Vitamin C oder Ascorbinsäure ass eng organesch Substanz déi ee vun den Haaptkomponenten bei der Ernährung vun der Mënschheet ass, déi einfach fir d'Gesondheet vun eisem Kierper ass.
Wat ass mat engem Manktem op Vitamin C futti
Mangel an Vitamin huet ganz schlëmm Konsequenzen. Also, säi Mangel ass haaptsächlech an Persounen mat Asthma beobachtet ginn. Eng wéineg Vitamin ass bei der Entwécklung vun Auge Katarakate betrëfft. Frae mat der zervikaler Dysplasie a Leit, déi e Fistel oder Crohns Krankheet hunn, hunn och e Defizit vu Vitamin C. E staarken Vitaminmangel kann zu der Entwécklung vun Osteoarthritis féieren.
Och wann Dir Iech drun denkt, datt an de vergaangste Jorhonnerte vun engem Manktem Vitamin C eng Krankheet entwéckelt gouf, déi mat hinnen d'Liewe vu ville Seemächs - Scurvy geholl huet. Mat dëser Krankheet hunn d'Zännfleesch gerëselt a verblut, d'Zänn goufe gefall, d'Blutungen ënner der Haut an de Gelenker geschitt. D'Krankheet huet vu Geschwëffer gelidden, Infektiounen attackéiert, Gewiichtsverloscht a Iwwerstonnen. Als Resultat gouf eng Persoun gestuerwe war. Elo ass dës Krankheet ganz rar, wéi d'Erënnerung vun de leschte Kéier.
Wéi nëtzlech ass Vitamin C
Vitamin C ass stänneg involvéiert an der biochemescher Prozedur vum Kierper, erlaabt hir funktionell Funktiounen, doduerch all seng nëtzlech Properties ze weisen. Bedenken déi wichteg Fonctiounen vun Ascorbinsäure an entdeckt seng Geheimnisse.
- Vitamin C ass e ganz staarken Antioxidans. Seng Aufgab ass d'Kontroll vum Prozentsatz vun der Oxidationsreduktioun vum mënschleche Kierper ze kontrolléieren, fir d'Effekter vu gratis Radikalen op d'Komponente vun Zellen an der Zellmembran ze verhënneren. Och Ascorbinsäure ass an der Erhuelung vun Vitaminen A an E beteiligt, déi och Antioxidantien sinn.
- Vitamin C féiert eng Gebaifunktioun am Kierper. Et ass einfach onbedengt an der Synthese vu Prokollagen a Kollagen, déi sech un der Schafung vum Bindegewëssen vum Kierper bäitrieden.
- D'Schutzfunktioun vu Vitamin C ass responsabel fir den Zoustand vun der Kierpergehalt, wéinst hirer Resistenz géint verschidde Krankheeten a Viren. Wat de Vitamingehalt am Kierper ass, wat méi staark ass d'Immunsystem.
- Funktion vun Entgiftung. Ascorbic neutraliséiert verschidden Toxesch Substanzen, wéi Tubakrauch, Toxine vu Viren an Bakterien, Schwéiermetallen.
- Vitamin C ass onbedengt an der Synthese vum Kierper vu verschiddene Hormonen (och Adrenalin) an Enzyme.
- Anti-Atherosklerot Funktion. Vitamin C, am Kierper, beaflosst Schiedlech Cholesterin (et ass a ganz niddreg a lipoprotein Dichtstoff), a reduzéiert säin Inhalt. Awer gläichzäiteg gëtt et eng Zuel vun nëtzlech Cholesterin am Kierper, sou datt d'Ofschasung vun atherosklerotesche Plaazen méi laang an de Wänn vun de Geessel hänke bleift.
- Vitamin C engagéiert sech an der properer Synthese vu Hämoglobin, well féiert e méi komplette Absorption vun Eisen an der Verdauungstrakt.
Mir spuede mënschlech Sprooch, net Begrëffer, eise beléifte Vitamin C schützt net nëmmen géint Infektiounen, et hëlleft och d'Heil fir Wounds, ass verantwortlech fir d'Gesondheet vu Zänn an Zäite, verhënnert d'Entwécklung vun den folgenden Krankheeten: Schlaganfall, Kriib vun verschiddenen Organer, verschidde Herzkrankheeten. Zousätzlech normaliséiert Cholesterin, Blutdrock, wat d'Wahrscheinlechkeet vun der Bluthochkräfte reduzéiert, verhënnert Angina a Häerzverschmotzung, schmiere Schwéiermetalle vum Kierper. Mat abegraff. An dat ass extrem wichteg, besonnesch fir Kanner.
Wou a wéivill ze huelen
Déi üblech Aufgab fir Kanner gëtt 40 mg Vitamin C, fir Erwuessener - 40-60 mg. Fir Mammen, besonnesch déi déi Altersheemer, ass déi alldeeglech Figur 100 mg Vitamin C. Mee d'recommandéiert Dosis ass 100, 200 an 400-600 mg pro Dag vum Vitamin C. Nëtzlech Qualitéite vum Vitamin mat dëser Dosis sinn am effizientsten.
In groussen Quantitéiten ass Ascorbinsäure an der Péiterséile, frëscher an sais Kraut, Broccoli, Fangerpiper, Guava, Hënn rose, Spinat, Meeschter an Zitrus. Mee et ass ze behalen datt dës Lëscht am mannsten am Zitrus Vitamin C (50-60 mg / 100 g) ass. De Leader vum Inhalt ass den Huesstack (600-1200 mg / 100g).