinnen: Reis, Trimene, Fësch, Lamm, déi meescht Uebst a Geméis.
Eng aner wichteg Tipp: Probéiert och ze oft gebrauchte Produkter opzeginn. Gitt Dir Äert Gedrénks oder Spinat all Dag? Fir d'Dauer vum Eliminatiounsexperiment, fënnt een Ersatz fir si. Et ass méiglecherweis datt Dir wéinst der Frequenz vun der Benotzung empfindlech och bei Diätnahrungsmëttel sidd.
Eliminatioun Diät Vs. Migräeten a Verstippt
Iwwerraschend gëtt et eng direkt Verbindung tëscht Migroun a Liewensmëttel. Verschidden Produkter hunn e Kappwéi, aner kënne verhënneren oder och heelen. An deene Leit, déi empfindlech sinn fir Liewensmëttel, allergesch Trigger verdeelen d'Bluttfässer, déi zu engem Migränewierk féiert. Gitt der aktiver Allergèner ze läschen, mat Nahrung kritt, Dir kënnt am meeschten wahrscheinlech iwwer onbereglech Kopfschmerz vergiessen. Am Fall vu Verstopptung, wann et entzündleche Prozesser am Kierper ass (versteet oder evident), gëtt d'konstante Notzung vu Gluten oder aner zweetgréisste Produkter vu kontinuéierlechen Darmstéierunge bedroht. D'Eliminatiounstëmmung ass déi sécher, awer ganz effektiv Manéier fir Entzündung ze bekämpfen unerkennze vu wichtegen Ursaachen vun der Krankheet.
Re-Einféierung vun der Ernährung
Eliminéierungsnahrung huet keng Liewensléisung vu ausgeschlossene Produkter. Dat wier grausam! Déi ënnescht Linn soll ausgeschloss sinn, a gitt se lues nees erëm erop, eng Kéier. Dofir ass et am einfachsten ze kontrolléieren fir d'Präsenz oder Fehlen vun onsympathesche Symptomer. No dräi Wochen vun der Eliminatiounstëmmung kënnt Dir den verbuedenen Produit (oder hir Grupp) op der Kaart fir eng Kéier daueren an dann iwwer d'Reaktiounen vum Kierper iwwer zwou Deeg iwwerwaachen. Zum Beispill, wann e Méindeg probéieren ech "Mëllech", da fréit Kéis, Glace iessen an e Glas Mëllech drénken. Da fir zwee Deeg nees eng begrenzte Ernärung zréckzekommen, fir all Changementer am Gesondheetszustand ze kucken. Wann en Dënschdeg a Mëttwochs keng negativ Reaktiounen vum Kierper waren, dann Donneschden e gudde Reglement (zum Beispill Eeër). A 5-6 Wochen esou Alternativen kann een vill wertvoll Informatiounen iwwer d'Reaktiounen vum Kierper op verschidde Liewensmëttel kréien.
Déi exklusiv Ernährung ass eng nëtzlech a ganz lëschteg Erfahrung an der Studie vun der Besoin vum Kierper. Temporär Oflehnung vu Produkter, obwuel et e puer Ongelauschtert gëtt, verteidegt Wëssen iwwer d'eegene Gesondheets op laang Dauer.