Fiber gëtt haaptsächlech am Däitsche gesprengt, awer säin Nährwert ass onheemlech geregelt, dh d'Cellulose enthält net déi richteg Quantitéit vu Kalorien, Fette, Proteinen, Mineralstoffer a Vitamine. Trotz dëser ass d'Glasfaser e noutwennegen a ganz wichtegt Element vun enger proper Ernährung. Duerch hir gi vill schaarfe Krankheeten erbäifend, an d'Verdauung funktionnéiert korrekt. Och duerch d'Tatsaach, datt Zellulose e vollt Gefill vu Sattheet gëtt ouni d'Präsenz vu kaloreschen Iwwerreschter, hëlleft et ganz sécher d'Gewiicht ënner Kontroll. Ernährungsberodten recommandéieren am Duerchschnëtt all Dag 20 Gramm Glasfaser, déi aus Brout, Himmels, Geméis, Fruucht an ervirbruecht gëtt, an natierlech e grousst Brennstoffzuel an der Croup.
Et ginn zwou Zorte Faser. A fir fir excellent Gesondheet ze bleiwen, brauche mer zwee Zorte. Léislech Glasfaser, déi an Geméis a Geméis festgestallt gëtt an an de Haferzucht, reduzéiert de Blut-Cholesterin signifikant. Am Géigendeel, onbestänneg Glasfaser, déi an onbehandeltes Getreide fonnt ginn, wéi zum Beispill brauner Rees oder Miel mat Kriibs, an an Bounen, bäidroe fir e gudde Verdauung.
Ausserdeem vermeit se och de Veräntwerten vu Verstopfung an aner Dierkrankheeten. Net onléislech, ni léislech Glasfaser gëtt net komplett verdaut. Léislecher Glasfaser gëtt mat Hëllef vu spezielle Bakterien gespäichert, no béid Bioprodukter geformt, dorënner e puer an d'Blutt drénken, wat zu der Reduktioun vum Cholesterin bezeechent.
Et ginn ënnerschiddlech Meenungen an der Gesellschaft iwwer dem Ausmooss, op déi d'onbestänneg Faser opgespléckt gëtt. De Fakt ass datt wann et duerch den Verdauungstrakt geet, absorbéiert d'Zellulose enorm vill Waasser, wat de Gewiicht vun der Cellulose um bis zu 15 Mol méi héich ass. Absorpt Waasser waarmt de Gewiicht vum Kierperfähegkeet, wat d'séier Bewegung vun dësen Offäll duerch d'Déckt erliichtert. Wëssenschaft an Wëssenschaftler an der ganzer Welt hunn bewisen datt wéinst dem schnelle Fortschrëtt vum Kierperabfall untolber Fibratioun d'Erscheinung vun Déckekrankhex verhënnert. D'Conclusioun datt och Leit, déi eng grouss Zuel vu verschiddene Getreide giess hunn, d'Risiko fir esou eng schrecklech Krankheet wéi Kriibs vum Rektum a groussem Dier ze reduzéieren.
E puer Tipps, wat an Ärem Liewen wäerte sinn, ass d'Glasfaserquell vu Gesondheetszoustand:
- Iessen eng ganz Rei Geméis, Uebst, Getreide an Huesen, sou datt an Ärer Ernährung d'Kombinatioun vun onbestännegen an löslechen Glasfaser optimal ass.
- Iessen ganz vill ongefeier, ganz Liewesmëttel - Braune Suppe, Nuddelen, Brot mat Branche.
- Probéiert de ganzen Dag mat Kaffien ze starten, déi aus Haferfloss, Toast oder Brout mat Branche besteet.
- Dir selwer Brout Kaffi a Toast aus Brot mam Kaffi.
- Uebst a Geméis fréier ze oft, Dir kënnt se mat engem schlechten Pinsel botzen an se mat enger Schielen benotzen.
- amplaz vu Juegd ze maachen a Jusen ze iessen, ganz Friichten iessen. Sechs Mol, méi méi Glasfaser gëtt an der ganzer Orange, wéi an engem Glas Saft.
- Probéiert et vill méi Spargel a Broccoli ze iessen.
- Ragout, Zoppen, Zaloten, gekachten Aen, Bounen a Lentelen.
- wann et méiglech ass, Uebst mam Scheff oder Geméis gemat an Zosen, Salden, an Iessen, déi an Keramikputten gekachte ginn.
- wann Dir plötzlech eppes ze iessen wëllt, ësst Fruucht oder Brout mat Branche.