Iwwert him schwätzt viru kuerzem méi, awer d'Informatioun ass oft widersprëchlech. Si soen datt Cholesterin e béise ass fir de Kierper a soll entsuergt ginn, et gëtt gesot datt et nëtzlech a praktesch sinn. Wou ass d'Wourecht? Wat ass eigentlech Cholesterin - seng biologesch a chemesch Roll ass fir den Organismus an dësem Artikel.
Cholesterol ass Styrol a fënnt haaptsächlech am Gewëssen vun Déieren, dorënner Mënschen. Cholesterin ass gratis als Haaptkomponent vun Zellmembranen a gëtt als Virnetz vun Steroidhormonen, dorënner Östrogen, Testosteron, Aldosteron a Gallensauren. Interessant ass d'Tatsaach, datt eisen Kierper tatsächlech all Form vu Cholesterin produzéiert, déi mir an de erforderleche Quantitéiten brauchen. Wann Dir Studien op Cholesterinniveau gemaach hutt, ginn d'Dokteren effektiv de Niveau vun zirkuléierendem Cholesterin am Blutt gemooss oder an anere Wierder, de Niveau vum Cholesterin. 85% vum Cholesterin, deen am Blutt zirkuléiert, gëtt vum Kierper selwer produzéiert. Déi weider 15% kënnt aus externen Quellen - vu Liewensmëttel. Diéiser Cholesterin drénkt den Kierper duerch Konsum vu Fleesch, Gefligel, Fësch a Séobenschutz, Eeër a Mëllechprodukter. Verschidde Leit iessen ech cholesterol reichste Fudder, awer si hunn ëmmer nach niddreger Cholesterin, an doduerch iesse Leit, déi Liewensmëttel giess, déi kleng an Cholesterin ësst, déi gläichzäiteg héich Cholesterinspiegel am Blutt hunn. Den Niveau vum Cholesterin am Blutt kann erhéicht ginn duerch Niewendolleg Cholesterinspray, gesat Fett a trans-Fettsäuren. Dës Erhéijung vum Cholesterol gëtt oft mat Atherosklerosis - Plaqueplack deposéiert op den Maueren vun de Gefaangenen, déi an de normalen Bluttfluss stong. Wann d'Coronarearteren blockéiert sinn, kann en Häerzattack iwwerholl ginn. Ausserdeem, wann d'Partikelen vun der Plaque aus de Maueren vun de Gefäss auswierken, kënne se an d'Blutt kommen, zesumme mat der Gehir an de Gehir.
Wat ass "gutt" a "schlecht" Cholesterin?
Et gi zwee Haaptaarte vu Lipoproteine (Cholesterin), déi an de Géigende maachen. Däischter Lipoprotein fënnt Cholesterin vun der Liewer zu den Rescht vun den Organer an de Gewënn vum Kierper. Wann den Niveau vum Cholesterin ze héich ass, gëtt Cholesterin op d'Maueren vun de Bluttfäeg gelagert. Fir dëst gëtt et "schlecht" Cholesterin genannt. Héichdensity Lipoprotein, am Géigendeel, trëtt Cholesterin aus dem Blutt zréck an d'Liewer, wou et veraarbecht an aus dem Kierper ausgeschloen gëtt. D'Wahrscheinlechkeet vun der Akkulatioun vu Cholesterin op de Maueren vun de Bluttfäegkeeten ass extrem kleng. Duerfir gëtt sou engem Cholesterin als "gutt" genannt. Kuerz virun der méi héijer Dicht vu Lipoproteinen, wat de Risiko vun der Herz-Kreislauf-Erkrankung an der Atherosklerosis ass. Bei Erwuessener 20 Joer oder méi, empfänken d'nächst Optimal biologesch Niveauen vum Cholesterin am Blutt:
1. De Gesamt Cholesterin ass manner wéi 200 Milligramm pro Deciliter (mg / dL);
2. "schlecht" Cholesterin - net méi héich wéi 40 mg / dL;
3. "Good" Cholesterin - net manner wéi 100 mg / dl.
Cholesterol an Häerzkrankheeten
Zu vill Cholesterin am Blutt kënne zu e puer Schwieregkeeten leiden. An den 1960er an 70er hunn d'Wëssenschaftler eng Verbindung tëscht dem héije Level vun Cholesterin an der Herz-Kreislauferkrankung fonnt. Cholesterol Depositioune, déi sougenannte Plaque, accumuléieren op d'Maueren vun den Arterien a lues de Bluttzuel ze séier. Dëse Verengungsprozess gëtt Atherosklerose genannt an normalerweis trëtt an den Asteroiden, déi Blutt vun den Häerzmuskel an all Organer a Gewëssens liefern. Wann ee oder méi Stécker vum Häerzmuskel net genuch Blutt, Sauerstoff oder Nährstoffliewe kréien, ass d'Resultat Schatzschmerz bekannt als Angina. Zousätzlech kann e Stéck Cholesterin Plaque vu der Mauer vum Carnan Behälter erauskommen a verursaachen dat ze blockéieren, wat onweigerlech zu enger Häerzattack, Schlaganfall a souguer plëtzlech Doud féieren. Glécklech, Cholesterinabruecht kann ofgeléist ginn, gestoppt a einfach verhënneren. Déi Haapttricke ass fir Iech ze iwwerwaachen an hëlleft Hëllef vu Spezialisten ze kréien.
Cholesterol an Diät
De mënschleche Kierper kritt Cholesterin vun zwee Haaptquellen: vu sech selwer - haaptsächlech vun der Liewer - produzéiert eng aner Quantitéit vun der Substanz, meeschtens ongeféier 1000 mg. pro Dag. Liest och Cholesterin. Produkter vum Déiereschutz - haaptsächlech Eeër, roude Fleesch, Gefligel, Meeresécherheet a ganz Milcherieprodukter enthalen enorm Quantitéiten vum Cholesterin. Liewensmëttel vu Geméisprodukter (Fruucht, Geméis, Kriisen, Nëss a Sauer) enthält guer näischt Cholesterol. Ee modernen Mann hëlt ongeféier 360 mg. Cholesterin am Dag, an eng modern Fra vun ongeféier 220-260 mg. pro Dag. D'amerikanesch Häerzverband recommandéiert datt d'duerchschnëttlech Cholesterindosis pro 300 mg net méi héich ass. Et ass evident, datt Leit mat héich Blutdrock méi Cholesterol méi oft manner konsuméieren. Normalerweis produzéiert de Kierper genuch Cholesterin, wat noutwendeg ass, also ass et net néideg fir et mat Nahrung ze huelen. Séiss Fettsäuren si wesentlech chemesch Ursachen vun héich Cholesterinspiegel am Blutt. Et ass folgend, datt duerch d'Ënnerhalt vun de säftege Fette, kann de Cholesterol an der Verlängerung erheblech verréngert ginn, well Nahrungsfäeg mat reche vun gesäerten Fette normalerweis héije Cholesterin.
D'Roll vu kierperlech Aktivitéit an der Normaliséierung vum Cholesterinspiegel
Physesch Aktivitéit erhéicht den Niveau vum "gudden" Cholesterol an all ouni Ausnam. Et hëlleft och d'Gewiicht vum Kierper ze regelen, verhënnert Diabetis an héich Blutdrock. Aerobesch kierperlech Aktivitéit (séier Spazéiergang, Jogging, Schwammen) verbessert den Häerzmuskel an hëlt de biologesche Potential vum Kierper. An anere Wierder, ass d'Roll vun der kierperlecher Aktivitéit bei der Préventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten einfach enorm. Och moderate Aktivitéit, wann se op d'alldeeglech Basis gemaach gëtt, reduzéiert de Risiko vun der kardiologescher Krankheet. Typesch Beispiller ginn fir Vergniewen, Gaardenaarbecht, Hauswirtschaft, Tanz a Fitness am Heem.
Risikofaktoren
Et gi vill Faktoren, déi den Niveau vum Cholesterin beaflossen - seng biologesch a chemesch Roll am Kierper. Dozou gehéiert d'Ernährung, Alter, Gewiicht, Geschlecht, genetesch Bedéngungen, Begleedungskrankheeten a Lifestyle. An elo riicht iwwer all eenzel Detailer.
Ernährung
Et ginn zwou Grënn, firwat de Cholesterinspiegel am Blutt erreecht. Déi éischt Plaz. Dëst ass den Konsum vun de Liewensmëttelen héich an gesi staark Fette, während d'Fette sech selwer net Cholesterin enthalen (inkl. Produkter mat héichen Niveaue vun hydriertem Geméis-Ueleg, och Palem- a Kokosnoss-Ueleg). Zweet. Dëst ass en Iesse mat engem Cholesterin-Gehalt (eng Grupp vun dëse sougenannten Liewensmëttel). Eng Kéier, et ass wichteg ze erënneren datt nëmmen Liewensmëttel vun Déiereschäin Cholesterin enthält.
Alter
Den Niveau vum Cholesterin am Blutt eropkommt mat Alter - egal wéi d'Diät. Dëst ass e Faktor datt d'Dokteren bei der Decisioun iwwer Behandlungsoptioune fir Patienten mat enger méi héich Cholesterinspiegel mussen berücksichtegt.
Gewiicht
Excess Gewicht, regelrecht, féiert zu engem méi héicht Cholesterol am Blutt. D'Géigend, wou iwwerwaart Mass konzentréiert ass, spillt och seng biologesch Roll. De Risiko ass méi héich wann de Iwwergewicht um Bauch läit an enner ass wann et an de Gesiicht a Been ass.
Sex
Männer sinn normalerweis méi héich Cholesterinspiegel, am Géigende wéi Fraen, virun allem ënner dem Alter vu 50. No 50, wéi d'Fraen d'Menopauseperiod erreechen, beobachten se e Réckgang um Niveau vum Östrogen, wat e erhéigen Niveau vum "schlechten" Cholesterin verursaacht.
Genetesch Bedéngungen
Verschidde Leit ginn genetesch an héich Cholesterin préziséiert. Vill Erklären Hereddefekte kënnen zu enger Produktioun vu Cholesterin erhéijen oder d'Potenzial fir hir Eliminatioun reduzéieren. Deen Trend fir méi Cholesterinspiegel ass oft vun Elteren u Kanner ugeet.
Begleedend Krankheeten
Verschidden Krankheeten, wéi Diabetis, kënnen Cholesterin an Triglyceriden reduzéieren, wouduerch d'Entwécklung vun Atherosklerosis beschleunegen. Verschidde Medikamenter déi den Ënnerhalt vum Bluttdrock benotzt ginn, kënnen och den Niveau vum "schlechten" Cholesterin an Triglyceriden erhéigen a reduzéieren de Niveau vun "gutt" Cholesterin.
Lifestyle
Héije Stand vu Stress a Fëmmen sinn Faktoren, déi den Niveau vum Cholesterol am Blutt negativ beaflossen kënnen. Enner anerem kann regelméisseg kierperlech Aktivitéit de Niveau vun "gutt" Cholesterin erhéigen an d'"schlecht" Niveau reduzéieren.