Mat der Loft, natiirlech net iessen - am konventionellem Sënn. Awer fir de Kierper ass et vill méi wichteg wéi d'Mëttespaus. Ohne Atmung gëtt et keng Chance fir d'Iwwerliewend. D'Kompositioun, d'Temperatur an aner Charakteristike vun der Ëmgéigend a respektéiert Loft hunn e wesentlechen Effekt op d'Gesondheet. Dofir ass et lount sech ze wëssen wéi dësen Impakt positiv ze maachen.
Airbass
Dëst ass déi einfachst a natierlech Manéier. Et gëtt duerch all Kontakter vum Kierper mat der Ëmgéigend Atmosphär gemaach. Loft ass eng universell an ëmmer erëm Schrëtt. Den Temperaturseffekt op der Haut aktivéiert d'Nerve Endbunnen, déi an der Rei hunn, reflektiv mat den internen Organe verbonne sinn. Als Resultat,
- Blutzirkulatioun verbessert
- Atem ophalen,
- staarken Metabolismus,
- den Nerven Spannungen geet fort.
Summer ass déi bescht Period fir de Kierper e gesonden Puls. Et ass gutt fir eng gesond Gewunnech ze bauen fir d'Loftbäder op waarme sonneg Deeg ze huelen. Net jidderee war glécklech genuch fir op der Küst ze liewen, awer fir d'Loft ze sättigen, ass d'mëll Gras ënner Ärem beléifte Apfelbaach am Land och passend. Wéi déi Terrass, Balkon oder gutt gelëfter Raum. Et geet duer, datt se riicht oder roueg sitzen, lauschtert de Plaatzen vun den Wellen, de Vogelzëns an de roselen vun de Beem.
D'Buedem kann an Kleeder gedroen ginn, awer e méi e groussen Effekt kritt Dir wann et net manner ass. D'Haut muss ophalen. Den Haaptkriterium fir d'Nëtzlechkeet vun der Prozedur ass de Staat vum enkege Komfort a Entspanung. Dir sollt kee Gefrillt a Goose-Haut fillen, wann et kal ass, musst Dir gekleet kréien. Erhéijt d'Dauer vun der Loftbäid méi no, wéi och d'Temperatur vun der Loft ze reduzéieren. Wann Dir am Summer beginn, da gëtt et natiirlech. Am Wanter sinn d'Loftbäder problematesch an der Loft, also si ginn an Zëmmeren mat Belëftung ausgezeechent. Fir d'positiv Auswierkunge vun de Loftbefeeler ze erhéijen -
- Si si recommandéiert fir am fréie Moien z'entwéckelen, ier virun der Prozedur erméiglecht et e léift Frühstück;
- wäit virun der Prozedur e waarmen Dusch ze schneiden - d'Haut ass méi liicht besser ginn;
- Kombinatioun mat physeschen Übungen stäerkt de Kardiovaskulär System an d'Immunitéit, trëtt bei der Normaliséierung vum Gewiicht bei.
- d'Loft satréit a Kombinatioun mat Waasserprozeduren ze maachen - Baden, naass Wéppel, Dousing a Duschen erhéicht d'Reflex Response vum Kierper.
Et gi Kontraindikatiounen op d'Benotze vu Loftbeamten. Si ginn net duerchgefouert, bei enger erhéierter Kierpertemperatur, wann de Kierper erschöpft oder geschwächt gëtt duerch schwéier Krankheete vum Häerz, der Nieren, der Lungs. Hellefe Fiichtegkeet a Déiftemperatur vu Loft - eng Geleeënheet fir d'Prozedur vu Strooss an enger Virausbezuel ze transferéieren.
Atmosfer Übunge maachen
Fir den gréissten Avance vun der Loft ze kréien, ass et net genuch, datt et an him ass a respektéieren. Et ass ganz wichteg fir dat richteg ze maachen. Et gi vill Methoden, d'Uwendung vun der e positiv a kierperlecht Effekt op de Kierper ass. Awer och wann Dir nëmmen Är Atmung léieren kann - et ass et souguer a gemengt ze hunn, kanns de
- d'Blutzirkulatioun am Gehir ze verbesseren, déi him optimal Bedingunge fir eng gutt Aarbecht leeschten.
- Normalliséiere Lymph a Blutzirkulatioun am Allgemengen, wat zu engem gëeegfällege Sauerstoff fir all Organer a Gewëss féiert, d'Immunitéit erhéijen an d'Thermopegie verbesseren;
- d'Sanéierung vum Atemsystem vun de Schleck a schiedlech Komponenten ze verbesseren, an domat d'Risiko vu Krankheeten ze reduzéieren;
- beschleunegen de metabolesche Prozesser, vermeide Problemer vu Fettplazen, normaliséieren Gewiicht;
- fir Harmonie a rouegt Zoustand ze sinn.
Klassen sollen regelméisseg an besser op e leegene Muerbutt an de Mornings an am Owend eng Stonn an eng hallef nach Dinner verbrauchen, ier Dir mam Bett ginn. Fir Är Atmung ze verbesseren, sinn e puer Basisübungen genuch. Awer wann d'Atmungsexamen méi interesséiert sinn, et ass et wäert ze wende bis Techniker a Yoga.
D'Haltung fir d'Übung soll komfortabel sinn oder mat engem richtege Back. De Kapp ass net zréckgaang. Fir dës Sessioun ze beaarbechen, brauch Dir Téchter Atome mat enger Verzögerung bei der Atmung, an de Rescht vun den Techniken kann an all Sequenz gemaach ginn. D'Sekonne kënne gezielt ginn, geäntwert datt all véier Syllabel Wuert: "eemol, Skullcap, zwee, Skullcap ...".
- Déif Atem duerch d'Nues op zwee Konten, Aid fir aner zwee ze halen, Äisneut an vier Konten auszeüben. 10 Mol.
- "Eskorte Atem" - ähnlech wéi déi virdrun, nëmme Exhalatioun duerch de Mond. 10 Mol.
- De "Triple Breath". Dräi flaach Kuren Atem a voller Exhalatioun. 10 Mol.
- "Aseen am Bauch." Déif Atem duerch d'Nues, andeems d'Bauchmauer beweegt, de "Ménage" de Bauch. Hold Atem fir 4 Zuelen. Exhalatioun ass och duerch d'Nues. 15 mol.
- E staarkt Atem an e laanger Exhalatioun. Maximal Tiefwiege, déi Äert Atem fir dräi bis fënnef Konten hält, allméi erléist duerch den Mound a klappt Är Lippen an eng "Röhre". 3 Mol.
De positiven Effekt vun der Loft Säure muss net laang warten. De Kierper reagéiert ëmmer dankbar un d'Betreiung dovunner. Ausserdeem gëtt dës Betreiung nëmmen an de Präis vum Verweigerung vun der eeglecher Faalheet kascht.