Wat ass d'Benotze vu guddem Ernärung
Eng adequat an ongerecht Ernährung kann zu der Entféierung vun Krankheeten féieren, an hir Komplikatioune kënnen d'Fähigkeit vun der Persoun beaflossen fir selwer ze déngen. Gutt Ernährung hëlleft fir Krankheeten ze halen an d'Qualitéit vum Liewen op engem héijen Niveau ze halen.
Protein-Energie-Insuffizitéit
Am mënschleche Kierper ginn et wesentlech Verännerungen, wat him d'Prouf vun der Protein-Energie-Defizit beweegt. Dës Conditioun féiert un ënnerschiddlech pathologesch Prozesser a funktionelle Stéierunge mat Alter. Protein-Energie-Defizit ass zimlech allgemeng. Zu enger méi grousser oder mannerer Ausmooss ass dës Conditioun zu 15% vun de Leit fonnt an an enger schwiereger Form - an 10-38% vun Outpatienten. Trotz der Prävalenz vun dëser Zustands hunn d'allgemengt Praxis oft him iwwerluecht an och wann et sech identifizéiert huet, keng adequat Behandlung.
Ënnerernährung
Etuden hunn et gezeechent datt d'Nahrung vill Leit net wäit ewech ass ideal a liwwert se net mat den nëtzlech Nährstoffer wéi Vitamin D, Kalium a Magnesium. Bei der eelerer Persoun sinn d'Leit am Allgemengen, mat gesondem, manner iessen, an op déi éischt Plaz an hirer Ernärung verréngert d'Quantitéit vu Fetter a Proteinen. Dëst ass oft verbonne mat Gewësse verléieren, Liewensmëttelsevill änneren an ze iessen. Egal net vu senger Grënn, Ënnerernährung bei Mënschen ass e seriöse Problem, wéi et zu héich Gewiicht verléiert, wat zu engem fréizäitegen Doud féieren kann. Leit mat geréngen Kierpergehalt a Kraaft stierwen ëmmer méi fréi wéi Leit déi normal ginn, well se méi Krankheet sinn.
Prävalenz
D'Zuel vun onnéidegsten Leit ass kräfteg mat Alter a verdoppelt no 80 Joer, verglach mat der Zäit vu 70 bis 80 Joer. Mä net nëmmen d'Altersbestëmmung vum Liewensverhalten vun engem Individuum. D'Entwécklung vun Ënnerernährung gëtt och beaflosst vun anere Faktoren:
- Krankheet;
- sozial Faktore
- kulturell Funktiounen.
Gesondheetsorganisatiounen, déi op Ernährung spezialiséiert sinn, recommandéieren datt d'Leit, wann et méiglech, ee Charakter an déi Ernärung, déi e gesonde Liewen am jonken Alter entsprécht. Zur selwechter Zäit sollt d'Grenze vu Fetter a liicht Zucker limitéieren an d'Quantitéit vun net-Stärk-Polysacchariden a Vitamin D an der Ernährung erhéijen).
Ernährungsempfehlungen
Déi folgend Empfehlungen solle respektéiert ginn:
- An der Diät sollt genuch Nahrungsfäeg sinn, déi reen Nährstoffer. Et ass néideg d'Begrëff vun raffinéierten, raffinéierte High-Energy-Produkter ze limitéieren. Trotzdem, wéinst der Verloschter vum Appetit a vun der totaler Zuel vun de Liewensmëttel, muss energiespuersame Low-Protein-Nahrung an der Diät präsent sinn.
- Et ass néideg fir de selwechte Niveau vun der Aufgab vun net-Milk aus äusseren Zocker ze halen, wéi och net-Stärk-Polysacchariden, wéi a jonken Alter.
- Et ass recommandéiert fir Liewensmëttel ze vermeiden héich am Phytat, wéi zum Beispill Rohbaum.
- Eet genuch Bounen, Tomaten, Vollkiertemout a Müsli.
- Zousätzlech d'Entrée vu Vitamin C, wat an de Kartoffel, Fruuchtjusen, frësch an ausgetauscht Uebst fonnt gëtt.
- Fir d'Präsenz bei der Ernärung vu frëschgeméissegen Geméis, Fruucht a Gréngflakele Produkter ze suergen.
- Verbessert de Konsum vu fettfërmeg Fësch, wéi Makrelen, Thunfësch, Herings- a Sardinen, fir de Risiko vun der Coronary-Thrombose ze reduzéieren. Dëse Fësch ass eng rieseg Quell vu fettlösleche Vitamin D.
- Beobachtung eng Diät niddereg an d`Betarber Fette, déi hëlleft de Cholesterolniveau senken an verhënnert d'Koronärarterie Thrombosen.
- Limit d'Entrée vu Salz, dorënner och déi, déi hëllefen, den Blutdrock z'ënnerstëtzen. Eet fett Fett Mëllech.
- Wat d'Benotze vu Liewensmëttel additiv ass, déi d'Vitamin ugeet an de Kierper ubidden
Vitamin D
Vitamin D gëtt an der Haut ënner dem Afloss vun der Sonn produzéiert, awer am Wanter wéi och Leit, déi d'Haus net verloossen, kann hir zousätzlech Receptioun néideg sinn.
Vitamins B2 a B
De Mangel vu Vitaminnen B2 a B ass e Risiko Faktor fir Koronär Häerzkrankheeten, sou datt Dir speziell Nahrungsergänzungsmëttel hutt. Elo wësse mer wat fir eng längerer Ënnerernährung duerch e Manktem u Liewensmëttel verursacht gëtt.