Vill Fraen froen sech selwer, ass et wäert de Aerobic ze maachen? An eiser Zäit huet d'Aerobik ganz populär a männlech. Elo ginn et ongeféier 50 Arten Aerobic. Jiddereen respektéiert Fra oder d'Girl träumt vun enger schéiner Figur. Mee fir dëst z'erreechen, musst Dir en Effort maachen. Fir dëst ze maachen, brauch Dir all Dag Training, proper Ernährung an psychologescher Stëmmung.
Engagéiert an dësem Sport, jiddereen wäert zefridden mat de Lektioune sinn. Training ass eng gutt Präventioun vu villen Krankheeten. Mat Alter ass d'Häerz un "Fliger" begéint, awer dëst gëtt net mat der alldeeglecher Formatioun geschéien. Et ass onméiglech fir ze verhënneren, mä an eiser Kraaft gëtt dëse Prozess verlangsamt. Mat physeschem Übunge gëtt eng Persoun méi gesond an méi jonk fir zéng Joër.
Tatsächlech Aerobik ass e geheimen Schatz an e Wee zu Gesondheet. All Zort Training huet seng eegen Charakteristiken a Viraussetzungen fir Ausbildung. All Klassen si roud fir d'Kierper ze verstäerken an d'Figur ze verbesseren.
Déi Haaptarten vun Aerobic
Et ass derwäert ze hellefen aus de ville Arten vun Aerobics déi populärst, déi ee Succès sinn. Dir musst Iech am Detail kucken a wielt eppes interessant fir Iech selwer.
Basis oder klassesch Aerobik kann d'Muskelen stäerken an d'Haltung verbesseren. Mat engem Set vu einfache Übungen, kënnt Dir e Wonner schafen an Är Flexibilitéit a Balance entwéckelen. All Beweegunge sinn an enger subtiler a rhythmescher Musek gemaach ginn, et stimuléiert d'Aarbecht vum Atmungssystem. De klassesche Look hëlleft gutt mat Iwwergewiicht ze kämpfen. Dëst kann zu Tanzanweisungen zougesprach ginn. Basis ass: Jogging, Sprangen, Sprangen, etc.
Step Aerobic huet éischt an de spéidere 90er. Si huet séier hir Fans gewonnen. D'Besonderheet vun dëser Zort ass datt eng speziell Plattform fir Beweegunge benotzt gëtt. Mat der Hëllef dovunner kënnt Dir Spréngungen an Är Musek maachen an aner interessant Übungen maachen. Dës Plattform kann och fir Ausübe vu Press, Hannergrond a Hänn benotzt ginn. Stufen Aerobic ass eng exzellente Methode fir d'Arthritis a Osteoporose ze vermeiden. Ganz effektiv verstäerkt d'Gesiicht, d'Schreck.
Slide Aerobic. Interessantes Wuert an der Welt vun Aerobic. All Übungen sinn méi sportlech an ënnerschiddlech vun anere Sportarten. D'Trainere behaapten datt et d'Slide Aerobik gëtt, déi hëlleft fir Gewiicht ze verléieren an exzellente Formatioune fir all Muskelgruppen ze kréien. All Übunge sinn op d'Ausdauer, Koordinatioun an Kraaft vum Geescht konzentréiert.
Sportshoerlëtzebuerger. Fir déi déi Diversitéit vun dëser besonnescher Art lieben. Et ass eng Mëschung vun Akrobatik, Gymnastik a Tanzen. Dës Übunge behaalen ëmmer Äert Kierper a Gewiicht. Et ass Zäit, fir den Turnschueder ze trainéieren.
Aqua Aerobik huet normalerweis am Pool. Wäert hëllefe fir Är Gesondheet a Gewënn ze verléieren. Waassend schafft favorabele Konditiounen fir Sport. Et gi keng grouss Laaschten an et ass vill méi einfach fir eng Persoun fir Übunge maachen. Dës Trainings gi mat schwangeren Fraen, eeler Leit an déi Problemer mat Gelenker an der Invertebrate. Klassen am Waasser hëllefen Iech ze relaxen. Während Training ass et eng Massage vun der Haut, dëst erlaabt net d'Milchsäure z'accumuléieren. Duerfir, och no engem fatale Training, gëtt et keen Schief an der Muskulatur. Spezialist suguer datt d'Waasserausbildung ee vun den effektivsten fir Gewiicht ass.
Power-Aerobic. Dës Arten huet méi Subspecies: Body-Styling, Kierperform, Pampas-Aerobic, etc. Dir kënnt eng laang Zäit zën. Vsevidy konzentréiert sech op d'Benotze beim Training vu Gewichte a Kraaftapparaten. Dës Ausbildung wäert vill Früchte bréngen. Et wäert méiglech sinn, e schéint Relief um Bauch ze maachen an all d'Muskelen ze pumpen. Wien weess net? Mat dës Zort kann Dir déi meeschte Wënsch ginn.
Fitball-Aerobic - all Übunge passen duerch en onlimitéierten Ball. Op fitbols kënnt Dir vill verschidde Übunge maachen. Et hëlleft fir d'Figur ze korrigéieren, d'Flexibilitéit vun Ärem Kierper verbesseren, d'Mängel vun der Haltung korrigéieren. Dës Zort Training ass gutt fir schwangere Fraen.
Elo héiert Dir méi iwwer d'Mix-Aerobic. De Numm schwätzt fir sech. All Zorte Aerobic gi gemëscht. All Übunge sinn an eng gesammelt. Et ass interessant an effektiv fir eng Persoun.
Flex-Aerobik ass speziell op d'Entwécklung vun der Flexibilitéit vum ganze Kierper agereecht. Mat der Hëllef vun enger Rei vu Übunge geet jiddereen bäi enger exzellenter Stretch, déi ka beneviolt sinn. All Klassen sinn normalerweis Podrels-Musek mat enger gedämpfter Liicht. Dës Situatioun relaxéiert an installéiert op déi richteg Manéier. Ganz oft an de Schoulklassen benotzt Aroma Kerzenlampen mat äthereschen Ueleger. Dës Übunge maachen hëlleft fir d'Muskelen ze verstärken an ze strecken.
Aerobic bréngt net nëmme Virdeeler, awer och vill Spaass. All Sub-Typ vun Aerobic ass effektiv a vill Virdeeler. Trainings ginn ënnert faszinéierend Musek vermëttelt, an Trainings gi mat de maximalen Laaschten op all Muskele vun der Muskulatur.