Omega-6 a Omega-3 sinn déi Haaptvarianten vun der Säure. Si mussen eise Kierper mat Nahr era kommen, well et net am Kierper ass. Dës Säure si genannt Linol'n an Linoole. De Komplex vun dësen Säuren ass Vitamin F.
Quellen vun polyunsaturéierte Fettsäuren.
D'Quelle vun polyunsaturéierte Fette vun Omega-6 sinn Laubegäng, Geméis, Flaxseeds, Seafood (Makrele, Makrele, Lachs) a Fësch vum Floss, Weess, etc. D'Mais, Sonneblummen, Sojabohnen, Walnüssen a Kürbiskusser sinn reich an Linolsäure, d. Omega-3.
Ee vun den Haaptquellen vum Vitamin F ass onbeschiedegt Ueleg. Vill Hausfraën wëssen datt Dir keng Fruucht ass. Et soll d 'Salden addéieren. Während der Brat gi PUFAs vu Karzinogene geheien. Dofir ass et bekannt, datt et besser ass, Liewensmëttel iesse raffinéiert Ueleg ze preparéieren. Zousätzlech och de Geschmaach an de Geroch vun Ueleg ginn net gespuert.
Dat Vitamin F gëtt konservéiert an d'Zellen vum Kierper an der erfuerderter Form erreecht. Dir sollt Liewensmëttel net iessen an enger veraarbechter Form benotzen. Déi meescht polyunsaturéiert Fette bei Mieres, Liewer a Fësch Ueleg. Déi lescht ass net alles, also ass et besser fir mat Spezialisten ze consultéieren. D'Wëssenschaftler argumentéieren iwwer d'Nëtzlechkeet an de Schued vum Fëscher. Leit mat Diabetis solle besser ophalen. Fëscher erhëlt d'Zuel vun Zocker am Blutt. Ausserdeem kann et zu Lipoprotein féieren, dat zënter méi Cholesterin. Während der Opnahme vu Fëscher kënnt d'Drock op, sou datt et contraindicated fir déi, déi sech der Hypotonie bedaueren ass.
D'Wichtegkeet vun polyunsaturéierte Fettsäuren.
Wëssenschaftler aus der ganzer Welt stierzen iwwer d'Nëtzlechkeet vun de Fettsäuren. E puer behaapten datt si fir d'voll Entwécklong vum Kierper sinn. Aner si sécher, datt se schued sinn, well se zu der Ofscheidung vu Toxine beitragen. D'Effizienz vun Säure gouf bewäert an de 70er Joren, wou Wëssenschaftler fonnt hunn, datt Leit, déi meeschtens Fësch ervirst, manner Stäck falen fir Herz- a vaskuläre Krankheeten. D'Studien goufen vun de Eskimos ausgeübt, déi regelméisseg Frittier iessen. Als Resultat gouf fonnt, datt d'Eskimos wéinst dem Inhalt vu polyunsaturéierter Säure am Fësch e Low-Thromboembolismus an Thrombosen hat.
Mank an Iwwerschëss vun polyunsaturéierte Fettsäuren am Kierper.
Wéinst engem Manktem vu Vitamin F kann et Problemer mat Wuesstum, Immunitéit, Herz-Kreislauferkrankungen, Kapillar-Permeabilitéit änneren. Krankheeten vun den Gelenker an der Liewer kënnen och doduerch entstoen wéinst engem Manktem Vitamin. E puer Wëssenschaftler behaapten, datt Cholesterin kann entwéckelen. Am Géigendeel, Problemer mat Bluttgefäerten sinn net nëmmen an der eelerer.
Déi deeglech Taux vu polyunsaturéierte Fettsäuren.
Fir eng Persoun kann de deegleche Norm vun polyunsaturéierte Säuren aus enger handvoll gewéinlecher Somen kréie kënnen. Fir déi voll Funktioun vum Kierper brauch Dir ongeféier 2-3 Gramm Fett pro Dag. Dëst kann aus netmolegen Ueleg kritt ginn, zum Beispill, a Kombinatioun mat Fësch. Leider ass kuerzem d'Industrie gebaut esou datt déi Produkter veraarbecht ginn an de Prozentsaz vun Säure si net genuch. Während der Veraarbechtung sinn all nëtzlech Elementer vernoléissegt ginn.
D'Benotze vu polyunsaturéierte Fettsäuren fir d'Gesondheet.
Polyunsaturéiert Fettsäuren beaflossen staark Hormonstécker. Déi Funktiounen vun der Zell an den interzelluläre Membranen erbléien mat enger Mangel an Arachidonsäure. De wuegende Kierper brauch am meeschten PUFA. Déi nei Gebuere Kanner kréien hir vun der Mamm hir Mëllech. Am Fall, datt e Kand "kënschtlech" gefeiert gëtt, kann säi Wuesstum an d'Entwécklung hannerloossen.
Fettsaarten bewäerten d'Entstoe vu Problemer mat Cholesterin. E puer versti kee Verständnis, datt jidderee Cholesterin huet an ouni d'Existenz net méiglech ass. Et ass en natierlechen Fett Alkohol, deen an Membranen enthale sinn. Et ass néideg fir d'Produktioun vu Hormonen. Bäitrëtt am Bau vun Zellmaueren. Mä den Niveau vun hirem Inhalt ass beängste wéinst der Mangelnotéierung ze erhéigen. Iwwerlagerung vum Cholesterin féiert zu Problemer mat dem Herz-Kreislauf-System. D'Ofdeelung op de Maueren vun de Geessegleit féiert zu engem net genuch Fluess vu Blutt an d'Organer. Am Géigendeel, wann eng onnächst Blutt am Häerz kënnt oder ass kënnt, awer onfäheg sinn Häerzattacke an Strichen méiglech. De Cholesterol soll vun der Jugend erfollegräift ginn. Et ass an dësem Alter, et fänkt un ze accumuléieren. Et ass méi einfach fir seng éischt Niveau normal Grenzen ze halen, wéi spéider vill Geld op Pillen a Dokteren verbréngen, fir se ze läschen.
Vitamin F ass nëtzlech fir déi, déi zu Onsiicht gehéieren. Et brécht säftege Fette. Ausserdeem ass et nëtzlech fir Kanner am Alter, well et hëlleft de Kierper ze wuessen. Seng Benefiz ass dass et e positiven Effekt op Gedäck an Opsaach huet. Fir déi beschte Absorption vu Vitamin F gëtt et mat Vitamin E. Déi lescht gëtt an der Mëllech, Eeër, Gefaanglech Gréng a Weessem Keem. Vitamin E schützt d'Membran, hëlleft fir Toxine aus dem Kierper ze bidden. 70% vun der Dagesausgabe gëtt aus dem Kierper ausgeschalt, also muss et all Dag geholl ginn.
Mat engem Manktem an Vitamin, d'Immunitéit schwächt, an eng Persoun méi dacks krank. Haart gëtt brécheg, an Nol maachen opgelaaf. Zousätzlech ass Vitamin F wichteg fir d'Radikulatioun ze vermeiden, Krankheeten, déi mam Muskuloskeletalsystem ass.
Polyunsaturéierter Säuren bäidroen fir de rapid Healing vun de Wounds, d'Erneierung vu Liewer Zellen, allergesch Reaktiounen ze reduzéieren.
Fir déi Akne an Akne ginn ass Vitamin F och nëtzlech. Wann d'Akne erscheint, ass d'Haut dicht, an d'Schläifdrüppe verstoppt. Dës Vitamin hält d'Entwécklung vu propionesche Bakterien, déi d'Ursaach vun Akne sinn.