Kontrastlech Dusche fir Gewiicht ze verléieren

Kuckt dofir eng einfach Manéier fir Gewiicht ze verléieren, wat e bësse méi Zäit brauch, Mindestaufgab, awer gëtt dat Resultat? Aarbecht, Heem, Hobby. Et ass schwéier fir en Dag fir Fitness ze maachen, ze maachen Übungen, befollegt d'Instruktioune vun engem Ernährungswëssen. Daat e Kontrast Dusche fir Gewiichtsverloscht ass wat Dir braucht. Dir hutt eng Dusch a verréngert Gewiicht, ouni Haus ze verléieren an ouni Zäit ze verbréngen op Fitnessclubs.

Wat ass d'Benotzung vun enger contrastéierender Dusch fir de Gewiicht ze verléieren?

Op den éischte Bléck mécht d'Gnod an d'Unerkennung, awer mat der Zäit du wäerd agesat ginn, well d'Resultat kloer ass. Et ass laang gesot datt d'Prozeduren mat kale Waasser den éischte Schrëtt a Richtung gesondheetlech sinn. Et ass net zoufälleg datt d'Russen a Wanter op hellegen Deeg schwammen a no engem Bad. A gär dës Prozedur, net nëmme Männer, awer och Fraen. Auslännesche Matbierger, déi eis besicht hunn, waren iwwerrascht vun esou Traditiounen, hunn awer geléiert datt et hëllefe gesond ze sinn, si konnten nëmmen envisagéieren. Leider, net jiddfereen vun eis kann et leeschten an enger klenger Apartech, awer jiddereen kann e Kontrast douch hunn. Obwuel d'Kraaft vum Auswierkunge net déiselwecht ass wéi wann en Baden a Baden am Eislooss läit, ass de Heilwirkung ganz gutt.

An dësem Fall zirkuléiert de Blutt och méi séier a Gëfter ginn eliminéiert. A wat am Enn? D'Schëffer ginn méi staark a méi elastesch. All Organs fänken besser ze schaffen. Mir stinn sofort op d'Stëmmung, et gëtt vill Kraaft a verstäerkt Immunitéit.

Dusch contrast net nëmmen d'Immunitéit erhéicht, mee hëlleft mat sou Krankheeten esou wéi Arrhythmie, vegetaraskuläre Dystonie, Hypertonie an Adipositas.

Wann Dir dës Methode benotzt fir Gewiicht ze verléieren, da setzt Dir net nëmmen mat iwwerschreitendem Fett, awer Dir kënnt och bemierken datt einfacht Krankheete wéi Käll a Flu an Iech passéieren.

Wéi eng Dusche fir Gewiicht verléieren

Déi bescht Zäit fir dës Prozedur ass nom Moiesammonnen. Nodeems d'Gymnastik Muskelen opgewärmt ginn, gëtt Blutt pulséiert, dat ass wat Dir braucht fir e Kontrast Dusche, well dëst an dësem Fall den Effekt méi staark gëtt. Awer d'Prozedur soll grad lancéiert ginn. Am Ufank, eng méi héije Waassertemperatur, dann méi kleng a manner. Bei enger Temperatur vu 35-38 ° C, no Baden, manner wéi 25-28 ° C. Zur selwechter Zäit d'alternéierend eng méi waarm Douch (Minuten a eng Halschent) mat enger kaler (hallef Minutt). Fir ze beginnen, verspriechen ee Mol op de Kale Krich, awer an der Zäit méi a méi.

Grad ass de Contrast vun der Temperatur och erop. Fir dat ze maachen, ass et néideg ze ënner der waarm Waasser fir dräi Minutten ze bleiwen, a wandert et an engem kalte Stream an hält e puer Minutten. Dir musst 3-5 Mol maachen. Mee Dir musst der Prozedur mat enger kaler Dusche maachen. Wann Dir dës Recommandatioun regelméisseg benotzt, da sidd Dir an enger contrastéierter Séil gebraucht, an d'Källef net sou bezeechent. Mee Dir kritt gutt Gesondheet, Jugend vu Kierper, a gudder Stëmmung.

Dir kënnt och e Kontrast Duschprozedur am Owend maachen. Virun Bett an e puer Stonnen, kontrast douch am selwechte Wee wéi am Mueren, déi eenzeg Saach, déi net mat engem kale Waasserfloss endet, mä mat engem waarmsten. Dës Prozedur kann op 10 Minutte virgesi sinn, awer bis haut ass et graduell. Am Ufank vu 3-5 Minutten ass et méi héich a méi héich. Vill Leit gleewen datt eng Prozedur vun der Gréisst vum Kierper upasst, kënnt Dir méi séier benotzt ginn. Nee, et ass net. Dir musst da vun der Spëtzt erofklammen.

Natierlech kënnt Dir Iech eng Eimer vu kalem Waasser ginn, awer dat brauch och säin eegene Wee. Et ass néideg datt de Kierper benotzt gëtt, wann Dir natierlech natierlech Resultater erreeche wëllt.

Wann Dir d'Waasserprozedur gemaach hutt, musst Dir mat engem héiche Schued Handtrock drénke fir d'Blutzirkulatioun am Kierper ze verbesseren. Wann Dir e Kontrastdusch gedréit hutt, ier Dir mat dem Bett ginn ass, da gëtt hien Iech e perfekte Schlof. De Kierper ass entspaant a renggesat. Wann, mueres virun der Arbechtsplaz, ass et am beschte no der Dusche eng hallech Stonn ze waarden an nëmme nodeems et erausgeet.

Verstoe mir den Effet vun enger contrastéierender Dusche fir Gewiicht vun der Gewiicht

Dëst kann erreecht ginn andeems Dir Iech selwer masséieren, zum Beispill: e Wäschklee, engem Massager, oder einfach nëmme Massage mat Hänn mat Problemgebidder. Den Iwwerfloss an Plazen wéi de Bauch, den Hënner, d'Hüfte unzefänken, et besser d'Antikyllit Massager ze benotzen, an nodeems se aus der Douch erauskucken an d'Masséierungsbewegungen vun der Anti-Cellulitecrem maachen.

Et ass och méiglech ze iwwerstoen andeems Dir kält Waasser op enger Distanz vu 10 Zentimeter an déi Gebidder verschéckt, déi Dir ofhuelen wëllt, an circulaire Beweegungen. Bee vun Top bis Enn, an net ëmgekéiert.

Regelen a Kontraindikatiounen fir eng contrastéierend Dusche

Déijéineg, déi vu Herzkierzerkrankheeten, Bluterkrankheeten leiden, hunn Tumoren, Bluthochkraaft, an och während dem menstruellen Zyklus, gëtt d'Contrast-Dusche contraindicated. Bei kardiologeschen Krankheeten, wann den Dokter den Go ahead ass, da kann d'Persoun d'Contrast Douchprozedur als eng slimmeg oder erhéngend Immunitéit huelen.

Huet net ugeholl datt Dir nëmmen e Kontrast Dusche brauch, an dëst ass déi eenzeg Erléisung fir Iech. Wann Dir Angscht huet dës Prozedur ze maachen an Dir sidd Angscht datt Dir se net kann anhalen, mee du bass trotzdem, et ass besser net ze maachen. D'Virdeeler vun dësem wäert kee sinn. Natierlech koum keen an der Zäit erfollegräich vun der contrastéierter Séil, vill vun hinnen ass hart. Kasséiert Waasser fir d'Waasser an den Strand an doheem - dat sinn zwee verschidde Konzepter. Wann Dir Angscht hutt, awer Dir setzt Iech selwer fir dat ze maachen, ass et verwandt mat der Tatsaach datt Dir Diät a Refusing selwer am intimsten ass.

Wann awer d'Prozedur mat käscht Waasser passt, kënnt Dir grad alleng benotzt ginn an de Genoss vu kalem Flëss erliewen, an et schéngt Iech ze soen datt et net e kalem Waasser gëtt, awer e waarmen an angenehm. De Kierper ass gesond, propper, ausgeriicht.

Hei sinn e puer méi wichteg Punkten. Duerch d'Prozedur vun engem Kontrast douch, hunn vill e gudden Appetit. Probéiert net iergend eppes ze iessen. Firwat hutt Dir eng Kontrast Dusche geholl, leed ënner dem kalte Waasser, waart op d'Resultat.

Eet e bësse Liicht kaaft, Dir kënnt Fruucht oder Naturkat hunn. Huelt Iech selwer net mat héiche Liewensmëttelen, well Dir just iwwerdeems verlooss hutt.

E Kontrast douch am Mueren, Dir musst op d'mannst schlofen. Eng Persoun déi opgewuess ass an net genuch Zëmmer ass ganz schwéier fir sech ënnert der Kontrast Dusche ze halen. A wann Dir genuch genuch schlofen, awer gläichzäiteg hutt Dir dës Prozedur gemaach, et kritt direkt Virdeeler an de Effet. Et gëtt sou vill Energie, datt d'Welt sech ëmkreest. Et gëtt Aktivitéit, déi Dir wëllt réckelen.

D'Experts glaichen datt de Kontrast Dusche séier agebaut ginn ass, fir net all déi kal ze fillen, a vläicht séier mat engem Jet an waarmem Waasser ofzeginn. Gradueller Iwwergang vu enger Duschtemperatur op een aneren erlaabt net de Wënsch Resultat.