Wou?
Jiddereen muss mat enger Analyse vun der aktueller Situatioun unzefänken an e Aktionsplang opzemaachen. Zuer Erënnerung Ärt Gewiicht am Moment a wéi Dir hutt decidéiert wéi vill Gewiicht Dir gemaach hutt. Wann Dir net wëllt mat der Zuel vun de Gramm an de Kilogramm zielen, kuckt d'Zantimeter vu Problemgebidder.
Dann erënners du, wann Dir ugefaang ze wuessen ze stierwen: waart Dir dëst ëmmer oder eppes fir dëse contribuéiert? Vill Frae wäerten soen, datt hiren Gewiicht nei Liwwerung erhéicht gouf, wéinst Stoffwechselerkrankungen, no engem gewësse Alter oder Krankheet. Duerno sinn zwee Weeër: Dir sidd gesond an Äre Problem ass nëmmen an der falscher Liewensart oder Dir hutt Gesondheetsproblemer, déi bewäert ginn musse ginn. Am éischte Fall, Dir hutt näischt ze maachen fir en neit Liewen an engem neie Kierper ze starten, am zweete Fall musst Dir en Dokter consultéieren an ënner Gewiicht schwätzen.
Eng wichteg Regelen an dësem schwieregen Geschäft ass d'Fehlen vun all Charts. Huet net e strenge Kader ze setzen a probéiert de Gewiicht vun enger bestëmmtener Zuel vu kg am Mount ze verléieren. Loosst ärem Kierper vu Gewiicht iwwer de Wee wéi hien et bequem ass. An déi Tatsaach, datt d'Gewiicht de verdonschten, kënnt Dir séier iwwerhuelen.
A méi: Keen een extra Gramm wäert net selwer selwer stierwen. Fir jonk, schéin, schlank an gesond ze sinn, musst Dir hart schaffen.
Power.
Wann Dir Loscht fir e Gewiicht ze verléieren ouni Schued bei der Gesondheet geet, vergiess de all Diät, Pillen a Tricks déi populär, awer schuedend oder noutlos sinn. Et ass onméiglech fir Gewiicht géint 10 kg ze verléieren. ee Mount ouni Schued fir d'Gesondheet an hir Optik. Wann Är geplangt Plazen net an engem stationären Behandlungspersonal am Spidol agefouert ginn a mat kämpfereschen Stretch markéieren oder geschloege Haut sinn, vergiess de direkt Direktuer.
D'Essenz vun der korrekter Ernärung, wat Iech hëlleft Gewiicht verléieren, ass e fraktionisteschen Iessen. Dir musst op dem Dësch liicht hongereg sinn - dat ass d'Regel, datt Dir all Äert Liewen ze folgen wann Är Ziel Schéinheet a Komfort ass. Mueres bis 12 Auer mëttes kënnt Dir iergend eppes mat Schockela bei d'Fleesch iessen, awer am Mëtteg ass et besser, däischter, fett a gebraten Nahrung ze ginn. Dat ass kee Ueleg (e puer Tropfen Olivebeem op engem Stéck Salat net schueden, am Géigesaz zu Kéisselen, gebraten an enger Bratpfanne mat grousser Zuel vun Vegetarier), keng fettesch Creme, Rauchen, Kaméidi a Soßen. Flourprodukter kënne späicheren giess, awer Dir musst um Macaroni mat Brot vprikusku vergiessen. A wat wichteg ass - am Mëttegiessen, séiss net méi. Dinner ass méi einfach wéi d'Dinner - Uebst, Geméis, Greens, Jusen a grénge Tee ouni Zocker. Denkt drun, datt déi eenzeg Mooss vum zulässleche Volume vun engem Deel Är Hunger ze sinn ass. Sinn eesze mat Iech selwer, da gëtt et kee Problem mat Überschwemmungen.
Loaden.
Keen Diät, keen Nahrungssystem wäert net hëllefen, e wesentleche Betrag vun Zousatzstoffer ze läschen. Et ass eng Saach, wann Dir braucht, aus der Taille 1 cm an eng ganz aner, wann 15 oder 25. Ofkierpere mussen. Duerfir gëtt ouni kierperlech Ustrengung näischt dovu kommen.
Start kleng - mam Lack, Walken, Yoga , Schwammen. Gitt d'Simulatoren net, besonnesch wann Dir ier Dir en "Sofa" Lifestyle gezeechent huet. Eischtens, et wäert e super Stress sinn fir den Kierper, an zweetens, mat sou enger Fra ass et schwéier physesch a psychesch. Wann Dir de Kierper ëmmer méi kleng Ladungen zielt, wäerte se eng Gewunnecht ginn a behaapten Iech bemierkbar, da kënnt Dir grad all ze vergréisseren an ze diversifizéieren.
Gitt et de Wee wéi Dir wëllt, awer vergiesst net, datt Dir all Muskelgruppen benotzt musst, soss ass et méiglech datt d'Fett vun der Taille séier méi wäit wéi aus den Hëfte geet, während Uniformen halen hëllefen de Prozess vun Gewiichtsverloscht harmonesch ze maachen.
Selektioun.
Gewiichtsfäegung kann den Effekt negativ beaflossen, am Géigesaz zu all Meenungen. Dir hutt Haut ofgelenkt, Fältchen, Stretchmarken. Awer all dëst kann evitéiert ginn. Fir e Start ze campen op Cremes - vun Falten op d'Haut vun den Aeeliden an Gesiicht, Hals an Hals Gebitt, vu Stretchmarken - am Kierper. Vergiesst net regelméisseg d'Wäschmaschinn an d'Moyene, déi d'Elastizitéit vun der Haut erhéijen. Wann Dir kuckt, datt d'Extrapaus net gegleeft ass, mee awer nach erneit wichteg Problemer erofgeluede ginn, verzweifelen net mat enger Wanderung mam beautician - vill einfache salonprozeduren hëllefen bei Plastesch Chirurgie oder sichtbare Defekt am Aussergewéinlech ze vermeiden.
An natierlech vergiess de Vitamin net ze vergiessen, deen den Kierper nëtzlech Substanz sätt kritt an de Konditioun vun der Haut, den Hoer an den Nägel verbessert.
All dat kann ze einfach sinn ze hëllefen, 5, 10 oder souguer 50 kg opzehuelen, awer iwwerraschend funktionnéiert dësen System perfekt a funktionnéiert. E puer verléiert d'éischte Kilogramm no enger Woch e neit Liewen vum Liewen, an een huet dës Veraarbechtung fir Méint. Awer de Gewiicht ass verschwonnen, an Är nei Gewunnechten ginn net e Kandidat fir erëm ze goen.