Vun de vill Methoden fir Gewiicht ze verléieren, sinn Experten am meeschte Fäll iwwer d'Virdeeler vun enger proper Ernährung. An hei, am Géigendeel, ass d'Wichtegkeet vun der Konstanz an der Moderatioun wichteg. Dir kënnt net eng Woch Wuerzelen an Cerealëessen iessen, a briechen a schlofen mat allerbanne mat frittéiert Kartoffel a Crèmecakes. Fir ze begleeden brauch Dir musikalesch nozekucken, erkläre selwer, firwat Dir dës Gewiicht verléiert. D'Grënn kënnen ënnerschiddlech sinn, vun de Gesondheetsproblemer op d'Méiglechkeet, an d'Hosen op zwou Mais kleng ze klammen. Wann et net nëmmen e Wonsch ass, mee e reelle Förderung, dann ass et méi einfach, fir High-Kalorie-Versuchungen ze erliewen.
Déi basesch Prinzipien vun der Ernährung
Wat muss ech iesse fir Gewiicht ze verléieren? Huelt Iech net selwer ze verhënneren, iessen eng hart gekachten Krust am Dag. Déi richteg Ernährung fir déi richteg Saach, fir datt all Persoun déi all néideg Stoffer ouni Restriktiounen iessen kann. Also, Leit, déi hir Ernärung verfollegen, beginn de Moie mat eppes einfach. Zum Beispill, Dir kënnt Müsli oder Muesli mat Mëllech iessen. Si enthalen e puer Kuelenhydrater, déi de ganzen Dag als Batterien ariichten. An Europa, zum Beispill Italien, ass et normalerweis de Dag mat enger Taass Kaffi a Baguette ze starten - e Bréitchen. Wann Dir eppes Séisses esse wëllt, dann ass et besser, datt d'Kilometeren an der Vergaangheet vum Dag Energie ginn an net an de Säiten verlooss ginn. Iwwregens gëtt et dorunner, datt zum Dinner oder ier Dir mam Bett geet, ass et besser, Geméis Salat ze iessen. Tatsächlech ass dat net esou. D'Geméis sollt am ganzen Dag konsuméiert ginn, sou datt déi selwecht Kohlehydraten déi si enthalen, kënnen nëtzlech sinn. An am owes ass et besser, e Stéck Fleesch oder Fësch ze iessen op Déier oder Olivenueleg. Olivenueleg iessen ass eng ganz effektiv Wee fir Gewiicht ze verléieren. Et gëtt als diätetesch, sou datt Saloten mat hinnen erfrëschen si méi liicht wéi mat Mayonnaise oder Sonneblummen. Ausserdeem ass et ganz nëtzlech fir den Kierper als Ganzt.
Eegent Ernährung heescht net nëmmen Vegetatioun, awer och déi richteg Kombinatioun vun Liewensmëttel. Virun allem fir Verdauen verschidde Liewensmëttel erfordert verschidden Zäite, Aciditéit oder Alkalinitéit am Bauch. Dofir sollt ee Fleesch mat Geméis net iessen, well Fleeschprodukter méi laang verdaut gi wéi Geméis. Wann se zesummen giess sinn, gëtt et eraus datt d'Vegetatioun de Prozess vun der Fermentatioun an de Zerfall direkt am Bauch beginn.
Iwwert Nahrungssystemer
Et gi verschidden eenzel Nahrungssystemer: Bluttgruppe, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov an aner. Wat et verbënnt, ass datt an all Methode et eng Divisioun vun Produkter an e Protein, Fett a Kohbhydrat. An, jee wéi Stoffer, déi si méi hunn, sou datt se konsuméiert sinn. Zum Beispill vermeide keng Proteine an Zocker. Dat heescht, sollt Dir net Fleesch, Fësch, Eeër, Pilze an aner Protein'en iessen mat Getreide, Brot, Kartoffelen a séiss. Verschidde vläicht net verstinn, wéi een iessen ouni Brout iessen kann, well se vun der Kandheet geléiert hunn ze denken datt hien e Kapp ass fir alles. An am Allgemengen hu mir einfach d'Erfrëschung richteg akzeptéiert. Och net nëmmen Russesch, mä an der allgemeiner slawescher Kichen ass net besonnesch Diät. Trotzdem, wann eis Entscheedung fir Schéinheet a Gesondheet gesuergt ass, dann d'Ernährung an d'Gewiichtsverloscht sinn synonym.
Spezialisten-Ernährungsberoder ginn beroden, hir Ernährung ze diversifizéieren, iessen méi Geméis an Uebst. Wat fir alkoholescht Gedrénks gëtt et verschidden Meenungen. E puer soen, datt d'richteg Ernährung net Alkohol ass, well et kaloresch ass an en negativ Abdruck op de Kierper ass. Aner, zum Beispill Shelton, recommandéiere all Dag e Glas Rotwein. An och wësse mir datt an ville Länner och nach üblech ass fir Wäin ze drénken virum Dinner oder am Dag. Et gëtt ugeholl datt net nëmmen d'Stëmmung verbessert, awer och de Prozess verdauen Liewensmëttel, de Kierpergeescht. Allerdéngs, wéi ëmmer, musst Dir Iech iwwer d'Mesure erënneren, sou datt eng erfollegräich Engagement net zu enger onsympathescher Frustratioun entwéckelt.
Gesonde Ernärung ass e super Weg fir Gewiicht ze verléieren. An allgemengen Fall musst Dir Iech Äre Kierper héieren an d'Iessen no Bedarf huelen. Et ass en anere net obskure Prinzip vu Maya Plisetskaya, deen aus "net iessen". Nodeems Dir Iech ëmmer eppes an Äre Mond zouwéckelt, och wann Dir keen Hunger fillt. Dëst sollt och bemierkt ginn, well onschëlleg un Zigaretten iessen am ganzen Dag och d'Situatioun mat Gewiicht a Gesondheet beaflossen. Och Dir kënnt eng Zäit pro Woch arrangéieren, onofhängeg d'Entféierung vum Kierper, während den Daag, drénken nëmme Waasser. Dës Methode fir Gewiicht ze verléieren gëtt vu villen Celebritéiten an si bleiwen ganz zefridden mat hinnen.