Modern Dammen bevorzugen eng Vielfalt vu Haeren, awer iwwer d'Spure vun der Zäit, déi op der Stier offrëpse sinn, sinn d'Awunner vun den antike Athener absolut solidaresch: Falten si gefaasst, eliminéiert oder besser - d'Preventioun. Loosst eis op Gleiser fir Frae fir Falten op der Stir.
Allgemenge Regele
All Übungen fir Frae vu Falten op der Stir ginn no vir den Spigel. Während der Fitness op der Haut sollt kee Falten ersat ginn, kënnt Dir net erausgeruff ginn.
Fëllt eng Rei vu Praxis, déi Dir all Dag brauch, all d'Übungen huelen net méi wéi 5 Minutten. Periodesch kanns du eng Paus brengen fir zwee Deeg (nee méi) - an der Rei oder op verschiddene Deeg vun der Woch.
Ignoréiere keng Übungen, d'Wuesse ze erhéijen, well héi zu Wuessebiller mat liichtgefruerenen e puer Joer verstees.
Virun a no den Ausübungen sollte Dir gutt Äert Gesiicht reinegoen an Är Hänn gutt maachen.
Gitt eng Ausübung fir Frae vu Fächer op der Stir horizontal. Setzt Är Handflächen, mat Ausnahm vun de Daumen, horizontal op der Stier, dréckt se dréckt op. "Push" d'Haut esou héich wéi méiglech, fir d'maximal Spannungen ze erreechen. Probéiert Är Wécker ze bewegen, iwwerwältegt Resistenz, dann - rutscht d'Stir hale a fänkt Är Aen zou. Zielt op sechs an zréck an d'Startplaz zréckzekréien aus der Stir hänn an entspanen. D'Zuel vu Proufzäiten ass 10.
Aus Interbrowfalten
Vun der geréngsten Trouble direkt gestridden Gesiicht? Dofir, d'Falten tëschent de Wécker! Fir se ze läschen, probéiert Är Brauere bis op d'Säiten riicht ze bréngen, an d'Tempelen, wéi wann et de Akkordeon ze strecken ass. Déi zweet Optioun: Falschelen mat Fëschbewegungen. Viru kuerzem ass et néideg eng Crème um Typ vu enger Haut ze setzen oder als "Massager" hallef Beeren Trapeg ze benotzen.
Aus horizontalen Falschelen 2
Huel Är Hänn op der Stier. Loosst d'Daumen op den Tempelen, de Rescht probéiert d'Stir hëlt esou héich wéi méiglech ze ziehen. Beweegt Är Wécker zesummen a kuckt no. Relaxen (zu dëser Zäit kënnt Dir d'Pads vun den mëttleren Fanger op der Stir hiewen). D'Zuel vu Proufzäiten ass 3.
Brauch Lift
Den "Stuhl" vun der Handhimmel (säin ganz fleegegen Deel, deen an der Burdeguere ass) ënnert der Braue. Äert Äert Hand op d'Fleegeversécherung, sou datt Äert Brauerei erhéicht gëtt. Fann Dir Äert Aen a lues ze zählen. 20. D'Zuel vu Wiederholzen ass 10.
Verstäerkung vun den Muskelen vun der Stier
Fëllt d'kleng Fanger pads tëschent de Wëllefcher an déi Daumen Pads am Enn. Huelt Är Wuesscher zur selwechter Zäit bis op d'Säiten. De Rescht vun den Dingscht ass bei de Wuerzelen vun den Hoer gelant an se zitt d'Haut vun der Stir. Kuckt, fille wéi Äschewierde gestreckte ginn, d'Fanger erofhuelen.
Liftung vun de Wécker an Stier
Dës Ausübung fir Frae vu Falten op der Stir ass populär mat enger grousser Publikum vu Fraen. Et ass ganz ähnlech wéi déi virdrun, mat dem eenzegen Ënnerscheed datt se d'Brauch mat den "Stänneren" vun den Hänn simultan opzemaachen braucht. Vergiesst net nozekucken a zielen bis 20. Zuel op d'Startplaz. D'Zuel vu Proufzäiten ass 10.
Friemsprooch Massage
Vun der Spektrum vun de Wuere bis op d'Linn vum Hoer wuessen dauert einfach den zentrale Stéck vun der Stier (dem sog. "Drëtt Auge") mat de Pads vun den mëttleren Fanger. Gitt eng Übung fir zwee Minutten oder maacht et ca. 100 liicht Schnappen.
Mat der Hëllef vun de Stierm Muskelen zitt Är Wécker noenee an d'Friess an dës Positioun ze zéien (bis 5 ze zielen). Pull d 'kleng Fangeren erëm erop. Änner net d'Positioun vun den aneren Fanger. Géi zréck un d'Startplaz an d'Muskelen vum Gesiicht komplett entspannen. D'Zuel vu Proufzäiten ass 3.