Fir sech am Laaf vun der Woch ze frëndlech ze fidderen a fir e gesonde Liewensstil ze féieren, ass e gudde Schlof essentiell. Während dem Schlof ass de Kierper erëm restauréiert ginn, fir Hormonen ze produzéieren, déi fir d'Selbstmedikatioun néideg sinn. Wéi schléift Dir, wéi laang Dir schléift a wat geschitt während de Schlof - all dëst spillt eng Schlësselroll an der Energieproduktioun. Während dem Dag entstinn Chemikalien am Gehir, déi Ersatzstécker verursaachen, wéi GABA (Gamma-Aminobuttersäure) Neurotransmitter an Adenosin.
E LESCHTE EASE:
Gitt e bestëmmten Uweisung, schlussendlech ze schlofen. Vergewëssert Iech datt Äert Schlofkamera eng komfortabel Temperatur, normalerweis ronn 21 ° C, donkel, roueg ass. Vermeit Kaffi, Zocker an Alkohol am Oste. Dozet net ze bewegen, Übung no der Nuecht kucken. Iessen net ze spéit fir heemlech Iessen. Probéiert de Begrëff ze siwen an d'Bett bei elf. Mee lass dech net op e leescht Magen. Wann Dir gezwongen ass spéit ze essen, iessen eng Salade.
SUPER-DISCHARGE .
Bleift een Tagebuch vum Schlof. Et hëlleft bestëmmt d'Mustere fir ze verhënneren datt Dir Iech schlofen. An der Zäit wou Dir op d'Bett getraff hutt, wéi laang et fir Iech schlofen ass a wéi oft du an der Nuecht opgewuess ass. Eng Fra, déi entdeckt hat, datt se sech dënschdes net schlofen konnte - wann si normalerweis hir Schwéiesch geruff huet. Am Enseignement hunn se sech u sech: "Ech hu wierklech net mäin Muttergottes!" Fir d'Nuecht schléift normal ze ginn, musst hatt hire Mann mat senger Mamm matzedeelen.
KALIBRATIOUN
Planzen déi d'Energie opbauen, ginn adaptéiert oder "intelligent Planzen" genannt. Adaptogens schützen den Kierper vum Stress an regelt automatesch alles wat zevill ass oder ze kleng ass ouni eppes ze beréieren, wat d'Korrektur net erfëllt. Fir besser Assimilatioun vun Phytopreparatiounen, gitt flëssegt Formen a Puder (Kapselen), net Tabletten.
VALERIANA . D'Wurzel vu valerian ass eng populär Planz zu Russland, an Europa an Asien, géint Stress Belaaschtung. Huelt 50 bis 100 mg Extrait 3x am Dag.
GINSEN hëlleft eng gesond Schlof ze verstäerken. Wann Dir ënner Stress steet, ass den hormonellen Niveau am héchstwahrscheinlecht onbestänneg. Asiatesch Ginseng hëlleft fir den Blutdreem normaliséieren an d'Niveauen vum Cholesterin an Hormonen ze vergläichen. Huelt ongeféier 600-1200 mg getrockene Root oder 200-600 mg Liquid Extract pro Dag.
ASHVAGANDA . Fir Keelt ze fillen, ass et ganz wichteg fir e gesonden Häerz ze hunn, an Aschwagandha hëlleft d'Funktioun vum Häerz ze verstäerken. Dës Planz, och bekannt als Vitania oder Indian Ginseng, huet anti-inflammatoresch Eegeschaften. Huelt 400-500 mg dräix am Dag.
Rub un Oueren tëschent Daumen an Zeifreffer fir 20-30 Sekonnen fir eng séier Erhuelung vun Energie. All d'Meridiane passen duerch d'Oueren, sou datt d'Oueren d'Oueren stimuléieren den ganzen Kierper. Raziranie Fouss leeft zum selwechte Resultat.
Sinn Är Adrenalitéiten erschöpft? Sëtzt an engem düsteren Raum am Spigel an direkt e klengen Liicht fir Är Aen fir eng Minutt. D'Schüler sollen kontraktéieren an d'Gréisst vun engem Pneu sinn. Wann Är Adrenal Drénken midd sinn, wäerte d'Schüler e puer Mol verlängeren, ier se an de erweiderten Zoustand zréckkucken.
Wann Dir d'Hänn vu Kierper-Therapeuten oder Reflexologen annuléiert, verbesseren dës Techniken de Blutzocker, hëlleft Sauerstoff, Nährstoffer an Hormonen besser. Et ass bekannt, datt d'Massage den Häerzschlag verletzt, de Bluttdrock reduzéiert an d'Stress Hormonen entwéckelt. Fannt zwee Typen vu Aarbecht mat dem Kierper, dee en Organismus mat der plazéierter Energie ënnerstëtzt kann: Shiatsu a Akupunktur.