Part 2. Fräizäit während der Schwangerschaft: wat kann a net gemaach ginn?

Mir fuere weiderhin Optiounen, wann d'Zukunft vun hirer Fräizäit hir Fräizäit a interessant verbréngt, awer gläichzäiteg a bleiwen a Plazen vun der Ruut net schlecht wéi d'Gesondheet vun der Schwangere selwer selwer an de Staat vun hirem zukünftegen Papp. Ass et méiglech, Institutionen wéi Kinoen, Concerten, Waasserparken an Bowlingclubs bei der Schwangerschaft ze besichen? A wéi eng Regele musst Dir Iech unhänken?
Spektakulär Evenementer
Während der Schwangerschaft ass et ganz gutt fir Emotiounen an Impressionen ze kréien wann Dir schéin a Filmer oder Theateropruff gesinn, op Concerten besicht. An dësem Fall produzéiert de Kierper Hormone vu Freed - Endorphinen, déi zur Stëmmung vun der Stëmmung an dem Gesamtwëssen vun enger Schwangere an hire Kriibs beitragen. Vun den Horror Kënschtler, déi militäresch Schwammen mat blutige Szenen vu Gewalt, Performancen a Filmer mat schaarfen psychologeschen Plazen während der Schwangerschaft schwächen, ass et besser ze refezéieren. Stress, deen vun enger Persoun erlieft gëtt, wann Dir esou Filmer a Performanz kuckt, entsteht reflexiv, och mam äusseren Fridden vum Geescht. Hormonen vum Stress führen zu Sphär vu Bluttfäegkeeten, den Blutdrock vergréisseren, d'Herzreschter erhéijen, d'Blo-Viskositéit erhéijen, d'Verschlechterung vum utero-placentalen Blutt. Schwangerschaft ass eng flott Zäit fir Äre Lieblingsfilmer ze iwwerpréiwen, Är Lieblingsbicher ze liesen. Elo sinn et vill Musicals mat Melodien fir Entspanung, mat Toun vun der Natur, déi fir zukënfte Mammen héiert.

Mass Reuniounen, Leit vu Fussball Fans, Supporter vun Pop- a Rockmusikstären solle während der Schwangerschaft vermeiden ginn, well dëst kann ganz geféierlech sinn: d'Leit kënnen zerklappt, Angscht, d'Wahrscheinlechkeet fir Verletzungen héich ass. Dofir, fir Fussballsspiller besicht ze ginn, Concerten, wou vill vun onaktiv ageschriwwe Jugend besser schreift.

Waasseraktivitéiten
Waassereparteien ass eng vun der moderner Ënnerhalung. Grouss Stied schafen rieseg Komplexe vu verschiddene Waasserattraktiounen, Schwämm, Sauna a Bunnen.

Am Fong vun Kontraindikatiounen a Komplikatiounen kënnt Dir un all Schwangerschaft an de Schwäin trainéieren. Viru Geriicht ass néideg fir de Dokter ze consultéieren, wat Är Schwangerschaft leet. Besonnesch verdächte Frae schreiwen Angscht fir Waasserparken an Schwammen duerch d'Angscht virun der Infektioun ze besichen. Trotzdem waarmt d'Regelen vum perséinleche Hygiène (Gummi Hausschuede, Schwammkapp, Besuch der Dusche virun an no Schwammen am Pool) beobachten, an d'Poole vum Waasserpark bleiwen absolut sécher. Schwammen ass déi optimale Zort vu Bewegung fir schwangere Fraen a gëtt vun villen Spezialisten recommandéiert. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt während de Lager vun engem Kand d'Belaaschtung vum Muskulatur-Gelenkapparat vum Kierper erhéicht, besonnesch op d'Muskelen an d'Gelenker vun den Been a Réck. Mat der Zuel vun der Schwangerschaft ännert de Gewunnechtraum vun der Schwéierkraaft vum Kierper d'Koordinatioun vu Bewegungen vun der Schwangerschaft. Waassert léisst scharf Bewegungen, erliichtert de Gelenker vun der Wirbelsäule, de Beem, erliichtert d'Spannungen vun den Muskelen, wat fir Kierpergewiicht an normale Bedingunge regelt, erlaabt Iech ze entspanen, d'Ermëttlung vun der Ermëttelung, d'Angstzéit, hëlleft fir ze schlofen. Ausübung an de physikaleschen Übungen (Waasser, Aqua-Aerobic) bäidroen fir d'Muskelen um Réck, Bauchpiste, Beem ze verstäerken, den Metabolismus, den Zoustand vun den Herz- a vaskulären, respiratoresche, zentrale Nervensystemer ze verbesseren. Dëst ass eng gutt Formatioun a Virbereedung vun der Organisatioun vun der Zukunft vum Mutter fir d'Gebuert selwer. Am Waasser veruersaacht d'Laascht op de Veneene Beinapparat, wat d'Entwécklung oder d'Verhënnerung vu Varicose Manifestatiounen verhënnert.

Allerdéngs ass et net ubruecht, datt d'Zukunft Mutter vun enger Rei vu Virsiichtsmoossnamen ass. Schwangerschaft ass net recommandéiert fir de Waasserschléi unzeruffen: e Schued vum Kierper, méiglech Auswierkunge géint d'Maueren, Angscht an Spannungen, wat d'Kontraktioun vun der Gebärmutter verursaachen kann, braucht Iech absolut net an Är Zukunft. Aus déiselwechten Grënn ass et besser fir d'Waasserparkën während de ville Stonne vum Dag ze besichen. Nois, Schreie seet, a méiglech Kollisiounen bei Waasserfahrten oder op de Weeër vum Pool kënne sécher sinn fir erwënscht Mammen. Wann Schwammen verbreet scharf Bewegungen, flitt, staark Réckblendung, charakteristesch fir d'Stiler Kriis, Dëschtelfalter, sprangen an d'Waasser aus de Springboarden a Türmen, voll mat Schlofen a Verletzungen. Et ass erlaabt datt d'Hydrassassistesch d'Réck, den Hals- a Schëllergebitt mat engem moderéierte Drock vum Waasser, awer Dir musst sécher sinn datt de Waasserjet net den Magen opgefall ass.

Wat d'Méiglechkeet vu Schwangeren Batt oder Saunas am Waasserpark besiche sollt, sinn déi meescht Experten ganz kategoresch op dësem Thema: Während der Schwangerschaft ass et net recommandéiert fir de Dampbad ze besichen. Dofir ass d'Fro ob oder ob de Kierper eng extra Belaaschtung an der Sauna oder enger Sauna ausgesetzt huet, et ass néideg fir mat dem Dokter ze diskutéieren, wat Är Schwangerschaft leeft. Iwwerhëltung ass ganz geféierlech fir den Organismus vun der Entwécklung vum Kand an de normale Kurs vu Schwangerschaft. Déi sécherst fir d'Sauna an d'Sauna ze besichen ass de 2 Trimester vun der Schwangerschaft, d'Temperatur an der Sauna soll bis zu 80 Grad sinn. Am 1. an 3ter Trimester, wann Dir e Bad oder Sauna besicht, ass d'Wahrscheinlechkeet fir d'Befruchtung vun der Schwangerschaft héich. Dofir ass déi wichtegst Regel Regelung vu moderéiertem a graduellen an alles.

Balls & Pins
D'Spill vum Keelebunnen gewinnt ëmmer méi Popularitéit. Virdeeler vum Kuelewett, datt et keen spezielle, laang Ausbildung a spezielle Formatiouns brauch, erlaabt Iech d'Laasere mat Rescht ze alternéieren, sou datt d'Erschöpfung vu Spiller verhënnert gëtt.

Am Fong keng Komplikatioune vu Schwangerschaft, Bowling gëtt net fir zukünfteg Mammen contraindicated. Allerdéngs sollt et drun erënneren datt d'Gewiicht vum Ball net iwwer 2-2,5 kg ass. Et ass och ze vermeiden datt extrem scharf Bewegungen, grouss Amplitude Flares vermeiden. Duerch den Hormonrelilin, deen während der Schwangerschaft produzéiert gëtt, gëtt de Boundapparat vun den Gelenker méi erweiderbar. Dës Virbereedung vun de Pelvic Gelenker an der Gebuert mécht all aner Gelenker (Ellen a Knien) méi vulnerabel, wat d'Wahrscheinlechkeet vun enger Verlängerung bei grousser kierperlecher Ustrengung erhéicht. Dëst muss och am Gedäisch vun der Kugel erënnert ginn.

Sou kann d'Waardezäit vun dësem Kand en faszinante Moosse maachen an datt et an dësem net esou laang Zäit Préparatioun fir d'Realiséierung vum gréissten Wonner vum Liewe gëtt - d'Gebuert vun engem laang erwuessene gesonde Kand.