Precautiounen
Wéi Dir wësst, ass eng Krankheet méi einfach ze verhënneren wéi d'Aushale. Dofir ass bewaffnet mat dem Slogan "Schwangerschaft ass net eng Krankheet", oppe Léierporno op Är Liewensstil. Wann Dir op der Versuch zwou geschützte Bands erausfonnt hunn, ass et net néideg, am Géigesaz zu der ëffentlecher Meenung ze maachen an en "Kristallvase" ze maachen an Är Frëndin den Abonnement op e Fitnessclub ze ginn. Tatsächlech ass et besser fir Aerobic a Kraaftléisungen op d'mannst 9 Méint ze verschécken, awer e Schwammbecken oder Yoga ass perfekt fir d'Muttertopen. Natierlech, mat der geréngsten Bedrohung oder Tonizitéit vum Gebärmutter - jiddereen Sport (besonnesch vu Spiller op der Press, all Zort vu bewegen an Héiwen) gëtt strikt kontraindizéiert. Ausserdeem ass et besonnesch wichteg fir Gewiicht ze iwwerwaachen (Erënnerung: De Réckblat reagéiert op all extra Kilogramm). An der zweeter an drëtter trimester, sollt Dir d'Salz an der Grenze limitéieren - dat hëlleft dem Öemma ze vermeiden an d'Belaaschtung op der Récksäit ze luesen. Vergiesst net datt Dir an Ärer Ernährung méi Mëllechprodukter, ralent fir Kalzium, Geméis, Fruucht a Blummen refüsst.
Mat der Begrënnung vu Schwangerschaft musst Dir e puer vun Äre Gewunnechten opginn. Är schwaarz Lëscht sollt Schuucht mat héich Fersoen behalen (dëst ass net nëmmen schlecht fir den Rescht, awer och traumatesch) - si sollen duerch komfortable Schong mat orthopädesche Inlines ersat ginn, grouss Taschen op enger Schëller, d'Manéier vum Sëtzen op den Been. an der pelvic Géigend a kann e Klang provozéieren), wéi och soft Softbetten - här Matratzen an spezielle flächendeckend Koppelen, gefüllt mat hypoallergene Buckwheat kann eng excellent Alternativ ginn. Aacht op Är Positéit kuckt an erlaabt Iech net ze bidden wann Dir Gitt. Ausserdeem sollt Dir léieren: "léieren" d'Gewichte hannerloossen (net méi wéi 3 kg). Steeht direkt, liicht verréckt Är Been, a verdréit Är Gesiicht. Dann huelt d'Knéien (a fehlt net an der Halschent am Gürtel) a fille wat Dir braucht. Denkt drun: d'Akeef soll an zwee Hänn getraff ginn, d'Verdeelung vun der Laascht och ze verdeelen. Et sollt och sinn, a wielt déi richteg Positioun fir den Schlof. Ideal - besonnesch an der zweeter Halschent vum Schwangerschaft - Haltung ass d'Positioun op der lénkser Säit (fir Komfort kann ee Këssenpuffer tëscht den Knéien setzen). Dëst wäert den Drock op den sciatic Nerv reduzéieren an d'Blutzirkulatioun verbesseren. Fir Schief ze verhënneren, datt et an der Dauert dréih, kënnt Dir e Këssen ënnert Äert riets Aarm setzen.
Iwwert de Wee, de Schmerz am ieweschte Réck kann duerch eng Erhéijung vun der Mammärendung verursaacht ginn. Är Aufgab ass e speziellen Bam (an der Departement fir schwangere Fraen, net nëmmen eng grouss), déi d'Broscht gutt ënnerstëtzt. Dir sollt eng Bandage ufänken. Zanter der 20.Welt vun der Schwangerschaft braucht Dir just dës Kaafkraft ze kafen. D'Bandage hëlleft den Offall vun den internen Uergelen ze verhënneren, d'Wahrscheinlechkeet vun Stretchmarken am Bauch reduzéiert ze ginn an d'Belaaschtung op der Wirbels korrekt ze verdeelen.
Wann et Zäit ass fir en Dokter ze gesinn
Schwéiereger Schëller soll e direktem Grond sinn fir e Spezialist ze kontaktéieren. Tatsaach ass datt onsympathesch Sensatioun an der ënneschterer Säit kënnen Symptomer vun enger Drohung vu Fehlgaass sinn oder eng Harnwegs Infektioun uginn. Eng Péngung an der Thoracreg Équipe kann Pneumonie, Problemer mat der bronchi oder häerzlech erkennen. Allerdéngs, och wann Är onpraktesch Sensatioun mat der Wirbelsueweregung verbonne sinn, ass et kee Grond. Déi Haaptelementer - net fir aner Proceduren ze entscheeden, däerf Dir contraindicated. Zousätzlech muss och d'Masseur an d'Kiropraktie kann mat schwangeren Fraen ze schaffen. Viru kuerzem sinn d'Osteopatheschen zimlech populär gewierkt, a kënnen wonnwénken wësse mat der Wirbelsäit. D'Essenz vun der Methode ass datt de Osteopath wuertwiertlech mat seng Fingerspiller laanscht de Réck hannerlooss an d'Schwämme mat héiche Schlaganfällen beschmiert. Egal ob oder net zu engem Osteopath goen, egal fir net traditionell Medizin ze vertrauen, et ass bis Iech an de Gynecologist deen Dir vertrauen. Elo wësse mer, wat Schmerzer Schlechter an der Fruucht schwätzt.