Phase Shift
Dëse Problem huet eis Vorfschaften net verformt. Et war net alles eriwwer, bis et séier war, an am wichtegsten, verfügbare Gefierer, Passagierebranen. Wann mer an e puer Stonnen d'Distanzen iwwerholl hunn, wou de Marco Polo oder de Christopher Columbus Méint a Jorhonnert geholl huet - dat ass beandrockend an bréngt eis houfreg op d'Erfolleger vun der Zivilisatioun, awer d'Gesondhc elo spannend. Net nëmmen de Gehir ze veronséchert ze realiséieren, wou de ganzen Dag vum Kalenner gelaaf war oder firwat mir eis um New York am selwechte Mueren fléien, wéi se fléien. Den Organismus fënnt och net mat der neier Belaaschtung - fir seng intern Stonn ze lokaliséieren. De Fakt ass datt eis biologesch (oder zirkadianesch) Rhythmen vun ganz Generatiounen produzéiert ginn. Eis Vorfahren hunn an der selweschter Plaz gelieft oder mat Sënner a Arrangement gereest, lues a lues an der neier Zäit vu Sonnden a Sonnendéiten ugepasst. D'Produktioun vu Hormonen a biologesch aktive Substanzen (besonnesch de Melatonin "Schlofhormon") an Verdauungsenzyme, Verännerungen am Blutdrock a Pulsuewerfläch, Haut Conditioun - all dat ass e bestëmmten Zäitplang, deen méi streng ass wéi eis alldeeglech Routine. E Fluch an eng aner Zäitzone, wann d'Zäitdifferenz ass - méi wéi zwou Stonne verursaacht eng Bedingung, déi Spezialisten Desynchronose nennen. Desynchronosis - eng Krankheet, déi mat der Verletzung vu biologesche Rhythmen ass, hirem "Systemversäumung" ass verbonne ginn. Seng Symptomer sinn Schläimkeet, Schwächt, Gedold an Opmierksamkeet, Anorexie, Reizbarkeet, Angscht, Kopfschicht. Vill Leit hunn keng Desynchronose, mä dat heescht net datt physiologesch Verännerungen am Kierper net geschéien. Duerfir ass et fir laang Flëss et ëmmer Zäit fir sech z'adaptéieren. Vill westlechen Betriber, schéckt Mataarbechter op wäitem Geschäftsreesen, gitt hinnen zwee oder dräi extra Deeg, fir datt eng Persoun sech un nei Biorhythmen adaptéieren an nëmme mat Geschäft maache kann. Mä dëst ass net genuch: och an engem jonken gesonden Organismus ass d'final Adaptatioun net fréi wéi an zwou Wochen.
Wann Dir de Kierper geléiert, an engem neie Rhythmus ze liewen, da sollt et net virgestallt ginn an benotzt kënschtlech "Switches" wéi Schlofpill oder Stimulanz. Probéiert einfach ze goen an erwächen op d'lokal Zäit. E gudde Wee fir d'Melatoninproduktioun ze stimuléieren ass sunbathing (awer net iwwerdréit et: fir d'éischt Kéier eng hallef Stonn am Dag genug) a kierperlech Aktivitéit. Déi éischt Paus Deeg vun der Vakanz op der Ruus ass rëm genuch genuch a gitt net den Nervensystem mat ongedankte Ausfluch. Müde Kierper kann all d'Feier verwinnt: am Stäerkt vun der Desynchronosis chronesche Krankheeten oft verschärfen. Oft ass d'Desynchronitéit "fänkt mat eis un, nodeems se zréck komm. Ech hunn et op der eegener Haut erlieft: no enger Woch an Indonesien hunn zwee oder dräi Deeg an der Rei "null" u niddrege "ausgeschalt" - just well et schonn zwou Auer op der Insel Java war. Wann Dir eng Vakanz anstatt Är Ton an d'Kapazitéitskapazitéit fillt, fillt Dir Iech eng staark Mérite, déi net méi laang gedauert wéi eng Woch, et ass derwäert fir en Therapeut oder Neurologe ze besichen. Den Dokter schreift aner Ursachen an schreift Vitamin Therapie a mëllen Sedimenten op enger Planzbasis, a recommandéiert et fréi ze fréi an, wann et méiglech ass, net iwwer Aarbecht ze maachen: am Idealfall, wann Dir ze kuerzfristeg ze wiesselen an d'Deelzäitaarbecht oder ze schaffen am Haus.
Heizen an Allergie
E Mann ass eng komesch Kreatur: Mir kënne vun der Vakanz an den héije Länner drun erënneren a verréckt ginn, wann d'Quecksëlwer Bar iwwer dem 25 Grad Mark ass. Natierlech ass et vill méi einfach ze hëtzen an engem tropesche resort niewend dem Waasser, wann d'Strandbar voll vu Getränker bei Eis ass, an d'Zëmmer ass klimatiséiert. Awer dës Moossnamen sinn heiansdo net genuch. Den tropeschen a subtropeschen Klima bedeit net nëmmen Hëtzt, mee och héich Fiichtegkeet, an et produzéiert Stoff. De Kribbler fillt wéi d'Drëchen, an d'Haut fillt sech wéi an engem waarme Buedem, einfach iwwerhaapt net iwwerrascht. De Fakt ass datt déi feindlech Luucht d'Verdampfung vu Flëssegkeete vun der Uewerfläch vum Kierper verhënnert, andeems se et vun der natierlecher Kënnegkeete bidden. Duerfir kann et souguer eng gesonde Mënsch an de éischten Deeg vun engem ongewéinlech warmem Klima sinn, kann d'Kierpertemperatur um 1 - 2 Grad eropgeheien. Zur selwechter Zäit erhéije d'Pulsuucht an den Drock reduzéiert: also de Kierper probéiert d'Thermopegie ze korrigéieren. Aner onpraktesch Begleeder vum Duell - Insomnia, Kopfschmerz, Schwellungen vun den Extremen, heiansdo d'Erscheinung vun engem Hautausschlag géint irritéiert Haut. Leider kardiovaskulärer Krankheete bei Resorts mat ähnlechen Wiederkonditiounen an erlaabt net ze rouen: Si hunn eng Heiss Hëtzt e puer Angscht, vu Tachykardie bis Herzinfarkt provozéieren. Acclimatiséierung sollt ideell dem selwechte obligatorësche Räich sinn, wéi och Adaptatioun no der Verännerung vun Zäitzonen, an et brauch bis zu fënnef bis siwen Deeg. Während dëser Zäit ass et besser net ze placéieren "plötzlech Beweegungen": léien net op de Strand a verbréngen net ze vill Zäit am Mier, ersetzen gruelend Ausflichungen mat luesen Spazéiergang am Owend, wann d'Hëtzt verringert. Vun 12 bis 17 Stonnen ass et besser net fir all d'Klimaanlag ze verloossen - e Siesta fir Iech selwer ze organiséieren. Vergiess net iwwer d'Waasser: de Tarif vun sengem Konsum an de Tropen erhéigt bis 4 - 5 Liter pro Dag, also keng Angscht ze drénken méi wéi normal. Kleeder sollten frei sinn, net no beim Kierper, aus Naturgewënn. A natierlech schützt Äre Kapp mat engem Hutt oder engem Hutt. Den Dokteren betraff de mannst schuedst war bei enger tropescher Kliman Tour déi op d'mannst dräi Wochen mat enger Vakanz vun 28 Deeg gedauert huet, sou datt et op der Heemrees méiglech war, ze reaktivéieren ier e schafft ze schaffen. Wann Dir léiwer Kuerzaarbecht - keng Touren zu exotesch Länner kaaft, reest besser an eng méi eng méi Europa, wou d'Klima weich a nawell eist ass. Wann Dir weider op Mier zitt - d'Präferenz fir Schwaarz, baltesch oder mediterran. Eng aner Gefor vun enger ongewéinlecher Natur ass d'Flora a Fauna. Op poisonesch a potenziell geféierlech Déieren a Planzen ass Dir verpflicht ze warnen op der Reesagentur an dem Hotel, zudéifst erfuerene Reesender, fir eng Rees ze vill Zäit am Internet ze studéieren an d'Features vun der gewielter Plaz vun der Ruus ze studéieren. Awer och hei Iwwerraschungen sinn méiglech - zum Beispill, an der Form vun plötzlechen Allergien. Pollen vun exotesch Planzen an der Bléiung kënnen d'Heuung vu Feuere souguer an déi, déi nie vun Allergien erliewt hunn, verursaachen. Dofir muss an der Erste-Hëllef Kit niewend aner Drogen antiallergen Droge präsent sin. Allergien kënnen och op onfrendeger Liewensmëttel ervirruffen, also verspriechen et an klengen Portiounen a verstoppen net op déi lokal Kichen an den éischten Deeg vun der Vakanz, wann d'Akklimatiséierung stattfënnt an de Kierper geschwächt ass.
Feinden Invisible
Déi wichtegst "Vull" fir Reesenden op exotesch Lännereien ass natierlech natierlech geféierlech Infektiounen. Allerdings ass d'Wahrscheinlechkeet fir mat Iech eng rar Krankheet an der Ukrain ze bréngen ass eigentlech net méi héich wéi d'Wahrscheinlechkeet fir d'Grip oder d'Pai vu Poppen an engem Flugzeug oder op engem Flughafen ze ginn - déi lescht, besonnesch grouss internationaler, sinn grandios Hotbeds vu Mikroben. Déi mannst infektéiert Gefaang vu de Lieblingssauere sinn déi europäesch Resorts, déi gréisst - déi Länner Südosteuropa an Afrika. Jo, an op eiser Schwarzheschéiss léisst déi epidemiologesch Situatioun vill Wënsch. An heialt Länner ësst net iessen Liewensmëttel déi gekacht oder dobausse dra gesammelt ginn: mat genuch Hëtzt a Fiichtegkeet gi Mikroorganismen séier a séier. Opgepasst op d'Sauerei an de Caféen a Restauranten. Drénken nëmme Waasser a Getränke vermeit et drénken mat Eis: et gëtt normalerweis aus Klappe Waasser preparéiert an et ass net vun der beschter Qualitéit. Dës Empfehlung kann ongewéinlech sinn, mä an exoteschem Land, wou et e Risiko vun Darminfektiounen gëtt, ass et besser fir d'Cool Drénken vun international bekannte Marken ze drénken. "Obwuel si net wäit vum Ideal zum Duuscht drëschten, ass op d'mannst sécher datt si op d'Basis vu gereinegtem Waasser gekacht sinn a mat internationale Qualitéitsnormen gekacht sinn. Häufig Wäschung vu Hänn ass och eng noutwendeg Mooss, maacht Präferenz fir speziell Desinfektionsléisungen (a Form vun Gelen) an antiseptesch Servietten - si kënnen an Apdikater a Kosmetikgeschäft kaaft ginn. Vill Vakanzen kënne schützen géint vill geféierlech Infektiounen. Awer elo an der Welt ass eng obligatoresch Impfung, ouni Zertifikat deen net an verschiddene Staaten Asien, Afrika a Südamerika - virun Gelbe Féiwer net erlaben. De Certificat dat d'Impfstoff gemaach huet ass e internationale Modell vun der Weltgesundheetsorganisatioun. Zousätzlech weisen d'Botschaftsplazen normalerweis an wéi d'Impfungen virun der Rees recommandéiert sinn: de Certificat wäert net am Entrée gepréift ginn, awer d'Schutzmoossnamen kënnen net iwwerflësseg sinn. Dës Krankheeten schloen typhus Fieber, Cholera, Diphtherie, Meningokoccal Infektioun (Ursachen Meningitis) an e puer anerer. Et gëtt keng Impfung vu Malaria, sou datt Dir an engem Land reest, wou dës Krankheet üblech ass, musst Dir antimalarial Medikamenter huelen déi den Dokter beréit.
Fir vill Länner, ass d'Impfung géint Hepatitis A wënschenswäert, awer et ginn Nuancen. "Fir Amerikaner a Westeuropa sinn d'Impfung géint Hepatitis A virun Entwécklungslänner mat engem tropesche Klima obligatoresch. In der Ukraine, Hepatitis A ass zimlech allgemeng: Déi meescht Ukrainer hunn et an enger latenter Form als Kand iwwerginn, sou datt se net d'Bildung vun der Immunitéit hunn. Fir engem Erwuessenen ass dës Krankheet méi geféierlech wéi fir e Kand, a si vill méi schwéier fir ze trauen. Virun der Vakzinatioun vun dësem Virus beinhalt d'Verwäertung vun zwou Dosen an Intervalle vu sechs Méint. A virun der Vakanz sidd Dir vläicht net een zweeten. Also wann Dir gitt geimpft hutt, gitt éischt eng Analyse fir d'Präsenz vun Antikörpern zum Hepatitis A-Virus, Dir wäert wahrscheinlech net en Impfstoff brauchen. Wann et keng Gelegenheet gëtt ze iwwerpréiwen, ass et besser ze ginn invitéiert. An der Präsenz vun der Immunitéit - d'Impfung ass sécher. Andeems sech intramuskulär mënschlech Immunoglobulin kann verifizéiert ginn. A jiddereen Fall, kuckt engem Dokter. Et ass lount sech fir d'Impfungen laang virun der Rees ze huelen. Et ass de beschtméiglechste sechs Méint virum geplangten Vakanz fir en enfektesche Krankheeten ze konsultéieren. Am Departement vu besonnesch geféierlech Infektiounen vun Ärer territorialer SES kanns de erausfanne wat fir e giel Féiwer gëtt. Awer de Wee sollten d'Impfungen net nëmme bei engem Ausfluch an Entwécklungslänner këmmeren. Am Summer ass et e Risiko an de europäesche Bëscher vun engem Tick an engem Zocker gebak ginn a gi mat tick-borne Ensephalitis infizéiert - et ass och e Vakzin géint dat.
D'Kraaft vun der Konscht
D'Betreiung vu kierperechen ass et un Zäit, iwwer geeschtegt Saachen ze denken: Nëmme geet et an der Vakanz net nëmmen fir de Kierper ze genéissen mat Sonnenbaden, Baden a lecker Nahrung, awer och fir nei Impressiounen ze kréien. Et ass falsch ze denken datt dee Letzebuerger net ze vill ass: "Iwwerdosis" vun den Andrécke ass och schiedlech. Mëssbrauch, Apathie, Mank vum Appetit, Schlof Stéierung - dës Bedingung kann Iech nach e puer Deeg intensiv Excursiounen "erdecken" a spadséiere an Ongewéinlech Städte. Besonnesch impressionant ass de Staat deen den italienesche Psychologe Graziella Margherini 1979 als "Stendhal Syndrom" nennt. De Franséisch Schrëftsteller, deen an Italien studéiert, huet zu sengen Notizen en temporäre Wahnsinn an der Untersuewung vun de beautés vu Florenz beschriwwen: "Wann ech d'Kierch vum Hellef Kräiz hat, huet mäi Häerz ugefaangen ze schloën, et schéngt mir ze sinn datt d'Quelle vum Liewen erschöpft war, ech hat Angscht, ze rappen op de Buedem. "Palpitatioun an e fréizäiteg Zoustänn an der Aura vu schéinem Konschtwierker sinn Symptomer, déi den Dr. Margerini méi wéi honnert Mol beobachtet huet, an dat, nëmmen an Florenz, wou d'Zuel vun architektonesche a pictorial Meeschterstécker einfach aus der Skala ass. Insbesondere erzielt hatt d'Geschicht vun engem jonken Amerikaner, deen e puer Gedächtnis verluer huet wann se d'Skulptur vum David vu Michelangelo kuckt. Typesch Patient mat dësem Syndrom beschreift Dr. Margerini: "Een Auslänner, deen meeschtens e gebuerene vun Osteuropa, ass net bestuet, ass léif an der Kunst, de dominant Sex ass weiblech, de gréissten Alter ass 25 bis 40 Joer." Dat ass, eis Landsleit an der Risikogruppe sinn. Zousätzlech ass d'Stäerkt vun der Manifestatioun vun de Symptomer hänkt vun den Emotiounen, déi de Reesender als Erwaardung vun de Meeschterwierk gefeelt hunn: wat méi ongedëlleg wier et an hinnen, méi e wahrscheinlech d'Erscheinung vum "Stendhal Syndrom". Am extremsten Manifestatiounen kann "Stendhal Syndrom" d'Aggressioun verursaachen an engem Meeschterwerk: de Vandal, deen d'Rembrandt "Danau" Säure an der Hermitage 1985 ofgerappt huet, huet eppes geännert. An anere Wierder, eng Persoun ass net ëmmer fäeg mat de staarken Emotiounen ze engagéieren déi eng Konschtwierk verursaachen.
D'Stendhal Syndrom ass awer an de leschte Joren ëmmer méi schwätzt a geschriwwe ginn: et kann ugeholl ginn datt mer ugefaangen hunn méi weider ze reesen, an dat huet d'Bedeitung vun all verschiddenen Treffen den neien an schéint gesinn. Et ass nëtzlech datt Dir eng Kamera mat Iech hutt: d'Sicht duerch d'Lënsen huet e ganzt vum Meeschterwerk geliwwert, eng Mauer tëscht eis gestéiert, wat de direkten Impakt reduzéiert; Awer d'Gedanken zu dësem Zäitpunkt sinn net mam Konschtwierk, awer mat dem Bau vun engem Kader. Mä an vill Museums a Tempelen ass et verbueden ze maachen Biller. Et ass gutt, wann eng ähnlech Persoun mat eis reest, mat deene mir Impressiounen änen kann: sou datt mir déi emotional geséchert Situatioun verëffentlechen. Wann de Partner net fonnt gouf - halen en Tagebuch, elektronesch oder pappeieren. Wann Dir e Vakanz plangt, probéiert et fir eng kuerz Zäit esou vill wéi méiglech ze gesinn an ze erliewen: Wann Ären Alldag schlecht mat emotionalen Impressiounen ass, kann e Vakanz e seriéise Test fir den Nervensystem an de Kierper als Ganzes ginn. Et ass vill méi nëtzlech an interessant fir eng Vakanz op eng oder zwou nei Plazen ze widmen, ma se ze grënnen, sou wäit wéi méiglech ze studéieren.