Wat ass d'Diät fir Arterielle Blutthochzeechen?
Wann eng Persoun vu hypertensive Krankheet leet, heescht dat, datt seng Bluttfässer e vergréissert Volumen vu Flëssegkeeten hunn, déi d'Wäerter vun de Gefaang dréit. Mat héije Blutdrock trëtt de Häerz eng zousätzlech Belaaschtung, wat d'Quantitéit vum Häerzmuskel erhöht, an dofir ass d'Häerz net einfach Blut deen an verschiddene Organer a Gewëss stagnéiert, doduerch d'Schwellung an d'limitéiert Versuergung vu Sauerstoff an aneren Nährstoffer.
A wann eng Persoun ëmmer méi Gewiicht ass, da ass eng extra Belaaschtung op déi scho geschwächt, kardiovaskulär System. Wat sinn d'Empfehlungen? Den Arteriaaltendruck ka signifikant reduzéiert ginn am Fall, datt bei der Initialstufe vun der arterieller Hypertonie d'Aufgab vum Dëschersalz reduzéiere oder se souguer komplett refuséieren. Dir kënnt och helleg Übung maachen. Fir e lästeg Gewiicht ze léisen ass et méiglech duerch eng Kombinatioun vun enger spezieller Ernährung a kierperlecher Aktivitéit.
Ernährungsregeln fir Blessunge
Eng speziell Ernährung besteet aus de folgende Regelen:
Déi éischt Regel ass d' Reduzéierung vun der Zousatz vu Salz zu Liewensmëttel. Eng gesonde Mënsch verbraucht 10 g Dësch Dësch Salz, mat Hypertonie et muss mindestens zweemol reduzéiert ginn, dat heescht déi alldeeglech Regel 4-5 g. Et muss noutwenneg sinn d'Liwwerung vun der dronkener Flëssegkeet (1.3 l pro Dag, och d'éischte Platen).
Déi zweet Regel: Dir musst dech vun der alldeeg Ernärung ausdrécken déi Produkter, déi den Blutdrock erhéichen: Téi, Kaffi, geräiflech a schaarf Nahrung, och Getränker déi e gudden Alkoholgehalt halen.
Déi drëtt Regel: Dir kënnt net fëmmen, well et Fëmmen ass, déi zu enger persistent Verbreedung vun de Bluttfäegkeeten an doduerch zu enger scharfer Erhéigung vum Bluttdrock leeft.
Déi véiert Regel: Hypertant Patienten mussen hir Gewiicht zoumaachen, op kee Fall fir hir staark Zounamande ze verhënneren. Dir kënnt keng Kuelegen ufänken, déi liicht verdaut sinn, (Séisswueren), et ass besser ze ersetzen mat nëtzlechen Kohlehydraten, déi an Geméis, Uebst a Getreide fonnt ginn. Et ass och néideg, fir vu Fettfette ze refuséieren, andeems se hiren Geméis ersetzen. E puer Doktoren empféiere och de Fasten (kuerzfristeg vegetaresche Platen).
Déi fënneft Regel: Hypertant Patienten sollten méi op alkaliniséierende Produkter oppassen: Geméis, Mëllech, Grousse Brot, Eeër, Reis.
Regel 6: Patienten mat essentiellen Hypertonie sinn immens braucht Kalium (Bananen, Kohl, gedréchent Aprikosen) an Magnesium (Walnuut, Karotten, Rullen, Getreide).
Regel 7: Dir braucht fir den ganzen Dag ganz korrekt ze verteilen. Frühstück - 1/3 vum alldeegleche Volume vun Iessen, Mëttegiessen - manner wéi d'Halschent, Iessen - 1/10 Deel.
Präventioun vu sou Krankheeten ass ganz populär op der ganzer Welt. D'amerikanesch System vun den Empfehlungen iwwer Nährtsstiits (DASH) gouf exakt fir dësen Zweck gemaach. Seng Basisprinzipien reflektéieren d'sougenannten uleegend Reglement vun hypertensiven Patienten.
Et ass néideg ze iessen, d'Diät sollt aus der genuch Quantitéit, Proteinen, Kohbhydraten a Fette besteet.