Eng Fesch Ernährung fir Gewiichtsverloscht ass gutt fir een deen sech schlank an attraktiv kuckt. Eng ähnlech Ernärung ass net schwéier ze beobachten, et baséiert op der Verwäertung vu Fësch an all Dag. Zousätzlech ass de Gebrauch vun sou enger Diät eng exzellente Verhënnerung vum Kierper vu ville Krankheeten. Zum Beispill, Atherosklerosis vu verschiddenen Typen vun depressiven Zoustand, Krankheeten, déi mam Herz-Kreislauf-System ass. Daat ass Mier an Fësch a ville Länner en integralen Deel vun der Ernährung.
Wat ass gutt fir d'Gewiicht vun der Fiskus ze verléieren
Spezialisten hunn net zoufälleg Fësch Diets verstoppt, als ee vun den schéinsten Méiglechkeeten fir Iwwerhaiser ze verléieren. Dir kënnt vill soen iwwert d'Virdeeler vu Seafood a Fësch. Dës Nahrungsfäeg sinn d'Quell vum wertvollst Protein, wat vum Kierper liicht absorbéiert gëtt. Si enthalen vill manner Fett wéi Fleeschprodukter. Dës Fette ginn duerch nëtzlech Säuren (ölesch) Omega-3 repräsentéiert. . Zousätzlech ass d'Fësch Diät net nëmmen zu Gewiichtsverloscht, mee och e positiven Effekt op den Kierper.
Fësch ass reich an verschidde noutwendeg Spuerelementer, déi fir de Kierper néideg sinn. Dëst Zink, Fluorid, Jod, Vitamine A, D, E, etc. De Rees vun dësen Produkter huet e positiven Effekt op d'Reduktioun vum Cholesterin, der Gehirhfunktioun, der Immunitéit, asw. Déi nëtzlech Fettsäuren si fonnt an Fettfësch. Dëst sinn: Lachs, Makrele, Trout, Herings-, Thunfësch, Lachs, Halibut etc. Fir eng Ernärung, déi extra Pounds verléiert, ass et ze recommandéieren fir Fësch mat e bësse Fettgehalt ze benotzen. Fëscher Produkter perfekt sätt den Kierper, awer dës Produkter si kalorie kalorien, dank si si mat Erfolleg fir Gewiicht geduet.
Virun dëser Ernärung fir Gewiichtsverloscht starten, musst Dir déi individuell Eegeschaften vum Kierper berücksichtegen. Dir musst iwwerpréift ob et Kontraindikatiounen fir d'Fëschproduktioun ubitt, d'Méiglechkeet allergesch Reaktiounen etc. Dofir, ier Dir eng Diät starten, ass et besser fir en Dokter ze kontaktéieren.
Eng Fëschstëftung, während deenen Dir bis zu 3-5 Kilogramm verluer kënnt
Mueres gëtt et e recommandéiert fir een Ee (gekachten) ze iessen, e Glas Kefir, kleng Fett. Kefir kann duerch e Kaloriejoghurt ersat ginn. No 30 Minutte ësst een orange oder Granatapfel, oder Kiwi. No enger Weil drénken e groussen Tëppetgrouß ouni Zousatz.
Stonnen op 11 brauch eng zweet Molzecht. Als éischt musst Dir 50 Gramm Fësch iessen a drénken et mat engem Glas Waasser, no 20 Minutten, iessen 200 Gramm Fësch vun der selweschter Varietéit, et gëtt e kleng Garnish (Geméis).
Vir Daischter kënnt Dir 1,5 Glace Waasser drénken, no 15 Minutten - 200 Gramm Fësch oder déiselwecht Miwwel. Zesumme mat de Fësch, e Geméis Salade, andeems een e klengen Zitrounejus kënnt. D'Geméis sollt déi folgend sinn: Rüeb, Kéis, gréng Bounen, Pärp, Greens. No néng Nuecht fir e puer Stonnen ze drénken.
No zwou Stonne no der Mëttesstëmmung ësst e bëssen natierleche Joghurt oder e wéineg Fett Häre Kéis.
Vir Daischter - e Glas Waasser, da seeschuede oder Fësch mat Geméis (200 Gramm Fësch). Salade sollt mat Zitroun oder Fett Joghurt gefüllt ginn.
Kuerz virun Schlof ass et gutt fir Téi fir Gewiicht Verléieren ze drénken. Et ass net néideg Liewensmëttel. Gleeft net iessen Cerealien, Fleeschprodukter, Rauchprodukter, Backkonditiounen, Zocker.
Empfehlungen während enger Fësch Diät
Fësch soll mat enger kaloriener Ernährung ausgewielt ginn. Dëst ass en Hake, Pollock, Cod, Flaacher, awer an enger Diät fir eng kleng Quantitéit Dir kënnt Forfait, Makrele, Humpback etc. addéieren, méi Fettfësch. Do not iessen an der Form vun engem Side-dish mat dëser Diät Aubergine, Tomaten, Kartoffel, Réischt. Fir Platen aus Fësch ze preparéieren brauche fir esou Methoden ze baken, ze stoen a kachen. Et ass gutt fir e puer kleng Epicerien a Zitroun Juice ze preparéieren. In der Form vun Gewierz sinn gutt Brandpappere ginn, awer wann et keng Kontraindikatiounen sinn. Dir kënnt och d'Verwäertung vu rout Wäin maachen, awer net méi wéi 100 Gramm e puer Deeg a Woch. Wann Dir all d'Regelen vun dëser Ernährung befollegen, wäert Dir net nëmmen Gewiicht verléieren, mee Dir fille Lucy a wäert Iech Äre Kierper perfekt maachen, well d'Liewensmëttel déi d'Diät maachen, hunn e positiven Effekt op de mënschleche Kierper.