Setzt Iech eng Frist fest, wann Dir d'Begréissung vun der Verbesserung fille musst a sech un der Depressioun ze halen. Wann dat net geschitt, da kontaktéiert e Spezialist - en Psycholog oder en Psychotherapeut.
Effektiv Weeër fir Depressionen ze bekämpfen:
- Virun allem, fir depressioun ze läschen, musst Dir kierperlech Aktivitéit erhéijen. All Mueres maachen d'Mueren. Fänkt mat fënnem Minutten un a fänkt dës Sessiounen un eng hallef Stonn op. Wann et méiglech ass, mellt Iech fir de Fitnessstudio, Schwämm. Probéiert et vill an der frescher Loft ze goen.
- Déi zweet ass néideg fir de depressiven Zoustand ze verbesseren - dat ass e komplette Rescht. Well d'Ursaach vun engem depressiven Syndrom kann chronesch Müdegkeet sinn. Schlof mindestens néng Stonne. Wann et méiglech ass, erlaabt Iech eng hallef Stonn vum Dag Rescht.
- Zu där Zäit ginn all Zorten Diät. Gitt net Angscht vir datt Dir eng Bar am Schockela iesst oder e stiibelen Bun. Ausserdeem, bei dësen Produkter ass et e Substanz deen eis hëllefe Hormonen am Gléck am Kierper hëlleft. A mat engem héije Geescht gëtt et vill méi einfach e méi kg ze verléieren. Eet vill Fruucht, Geméis, Fleesch, well de Manktem u Vitaminen och d'Stëmmung am beschte Wee beaflosst.
- Trefft mat Frënn, Bekannten. Gitt op Disco, Diskotheken, Kinoen, Museen,
Ausstellungen, Zirkus. Trefft nei Leit. - Huelt Geld a kacht Iech eng schéin neit Saach. Akaaf mécht och d'Stëmmung, mir all kennen dëst perfekt. Also, firwat Dir Iech net vill Spaass mécht, virun allem mat engem Häerz fir eng therapeutesch Therapie.
- Gitt selwer méi Opmierksamkeet. Kuckt Iech Äert Äusduerchteg: Faarf Är Hoer, maacht eng nei Frisure, änneren den Stil vun Kleeder. Gitt an d'Schéinheetssalon maachen eng Massage a Maske, leien am Solarium. Soubal Dir vill méi gutt gesäit, wäerts definitiv e gutt Stëmmung hunn. Doheem, oft maachen Iech e relaxen Bad.
- Aromatherapie - Dës Methode ass effektiv effektiv fir d'Depressioun ze bekämpfen. Keeflesch Ueleg kaaft, gezeechent ginn nëmme vun de Virléiften. Et gi natierlech Natursoossen, déi sougenannt sinn - dat ass Lavendel, Tanne, Marjoram, Eucalyptus, awer Dir wielt ee, wat Dir méi wëllt. Et ass am beschten fir e puer Flakonen Ueleg, verschidden Gerécher ze ginn an alternativ benotzt se. Dir kënnt an den Raum sprëtzen, kënnt Dir e puer Tropëeë fir de Bad bauen, oder Dir kënnt et an der Aromastampel benotzen. Dir kënnt déiereg Gras Lavendel, Zitrounenbalsem, valerianer kaaft (och e gudde Goût fir Är Goût), schéi e klengt Këssen - eng Sachet an leeë niewend se schlofen.
- Gitt zesumme mat Ärer Frëndin oder Elteren a Süd. Dir sidd nei Impressiounen oder souguer e Vakanzmiwwel. Gitt einfach him als Vergnügung, da schreift net am Këssen a kéim nach net depriméiert. Wann et keng Méiglechkeet ass, da gitt einfach d'Sonn méi geheescht. Ënnert dem Afloss vun ultravioletter Strahlen am Kierper ass e Hormon vu Gléck produzéiert. Déi helle Background vun der Ëmwelt beaflosst och d'mental Wellbefegung. Probéiert Iech mat Saachen aus helle Faarf unzepassen. Äert Tapeten änneren oder Äerer Atmosphär änneren, wou Dir am meeschten Dag ass, e méi beleidegt an grouss.
8. Huelt en Déier an si këmmeren sech ëm. Dëst wäert Iech vun negativen Gedanken schwieren. Nëmmen dann, wann Är Depressioun erëm zréckeriicht gëtt, gitt se net eraus an d'Strooss. Nodeems mir all Verantwortung fir déi Leit, déi gewielte sinn. - Live fir haut. Déi lescht Troubles sinn schon hannert eis an et ass net néideg fir d'Wounds ze retten an ze erënnere wat net zréck ginn kann. An Zukunft ass fir eis dat selwecht. An dofir ass et d'Zukunft, sou datt Dir et net weess. And napridumyvat kënne sech vir eng Honnerter Optioun fir all Form vun Ongläichheeten virstellen, déi net ni widderhale kommen, ausser datt Gedanken iwwer hinnen hir mental Gesondheet ënnergoen.
- A letztendlech wëll ech Iech iwwer d'Volleksmethod zum Ofdreiwung fir Depressioun soen.
Fir den Nervensystem ze stäerken, kënnt Dir dës Mëschung virbereeden: 100 g Raffinen, 100 Gramm getrockene Aprikosen, 100 g Prongen, 100 g Walnuber, 1 Zitroun mat Zest. Pass all d'Ingredienten duerch d'Fleeschrauerei a mixen se mat Hunn. Bleift d'Mëschung am Frigo.
Huelt 1 Zoppeläffel. an de Mueren virum Frühstück. Zousätzlech ass et e wonnerschéin nativen Multivitamin-Produkt an e kardiovaskuläre System, deen d'Droge stärkt.
Ma, loosst eis e Boykott vun Depressioun arrangéieren!