Eischtens muss d'Ernährung genuch Protein ubidden. Fir de Kierper vun enger erwuessent Fra, ass dës Figur ongeféier 90 - 120 Gramm Protein pro Dag. D'Ernährung fir d'Ernährung, déi d'Noutwendegkeet vun Protein an der Diät stellt, e groussen Impakt op d'Verstäerkung vun der Immunitéit. Eigentlech ass et ze soen datt vill Schutzmoossnamen, déi Wäertstoffer fir pathogene Bakterien ubitt, ginn duerch hir chemesch Natur Proteine. A fir d'Synthese vun esou Substanzen an eisem Kierper musse mir mat Noutmen déi néideg "Baumaterial" kréien, déi d'Proteine vu Liewensmëttel sinn.
Dee nächste Moment, deen d'Opmierksamkeet vun der Organisatioun vun der Ernährung ernähren sollt fir d'Immunitéit ze stäerken, ass eng genuch Quantitéit an der Vitamin vun der Ernährung. Dës Ernährungskomponent mussen an eise Kierper a ganz kleng Quantitéiten geliwwert ginn (meeschten nëmmen e puer Millimeter oder Mikrogramm pro Dag). Allerdéngs ass d'Roll vun Vitaminen bei der Stäerkt vun der Immunitéit schwéier ze iwwerwaachen. Tatsaach ass, datt vill Enzyme déi wichtegst immunologesch Reaktiounen am Kierper maachen, fir hir Schutzfunktiounen ze maachen, erfuerdert d'Inklusioun vu verschiddene Vitaminnen an hirer Kompositioun. Natierlech kënne beim Enttäeren vu Vitaminnen an der Diät dës Enzyme net vill Schutzaktiounen ausléisen, wat letztlich zu enger Ofsenkung vun der mënschlecher Immunitéit féiert.
Fir d'Virements vun Vitaminen am Kierper mat Ernährung ernähren kann duerch d'Inklusioun vun der Ernährung vu ville Uebst a Geméis (am frësche frësche) ass, well déi gréisste Quantitéit vun dëse Ernährungsbaukomponenten an Produkter vun der Pflanzenproduktioun enthale sinn. D'Produkter vum Déiereschäin sinn déi gréissten Zuel vu Vitaminen enthalen d'Liewer, Nieren, Huehene, Fësch Ueleg. Synthetesch Multivitamin-Komplexe hëllefen Iech och fir de Manktem an Vitaminen bei der Ernährung ze ernimmen, awer dës Medikamenter sollten strikt an de sougenannten Rezepter stinn. Vergiesst net datt d'Iwwerbezuelt vu Vitaminnen an der Diät ass gesond fir d'Gesondheet, net manner wéi hir Manktem.
Mineraleschen Substanzen - dat ass eng aner vun den wichtegsten Bestanddeeler vun der Ernährung, wann Dir wëllt, d'Immunitéit stäerken. Dës Mineralementer wéi Eisen, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Selen, etc. kënnen och immens mënschlech Immunitéit erhéicht ginn. Zum Beispill, Eisen ass en Deel vun Hämoglobin - eng Substanz déi Sauerstoff fir all Zellen vum Kierper träicht. D'Mangel an Eisen an der Ernährung verursaacht d'Entwécklung vun der Blummenämie an der Sauerstofferhéijung, déi, am Géigener, negativ den Zoustand vun der Immunitéit beaflosst. Dofir, mat der rational Organisatioun vun der Ernährung ernähren sollt eng grouss Opmierksamkeet op d'Dispositioun an der Ernährung vun der erforderlech Quantitéit vun Mineralstoffer.
An, natierlech, Dir musst Iech esou Leer ze rem drénken wéi Kriele wéi Zwiebel a Knuewel. Dës Nährstoffer besteet eng grouss Zuel vu Phytonciden (flüchtlëche Substanzen, déi eng depressiv Effekter op pathogen Bakterien ausüben). Daag ennergetesch Platen mat Zwiebeln oder Knuewel an der Diätetradioun, doduerch kënne mir méi erhéite Resistenz vu eisem Kierper op Katarrhal Krankheete ginn duerch d'persistente Verstäerkung vun der Immunitéit.