Hurra fir d'Geschenker vum Mier!
Obwuel et net onméiglech ass fir een Universalprodukt ze nennen, wat d'Verwäertung fir eis schéi a gesond ass, ass d'Inklusioun vu Metzgeresch an der Ernährung e grousse Succès bereet ze maachen a sou och zu enger Verbesserung am Gesondheetszoustand. Nodeems d'Fësch an d'Seafood sou gutt wéi Omega 3 Fettsäuren.
Gitt fir Seafood benotzt
Fir seet fir seafood benotzt ze ginn, ass et néideg fir e graduell Ersatz ze maachen. Fësch dat oder déi Quell vum Protein. Zweemol an der Woch ass et noutwendeg fir e "Fischtag" ze arrangéieren. Zum Beispill, zum Frühstück kënnt Dir e Sandwich mat Thun iessen, a fir e Sandwich mat Braten oder Sardinen ze iessen.
Hei sinn d'Spëtze, déi zu der progressiver Einféierung vu Seafood an der Ernährung bäidroen:
* Dir sollt de normale Frühstück oder Iesse mat Fëschfileten ersetzen. Nodeems Dir Zäit brauch, kënnt Dir hir alluernd bis zweemol an der Woch erofhiewen.
D'Sandstee kanns mat Lachs oder Thun erfrëscht ginn. Fëschfileten kënnen op engem oppene Feier oder op engem Grill opgemaach ginn. Fir d'Preparatioun vu Sandwichen, kënnt Dir Kucke oder Thunnen baken.
* Eng aner Optioun kann e schéissege Kebab vu engem steife Fësch sinn, wat schwéier ze fritt.
* Dir kënnt an der Supermarché Fësch Fësch, wéi och vill Uebst a Marinadë fir Fësch. A wéi en Fall fanne se déi klassesch Gezei fir Fësch, Zitroun, Kraider a Knuewel net vernoléissegt.
* Du kanns donkel Thun op den Fingerspäicher halen. Si kënne ideal sinn fir e Schnëtt am Mëttegiessen ze maachen. Dir musst e puer Minutten brauchen fir en Tuna Salade oder Kasserol mat Vermicelli a Thun ze preparéieren. Just addéiere mer net vill ze vill.
* Salade a Sandwichen mat Iesswueren sinn e wonnerschéine Snack, sie wäerten vill méi nëtzlech sinn wéi déi üblech Hamburger an Hot Hot Dogs.
* Kanner aus der Kandheet sollen esou geléiert ginn, fir eng Gewunnecht ze iessen, déi se während hirem Liewen begleeden.
* Et ass besser fir Fësch ze iessen an Fësch op de Grill oder e Kaffi ze kachen anstatt frittéiert ze ginn, well et manner Fett am Fësch geholl gëtt.
Gratis e Plack fir e Meer
Eng grouss Zuel vu Leit ronderëm d'Welt si vill vu Seafood fondéiert a benotzen se fir Liewensmëttel net wéinst hirer Nëtzlechkeet, awer fir Wonsch. Seafood huet eng Rei Virdeeler: Nährwert, Geschmaach an Disponibilitéit. Zousätzlech och Platen vum Fësch a Meeresécherunge maachen oft d'Kaart vun traditionelle religéisen an ethnesche Feierdeeg.
Ass et méiglech de Nährwert vu Fësch a Fleesch ze gleewen?
Fësch a Krateren sinn eng exzellente Quelle vum Protein, an och e klengt Fett. Eng 100 Gramm Portioun vu Fësch oder Fëschbarouwen enthält ongeféier 20 Gramm Protein, an dat ass e Drëttel vum alldeegleche Bedarf vum Organismus am Protein. Fësch ass eng exzellente Quell vum qualitativ héichwäertegt Protein, déi essentielle Aminosäuren enthält, liicht assimiléiert onofhängeg vum Alter. Seafood enthält manner Fett, och Kalorien wéi Rëndfleesch, Schwein oder Spill. Ausserdeem, an de Geschen vum Mier, de Inhalt vu Eisen, Kalzium a Zink ass héich.
Den zweifelt Avantage vun enger Fëschnitt ass datt et méiglech ass, en essentiell Ernährung z'erreechen. Seafood a Fësch sinn relativ prekär, bezuelbar an extrem nahrlech Iessen, och ganz héich an hinnen den Inhalt vu Proteinen a gesonde Fett, déi zu der Verbesserung vum Kierper bäidréit.