Den Effet vum kale Härtung am mënschleche Kierper.
Temperéiert de Kierper mat Kéiss - dësen Numm ass eng Technik fir d'Resistenz vum mënschleche Kierper op d'Auswierkunge vu kale Faktoren mat der Hëllef vu regelméisseg kal Ausbildung ze erhéigen. Keelt Waasser gëtt d'effektivste Manéier. Als Resultat vun der repetitiv a systematescher Kühlen vun der Haut, dämmert d'Uewerfläch d'Wärmeisolatiounskapazitéit vun der Haut.
An enger Persoun méi ze killen, gëtt d'Wärter Generatioun méi grouss, a mat enger staarker Kühlen läst d'Wäisszuel méi laang. Duerch d'Ëmstrukturéierung vun de metaboleschen Prozesser a vun der Ausbildung vu Bluttfäegkeeten, hunn d'gesond Tempele méi héijer Hauttemperatur wéi Leit, déi ni vu kale verstoppt waren. Dofir ass festgestallt ginn datt de kalegegebauten Organismus e méi héijer Kultivitéit a Frostbitt ass.
Verschidde fundamental Prinzipien vum Waasserofhär.
Fir Bluttfäegkeeten "Accustom" fir séier Expansioun oder Kontraktioun ze verbesseren, an och fir d'Schutzfunktiounen vum Kierper ze verbesseren an d'Reaktioun vun de metabolesche Prozesser am Kierper an d'Kéiss ze beschleunegen, ass et néideg a schrëttweis a systematesch ze handelen. Lues a lues d'Waasseruewerflung méi kleng maachen fir de Quenching effektiv ze erhéijen. Wann et Zeeche vun der Hypothermie sinn, muss de Waasser ofgeschwächt bleiwen.
D'Erhéijung vum Grad vun der Adaptatioun vum Organismus op d'Käl ass erliicht duerch d'Kombinatioun vun der Prozedur vum Temperament mat Gymnastik.
Et ass noutwendeg fir de perséinleche Charakteristiken vum Organismus ze berücksegen bei der Auswielung vun der Method vum Aushärung, wéi Fitness, Alter, Präsenz all chronesch Krankheeten. Et soll ugeholl datt an 2 bis 3 Méint nohalter Aushärtung de Grad vum Organismus hänkt schwächen a verschlechtert allméiers.
Methoden fir de Duuscht mat Waasser.
Wann eng Persoun eng Tendenz op katarrhal Krankheeten huet an net virdrun gehärt gouf, sollt et mat der Temperéierung vun der Loft beginn, wéi d'Aushärtung vum Eis Waasser e méi staarken Effekt op de Kierper als Ganzes huet.
Fir ze begéinen, musst Dir méi an der Loft, op Spazéieren. Och eng Air Bam zu Hause nidderzeloossen, komplett ze stéieren, a sech all Kéier d'Zäit vun der Prozedur erhéijen. Wann de Kierper käscht Waasser kritt, kënnt Dir d'Waasser geläschen.
Well d'Wärmelefektivitéit vum Waasser vill méi héich ass wéi dee vun der Loft, de Quenching effektiv dovun ass méi héich. Zousätzlech ass Waasser och eng Art Massager, déi d'Hautrezeptor beaflosst: d'Blutzirkulatioun verbessert an d'Besserung vu Lymph verbessert. Ganz gutt gemengt Schwammen an Schwammen duerch käselt Waasser oder am Waasser. Doheem, gemeinsame Formen vum Aushärzen si mat Waasser a wäschen mat engem naass Handtuch.
Am Ufank vu Verhënnerung muss d'Temperatur vum Waasser virun 34 - 35 Grad sinn. Wann d'Prozedur all Dag geleet gëtt, muss d'Temperatur vum Waasser um 10 Grad pro Woch reduzéiert ginn. Bei Temperaturen vu 22 bis 24 Grad, verréngert se net fir 2 bis 3 Méint, weider op d'Uebst a reift. Dann kënnt Dir d'Temperatur féieren an 10 Deeg un 10 Grad ze halen a bréngen et op d'Temperatur vum Waasser aus dem Tapéit, dat heescht bis zu 10-12 Grad. Awer dat ass nëmme ënnert normale Schlofzëmmer, d'Ofwuelung vu Keelt a méi Erregungsbarkeet. Fir d'Prozedur vun der Douch ze behalen, ass et kritesch gewëllt mat engem gedecken Handtuch fir d'Blutzirkulatioun ze erhéijen.
Mat engem klenge Betrag vun der Zäit, härzert bréngt vill Virdeeler - réckwierkend Katarrhal Krankheeten, Schlof normaliséiert a dagdeeg Aktivitéit vun enger Persoun eropgeet.