Waasser gëtt stimuléiert de Stoffwechsel, erhéicht den Ton vun den Muskelen a Nervensystem. De Mechanismus vu senger Effekt op de Kierper gleewt dës Method fir heelen eppes der Handlung vun der Séil. Geméiss d'Regele vun dëser Prozedur gëtt d'Waasser aus all verfügbaren Kapazitéit - Eemer, Waasserbriese a Kriibs gegudt an si sollten op enger Distanz vu 20-25 Zentimeter vum Kierper geland sinn. Waasser am Dousiséierungsprozess sollt iwwer den Tréine mat den Beem fléien a net mat engem grousse Stroum op de Säiten gesprëtzt. Dës Regel wäert dozou bäidroen de Gebrauch vum Volume vun all dat an engem Waassertank ze preparéieren.
Eng aner Regel, déi während der Dousing beobachtbar ass, betrefft d'Haaptrei vun den Effekter vum Waasser op verschiddenen Deeler vum Kierper. Fir d'éischt muss de Waasserfluss op der Réck a Këscht verfollegen, dann op de Mëllen, dann op Hänn a Féiss. Awer de Kapp bei der Dousing Sessioun misst dréchen.
Esou eng healing Prozedur gëtt 3 Mol am Dag gemaach (oder op mannst am fréie Muer an am Owend). D'Dauer vun enger Sessioun vu Dousing mat Waasser sollte 2-3 Minutten sinn.
Déi folgend Regel beschreift d'Aktiounen direkt no der Prozedur. No Ofendung vun der Douch, de Kierper sollt mat engem dréchene Blat gesprëtzt ginn, ier de Haut rosa Haut a Sensatioun vu Wärme am Kierper ass.
Opgepasst ka waarmt oder kal Waasser sinn. Am Fall vun der Verwäertung vun waarmen Waasser ass seng Temperatur 37 bis 38 ° C, an den Zweck vun dëser Sitzung ass fir eng berouegend Effet an d'Normaliséierung vun der Schlof z'erreechen. Fir mat warmem Waasser gëtt et extra Recommandatioune fir am Alter ze maachen. Cool Waasser (seng Temperatur vu 21 bis 33 ° C) oder Kälte (Temperatur ënner 20 ° C) gëtt benotzt fir e spannend an erfrëschende Effekt op de Kierper ze bidden. Zum Beispill, sou eng Prozedur ass am Summer entspaant, wann Dir op der Diagramm, am Dacha oder wann Dir an enger rouden Plaz fir eng laang Zäit ass.
Wann d'Douche mat kale Waasser benotzt gëtt fir de Kierper ze lëschten, da musst Dir nach weider Regele maachen, déi hëllefe fir Hypothermie vun Ärem Kierper ze vermeiden an d'Erkältung vu Keelt. Fir d'éischt ass d'Waassertemperatur während den éischte Dousing-Sessiounen op d'mannst 37 - 38 ° C. All zwou bis dräi Deeg ass et néideg, d'Temperatur um 1 ° C ze reduzéieren, bis et 20-21 ° C erreeche kann. Déi gesamt Dauer vun der Prozedur fir Dousen mat kale Waasser soll net méi wéi 60-90 Sekonnen héich sinn.
Eng aner Aart vun dësen Waasserproteksyon ass Kontrastdouches. Si sinn ganz nëtzlech fir d'Bluttfäeg ze trainéieren. Allerdéngs, wann Dir kontrastlesch Douchen ergëtt, sollt et och op spezifesch Regelen hänken. Also, virun dem Ufank vun dëser Prozedur gëtt hei waarm Waasser (38-40 ° C) an engem Container gegollt an an der anerer - Kälte (30-32 ° C). Duerno verbrénge fir 5-10 Sekonnen op d'éischt waarm waarm a kale Waasser. D'Zuel vun dësen alternéierend Verännerungen vun de Portioune vum Waasser soll ufanks 3-4 mol sinn, an an der spéider Sessions - bis 8-10 Mol fir een douche. Mat der Zäit, wann de Kierper schon eng gewëssen Härtung kaaft hunn, ass et méiglech, den Temperaturdifferenz vu waarme a kaltem Waasser ze erhéijen an och méi Waasser änneren.
Sou kënnen dës einfache, awer ganz wichteg Regelen observéiert ginn, kënnt Dir Äert Gesondheetsheem iwwerhaapt mat Dousen Waasser këmmeren.