1. Ofgrenzung vu schlechte Gewunnechten
D'Affirmatioun iwwer de schädlechen Effekt vum Fëmmen op der Gesondheet ass net ee Quumm vu bureaukatesche Büroe. Refuséiert fir ze fëmmen an exzessiv alkoholescht Biedem, kann Dir de Liewensdauer wesentlech verlängeren - dat ass bewisen. An de Suen, deen am Alter gerett gëtt, kënnen et erlaabt eppes méi interessant ze leeschten wéi wann Dir an d'nächst Kiosk kënnt!
2. Good to fresh wine
D'Experten hunn laang Argumenter datt d'weise gebraucher vu roude Wäin (100-200 ml pro Dag) fir den Häerz a fir de ganze Gefuchssystem als Ganzt profitéiert. Natierlech, wann Dir keng Bezéiung hutt an Dir kënnt nom Enn vum éischte Glas stoppen.
3. Kampf géint Adessioun
Och e klengt Iwwergewiicht brénge dech an de chronesche Krankheeten am Alter. Si ginn net nëmme mat reduzéierter Mobilitéit, awer och mat der allgemenger Gesondheet. D'Sedimentatioun vu überschreitende Fetter huet negativ Auswierkungen op d'Bluttfäegkeeten an erhéicht d'Risiko fir den Diabetisentwéckel. Et ass och ganz komplizéiert fir Problemer mat den Gefaangenen an de Been ze ginn, verursaacht Thrombosen.
4. Sport, Sport, Sport
Vergiess net iwwer Sport. Physikalesch Aktivitéit (net professionell Sport, awer all Regelméisseg Übung) ass eng vun den Haaptpunkten, déi e laangt gesond Liewe maachen. Et hëlleft fir gesond ze sinn wéi de Kierper a Geescht. Ausübung ass besonnesch wichteg fir Leit vum Alter - am Mueren laafen, am Gymnastesche Mëttwoch, am Owend - de Pool. Dir musst derbäi ginn, op laang Siicht ass d'Bewegung.
5. Mental Aktivitéit
Dëst ass net manner wichteg fir d'Gesondheet wéi kierperlech Übungen. Studien weisen datt Leit, déi eng geeschteg Aktivitéit hunn eng méi laang Zäit behalen, d'Klarheet vu Gedanken, e supert Gedächtnis an en Interessi liewt en neien Dag. Vill méi séier falen an de Staat senale Demenz, d'Leit, déi an hirem Liewen näischt méi eescht gemaach hunn wéi d'Fernsehprogrammer.
6. Kreativ Aktivitéit
Et ass gutt fir Gesondheet, well Kreativitéit stimuléiert de Gehir. D'Wëssenschaftler hunn bewisen, datt an der Zäit vun der kreativer Aktivitéit eng Persoun am Gehir eng Millioun vu verschiddene Reaktiounen huet, dh d'Aktivitéit an zéngzefëllen. Äert Kreativitéit ass méi noutwendeg fir Gesondheet, kierperlech Ausbildung, wéi an engem jéngere Alter.
7. Humor
Wëssenschaftlech beweist datt de Lauch wierklech d'Liewen verlängert. Laughter hëlleft géint Adipositas, kardiovaskulär Krankheeten a verbessert d'Blutzirkulatioun. Zousätzlech, während der Period vum Spaass, produzéiert de Kierper Hormone vu Freed, déi d'Aarbecht vun all Organer a Systeme positiv beaflossen.
8. Regelméisseg Sex
Laut Wëssenschaftler hunn Sexskonditiounen de Kierper erëm verjüngt an de Alterungsprozess bekämpfen. Si ginn och vun Spezialisten aus anere Länner reprochéiert. Geschlecht ass wierklech kann iwwerrascht d'Leit iwwerraschen. Déi Haaptschwieregkeet ass et ze bréngen a regelméisseg ze bréngen.
9. Fréien Hochzäiten
Controversial, awer ganz interessant Meenung vu mëttelalterlechen arabesche Dokteren, déi fréi Hochzäit kënne zu Längengkeet leiden. Am Osten an elo ass et fréi, fir eng Famill ze kreéieren, awer et gi vill Fälle wéi Männer sech an 80-90 Joer erkenne kënnen, an hir Fraen hir Kanner ufänken. Arabesch Dokteren hunn dës Tatsaach erkläert vun der Tatsaach, datt d'Ehe eigentlech fir eng Persoun verantwortlech ass an datt hien hëllefe wäert an dës nei Liewensdauer wäert sinn.
10. Freier Ausbroch vun Emotiounen
Modern Psychologie ënnerstëtzt fest datt Dir Äert Emotiounen fräi braucht. Opgrond vun der neitlecht Resultat vun enger neier Etude, Fraen, déi hir Emotiounen ausgedréckt hunn, kënnen méi einfach a séier iwwerpréift ginn. Männer si méi staark a laangwiereg Panneauen, well se oft Emotiounen fir sech selwer behalen, an dat ass schiedlech fir d'Häerz an d'Gesondheet. Dat heescht, d'Rekommandatiounen vum Dokter bestätegt d'matriarchesch Bild - eng Fra schreift ame Mann, an hie schwätzt am Réck.
11. Antioxydantien
Zimlech séier sinn se an der medizinescher Terminologie wéi spezifesch Substanzen, déi entwéckelt sinn fir d'Oxidatioun vun organesch Verbindungen auszeschléissen an déi Zellen ze verstäerken. Mat Hëllef vun dësem Mechanismus kënne mir soen datt se néideg sinn fir den Alterungsprozess vum Organismus als Ganzes ze luesen. Ouni Antioxidantien, fir Liewen ze liewen ouni krank ass praktesch onméiglech. Antioxydantien ginn a ville Geméis an Uebst fonnt: Mieres, Kohl, Peaches, Aprikosen, Erdbeeren, wéi och an Fësch, Granatäife, gréngem Téi.
12. Walnuut
D'Benotze vu Noss kann de Liewensdauer sou laang wéi 7 Joer! Dëst ass d'Resultat vun enger Studie vun der University of California. Walnüts enthalen Substanzen déi d'Häerz a Bluttgefäeg aus de schiedlech Auswierkunge vum Cholesterin schützen. Fir dëst Effekt ze erreechen, soen d'Wëssenschaftler genuch, fir all Woch 5 Nout ze iessen.
13. Apples
D'Resultater vun e puer grousser Studien hunn gewisen, datt zesummen mat der richteger Ernährung an der kierperlecher Aktivitéit, nëmmen 1 Apel engem Dag äntwert, kann d'Persoun vun engem Mann duerchschnëttlech ëm 3 Joer verlängeren. Äppel si méi frësch ze iessen - a Form vun Jus oder Jelly, déi se net sou nëtzlech sinn.
14. Schreiend
Vläicht dëst "Geheimnis" vun der Loungevitéit kann e puer onerwaart ginn. Awer, wéi Wëssenschaftler, Leit, déi aus der Kandheet schreiwe wéineg, a spéider erliewen ëmmer méi oft a fréiere stierwen. Dat, wat de Wëssenschaftler ugeet, ass speziell fir Jongen, déi an engem fréiere Alter mat de Wierder "e Mann sinn - erzwéngen Iech net gär". Héich wahrscheinlech, hei ass dee selwechte Moment wéi mat Enthaung vu Gefiller. Natierlech huet de Rot vun Dokteren déi oft Schreiwe gebuer a vill Kontraster gemaach ginn, awer et gëtt keen Beweis datt d'Schreiwe ass schlecht fir d'Gesondheet - also kanns de versichen.