Vill Meedercher si hir Figur. Duerfir, vun Zäit zu Zäit platzéiere mir verschidde Diaken. E puer mécht d'Diessen Diät, eng strikt, an een, a benotzt nëmmen d'Entloosser. Wann Dir nach ëmmer Är léifste Ernährung fonnt hutt, dann soen mir Iech ganz effektiv Diaken.
Diät "5 Löffel"
D'Essenz vun der Ernährung ass d'Reduktioun vum Volume vun de Mehl an enger Zäit. De Virdeel vun Diendelen ass datt d'Ernährung beaflossen net ze strikt. Eng dermat ass ideal fir Fett, déi ze vill Magen hunn a gi benotzt fir grouss Mounts vu Liewensmëttel ze kréien. No enger Diät kënnt de Magen zu der normaler Gréisst zréck, d'Iwwerschwemmungs Kilogramm geet fort an d'Physiologie vun der Verdauung verringert. Dank dës Zort Liewensmëttel, fillt Dir Iech net hongereg. Normalerweis fällt d'Gefill vum Hunger no 4-6 Stonnen. Duerch d'Verloscht vum Volume vum Magen ass d'Gewiicht, déi verworf gëtt, net zréck.
Grond Prinzipien vun der Ernährung :
- Eet iessen Dir kënnt net méi wéi fënnef Dëschjonk Eeër (dëst ass ongeféier 150-200 Gramm);
- Tëschent all Molzecht sollt et net e Zäitintervall vun méi wéi dräi Stonne sinn;
- Waasser ass néideg fir ze drénken esou vill wéi méiglech, awer net manner wéi 1,5 Liter pro Dag;
- Dir kënnt e puer Deeg laang eppes iessen.
- Zort vun Virbereedung vu Produkter - egal, awer ëmmer ass et recommandéiert fir bestiede Liewensmëttel ze vermeiden;
- Huet keen Zocker benotzt, nëmmen Fruktose - op engem Glas Liquiditéit net méi wéi eng Teaspoonvoll;
- net drénke kueleg, séiss Getränker.
Net all d'Produkter kënnen mat Linnen gemooss ginn. Dofir ass et ze berücksichtege fir datt e Gewiicht vun 150-200 Gramm zwee Sandwichen, e Stéck Hënn oder Fleesch, e Fësch mat mëttlerer Dicke d'Gréisst vun der Handhaff. Dir kënnt d'Zuel vu Liewensmëttel mat enger Teaspoon messen. An dësem Fall ass et néideg, 15 Linnen fir 150-200 Gramm ze huelen.
150-200 Gramm Gewiegen Ee-Block, Granatapfel, Biren, Bananen oder dräi Mandarinen. No enger Woch vu sou enger Kraaft ass et méiglech, bis zu 5 kg iwwer Mass ze iwwerwannen. A fir engem Mount kënnt Dir op bis zu 15 kg ofhuelen.
Diät "Match"
Dës Ernärung war veruerteelt esou e Numm. Nodeems et Dir eng dënneg Silhouette fannen, och wann Dir lëschteg oder zefriddestellend ass. Sou eng Ernärung ka benotzt ginn am Mount. Déi Dauer ass eng Woch. Maach net zevill an Diaken involvéiert, well all Diaken net ganz gesond sinn.
Frësch . Et ass besser fir Haferflëss ze iessen, vläicht soss keng Manga. Gutt Kassi mat Weessklammen. Fréchmoud ass en Glas Kräuterteeg mat Mines, Oregano, Linde, awer ouni Zocker. Tatsächlech Frühstück ass nëmmen 200 kcal, awer et ass ganz zefriddestellend.
Kasha muss richteg gutt gekacht sinn. Huelt gutt sedéiert Weess Bran, kukken an Mëllech ënner den Deckel fir zwanzeg Minuten a bau dann d'Ueleg oder aner Kaffi an e Iesseleg Kaffemol. Stir grëndlech a lues fir eng halle Stonn iwwer eng niddereg Hëtzt koennt. Dir kënnt net Zocker am Korrump.
Mëttegiessen . Mëttegiessen besteet aus Zopp op engem liicht Huebe, engem Apel an engem Glas Kompott ouni Zocker. Fir de Bouillon ze kuken, dämmt den Hueschbier vum Würfel an de kachen Waasser a addéieren d'geschnittene Geméis: Kartoffel, Kéis, Karotten, Rullen a gär. Kachen d'Geméis iwwer eng Periode vun 21 bis 30 Minutten.
Dinner . Zum Dinner, eng Vinaigrette mat Geméis oder e Fruuchtsalat (Mierer, Äpp, Walnuut a Hunn) eegent. Äppel an Muerten zerschnidden an Streifen a mëschen se mat Nëss a Honor. Wann Dir net genuch Salade hutt, da kënnt Dir e Glas Joghurt oder Joghurtfish drénken. D'Stir brauch Drénken vun engem natierlechen Fruuchtjus, de beschten frësche presséiert.
Op sou engem Ernährung kënnt Dir zwee bis sechs Kilogramm pro Woch erauswielen. Mee allindividuell.
"Skinny" Diät
Dëst ass eng vun de populärste Diätë an Europa. Et hänkt op vill Meedercher an souguer Stären. D'Diät besteet aus enger niddreeg kalorescher Zuelung. Allerdings ass d'Ernährung op eng Kategorie vu Strikt bezeechent ginn, also wann et Problemer mat der Gesondheet ass, dann ass et besser fir ze refrainéieren.
D'Diätmenü ass ganz einfach :
Méindeg: Dir musst am ganzen Dag e Liter Milk drénken. Och erlaabt gréngen Téi an nach Mineralwasser an onlimitéierter Quantitéit. Esou eng Ernährung wäert Iech hëllefen, Äre Kierper op eng Diät ze setzen.
Dënschdes: Dëse Dag ass et erlaabt 200 Gramm vu Fettgezeechen Kéis ze iessen an ouni onbeschriedene Jus ze drénken. Ënnert dem Verband - Bananen a Wäin.
Mëttwochs: Dëse Dag ass ganz schwéier, well et erlaabt ass, nëmmen onkohärent Mineralwäin ze drénken.
Donneschdeg: Ee muss vier kallech Kartoffelen an enger Uniform iesst a 800 ml Jus gedronk, ausser Bananen a Trapp. Dir kënnt Waasser ouni Aschränkung drénken.
Freideg: Dir musst op d'mannst zwee Liter Waasser drénken an fënnef Äppel iessen.
Samschdes: all Dag geséchert Mager Fleesch (250 Gramm) a Jus ouni Zocker 800 ml.
Sonndeg: Dir kënnt nëmmen e gereinegt Mineralwasser a Liter vun Kefir drénken.
Wann Dir dës Ernährung strikt an dës Ernährung hänken a keng verbuedenen Produkter benotzt, da wäert d'Woch Gewiicht géint 5 bis 7 kg verléieren. Awer de Wee vun der Ernährung sollt glat sinn - Fudder fir d'Ernährung an Kleng Portioune setzen. Nom Enn vun der Diät ass recommandéiert fir e Kurs vu Multivitamins ze drénken.
Diagnos Paus
Dës Ernährung ass fir zéng Deeg entwéckelt. D'Essenz vun der et ass datt Dir an klenge Fractions giess, a kleng Portioune. Wann et richteg zouhëlt, da wäert et op zéng Deeg ongeféier 4 kg kréien. D'Ernärung gouf vun finnesche Ernärter entwéckelt. Onesnozhnaya an interessant.
Approximate Menü fir fraktiounen Kraaft :
Dag een:
Deen éischte Frühstück: e wäiss Kriipke, e Ee, eng Téi op Zocker ouni Zocker;
Déi zweet Frühstück (zwee Stonnen méi spéit): e puer a fettfrei Joghurt ouni Zocker;
Mëttegiessen (an dräi Stonne): eng gekachte Kartoffel, 150 ml Geméisesess, eng frësch Gurby e Glas Mineralwasser a Waasser.
Dënschdes Snack (an enger Stonn an eng Halschent): e Cookie an e Glas Fettfrei Joghurt;
Déi éischt Molzecht (zwou Stonnen méi spéit): 100 g Karrott a Sourcreme, 100 g gekachten Kod;
Déi zweet Dîner (zwee Stonne virum Schlofzëmmer): 100 g Fettgezäikot Kéis an eng Taass mam Kamillon-Tee.
Dag zwee:
Déi éischt Bruttgetéck: 200 g Haferfaart op Waasser a Kaf vun Kaffi ouni Zocker gekacht ginn;
Déi zweet Frühstück (no zwou Stonne): 100 g Fettgehalt Kéis, gutt mat gutt gehackt gréng;
Mëttegiessen (an dräi Stonne): 100 g brong gekraacht Rice, 150 g Hühnebroth mat Rauten, 100 g wäiss gekachten Fleesch an e Glas Mineral net kohärent Waasser.
Nomëttes Imbiss (an enger Stonn an eng Halschent): e Scheff vum Borodino Brout mat engem Glas matzeremer Mëllech;
Déi éischt Molzecht (zwou Stonnen méi spéit): Rëndfleesch Kéisel an 100 Gramm Zitplakat a Rettich mat Salz Ueleg;
Déi zweet Dîner (zwee Stonne virum Schlofzëmmer): 50 Gramm héiger Kéis an eng Taass mam Kamillon-Tee.
Dag drei:
Déi éischt Mëttegiessen: Gebiedene Eeër, Kriibs, eng Taass gréng oder Kräidetaken ouni Zocker;
Déi zweet Frühstück (zwee Stonnen méi spéit): eng Bananen;
Mëttegiessen (no dräi Stonne): 100 g Pilaf, 150 ml Supp - Kartoffel mat Pilzen a sauere Creme, e Glas net-kohlend Mineralwasser;
Nomëttes Imbiss (an enger Stonn an eng Halschent): Pingeband a 100 Gramm Kéis;
Déi éischt Molzecht (zwou Stonnen méi spéit): zwee Stéck Schesch Kebab, 100 g Salad vu Varenoyceklyk;
Déi zweet Dîner (zwou Stonne virum Schlofzëmmer): 30 g Kassele mat engem Glas Joghurt gefeelt.
Wéi Dir gesitt, jiddfereen vun de prestigiéisen Diaken ass ganz verschidden a interessant. All Meedchen kann e Choix wielen deen se am meeschten haalt.