Et ass sou e Misère vu schwanger Fraen, déi duerch d'Begréissung fir d'Ernährung doduerch hir Figur nom Gebuer behalen. Als Resultat vun dësen Aktiounen kritt de Kand manner Vitalnährstoffer an ass geschwächt, intrauteräne Entwécklungsstroossen. Iwwerdeegend bäidréit de exzessive Bildung vu Fettablage an schwangeren Fraen an d'Schwächung vun der Aarbecht. D'Resultat vun der Iwwerwaachung während der Schwangerschaft kann d'Formation vun engem grousse Fetus sinn, wat an der Zukunft de Laf vun der Gebuert beaflosst, de Prêt vun Verletzungen zu der Mamm a vum Kand. Normalerweis Entféierung vu Kanner gëtt gebuer mat enger Mass vun 3000 bis 3500g. Den Gewiicht vum Bogatyr ass net no engem Kritäre fir d'Gesondheet vum Baby. Dës Kanner wuessen schlecht an der Zukunft, si sinn hannendrun an der Entwécklung a si ginn oft krank.
Ofhängeg vun der Period sollt d'Diät vu schwangere Frae geännert ginn.
Am éischten Trimester vun der Schwangerschaft, wann de Fetus nach ëmmer vergréissert, muss d'Fra nom Ernährungssystem sinn:
Protein-110g
Fett - 75g
Kuelenhydrater-350g
An dëser Period De Menu vun der Schwangere gëtt bal net wéi normal. Déi eenzeg Conditioun ass datt et variéiert an ausgeglach ass am Inhalt vu Fette, Proteinen, Kohlenhydraten, Mineralstoffer a Vitamine. D'Nahrung vun der Erwaard Mutter soll ëmmer frësch ginn, déi d'Entree vun de Mikroben duerch Placenta an den Kierper vum Baby ausgeschloss huet. D 'Ernährung besteet aus 4-5 Molzëchten, virun allem gläichzäiteg.
Vun der zweet Trimester ass de Wuestum vun de Féiss méi séier. Zur selwechter Zäit erhéicht d'Belaaschtung vun den Organer an de Systemer vun der Schwangere Fra, d'Notzung vum Calcium, Magnesium, Zink, Eisen an Vitamin D erhéicht. Da muss de System d'Ernährung vun der Schwangerschaft ugepasst ginn. Déi alldeeg Rationë während dëser Period sollt ënner anerem:
Protein -120 g
Fette - 85g
Kuelenhydrater - 400g
Et ass noutwendeg aus der Speziel vum Konserven, vu gudde Produkter, Gekees, scharfen a gereechten Platen. Fleesch ass léifbehënnert ginn, de Konsum vu Pilze gëtt miniméiert, net méi wéi eemol d'Woch.
Obligatoresch Produkter am System vun der Ernährung vun schwangeren Fraen an dëser Zäit sollten Mëllech, Sourcreme, Häre Kéis, Kéis. An enger moderéierter Quantitéit - Fësch, Fleesch, Eeër. D'Halschent vun de Proteine mussen aus Déiereschäin kommen, de Rescht vum Geméis. Optimal Zoe vum Protein am Kierper vun enger Schwangerschaft dréit zur Stabilitéit vun hirer neuropsychescher Kugel an, erhéiszt d'Resistenz géint Infektiounen.
Net manner wichteg Element vun der Ernährung ginn Kohlenhydraten, di als Energetik fir den Organismus vun der zukünfteg Mamm an d'Kand ginn. De Mangel an Kuelenhydrater am Kierper vun enger Schwangere gëtt duerch den Ofbau vun Protein kompenséiert, wat zu enger Verloschterung vu Resistenz géint Infektiounen, Gehirerschued féiert. Brot, Uebst, Geméis ass Quell vun Kohlenhydraten. Zocker ass am beschte bestëmmt mat Hunneg (40-50 Gramm pro Dag)
Mat der Fette ass d'Benotze vu Crème a Geméiswierk wichteg. Vermeit Rëndfleesch Fett an d'Margarine.
Vun all Ernährungssystemer fir schwangere Fraen muss ee bestëmmen, wat garantéiert d'Zuel vun Vitaminen a Spurenelementer, déi meeschtens an agemaach Geméis an Fruucht enthalen. Studien weisen datt d'Schwangere Frae muss Vitaminen A an E 20-25% méi wéi normal wuessen, an de Vitamin B6, d'Participatioun am Austausch vun Aminosäuren, Vitaminen C, PP, B12, erofgeholl huet. Et ass onbestreideg, datt schwangere Fraen Multivitamin-Präparatiounen a Konditioune vun enger schlechter Ökologie mussen huelen.
Et ass ganz wichteg fir de Konsument vu Salz ze kontrolléieren. Wann an den éischte Méint vun der Schwangerschaft eng Fra 10-12 Gramm verbrauchen kann an dann an de leschten zwee Méint net méi wéi 5-6 g. Unkontrolléiert Konsument hëlleft bei der Liwwerung am Organismus, Oedem, Nierenfunktion a kardiologesche System.
Och net manner wichteg ass d'Trëtze vu schwangeren Fraen. Hei sollt Dir un d'Restriktiounen halen, virun allem an der zweeter Halschent vun der Schwangerschaft - net méi wéi 1,2 Liter pro Dag, andeems Dir de Flëssegkeete mat Mehl kritt.
Eng gesond Ernährung, e ausgeglachenen Diät vun der zukünfteg Mamm - eng Versécherung vum normalen Kurs vun der Schwangerschaft, der Entbindung an der Gesondheet vum zukünftegen Puppelchen.