Liewensmëttel déi hëllefe Gewiicht verléieren

All déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, sollt méi véiericht si fir hir Ernährung ze planen. Et sollt ugeholl ginn datt verschidden Liewensmëttel dozou bäigedroen hunn datt Gewiicht vun der Gewiicht entstane sinn an datt de Gewiicht vu Gewässer bezeechent gëtt. Fir d'Erscheinung vun extra Päerd ze vermeiden, musst Dir an de Produkter vum Alliéierte Menü matmaachen, déi hëllefen, Gewiicht ze verléieren. Wat fir Liewensmëttel kënnen an dëser Kategorie klasséiert ginn? Wat fir eng Critère sollte Leit leeën, déi d'Gewiicht verléieren wëllen, wann Dir Liewensmëttel fir de Kachen auswielen?
Eischtens ass e exzessive Konsum vu Brout duerch oft enorme Konsum vu Brout gefördert a virun allem duerch all aner Muffins - Buen, Cookien, Päiperlek, etc. Dës Produite behaalen eng grouss Zuel vu Kohbhydraten, déi am Kierper an der Form vun extra Päerd gelagert ginn. Wann Dir Brout auswielen, ass et am beschten op Aka, Proteinweizen, Protein-Bran Varietéit ze bezuelen. An dësem Brëll, vergläicht mat anere Sorten vun hirem Inhalt vu Kuelegen, ass bal en halle Gréisst, awer et ginn méi nëtzlech B Vitamine a Proteine. Dir kënnt och knusprech Brout iessen, well se oft mat Mineralstoffer a Vitaminen angereichert sinn. Zousätzlech, wann Dir wëlle ganz schnell Gewiicht verléieren, sollt Dir d'Quantitéit vum Brout ernimmt limitéieren (et ass relativ 100 Gramm pro Dag - et ass 3-4 Slice).

Fir Kiche Fleesch a Fësch ze kachen sollt Dir probéieren, Liewensmëttel mat de klengsten Fettgehalt ze wielen. Zu Diversitéit vum Fleesch, wat hëlleft fir Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir Rëndfleesch, Hammel, Kanéngchen Fleesch, Huhn a Istanzaatz Fleesch bezeechnen. Am Kampf géint Iwwerstécker wäert et hëllefe ménger Fësch ze iessen: Kabel, Pollock, Hiecht, Karpfen. Doriwwer eraus muss et drun erënneren datt Fleesch a Fëschprodukter am beschten gekacht ginn.

Vu Molkereproduiten, déi zu Iwwerstëmmung gewiesselt sinn, ass et néideg, fir Skimolm an Kefir, Mueresmol, Fettgehalt Kéis ze hunn. D'Sauer Crème ass besser mat engem Mindestfettgehalt ze wielen an et ze schmaachen fir kleng Platen (1-2 Linnen).

De Kampf géint Iwwergewiicht Gewiicht ass onwahrscheinlech ouni Erfolleg ouni Fruucht a Geméis ze iessen. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt d'Optimal fir Gewiicht vun de Gewiess dës Produite sinn, déi souguer an enger grousser Mass eng minimale Kalorie enthalen. Eisséiere dës Liewensmëttel hëlleft den Hunger ze reduzéieren an zur selwechter Zäit hëlleft fir Gewiicht ze verléieren. Vill Früchte a Geméis treffen dës Kritèren. Fir Gewiicht ze verléieren hëlleft esou Geméis wéi Gurken, Kraut, Platen, Tomaten, Réischt. Awer d'Quantitéit vu Kartoffel an der Ernährung soll limitéiert sinn, well et vill Kraaft enthält, wat d'Iwwermass méi héich erhéigen kann. Vun Uebst a Beeren ass et besser fir séiss a séiss a sauer Varietë - Äppel, Pflaumen, Stécker, Schwaarz a roude Kierfelen, Cranberries. Séiss Uebst a Geméis däerf net an exzessiv Quantitéiten verbraucht ginn wéinst dem Inhalt vu liichtverdaagbaren Kohlenhydraten an hinnen, wat d'Intentioun fir Gewiicht ze verléieren.

Drénken, déi hëllefen, Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir Téi a mëller Kaffisbuer sinn (wann se ouni Zocker gekuckt ginn oder mat engem Minimum vu senger Quantitéit), Mineralwasser. Fir géint eidlecht Gewiicht ze bekämpfen, Kompoten vu Fruucht a Beeren si besser och ouni Zocker ze koennen. Wann Dir Fruuchtjus am Buttek kaaft, sollt Dir versicht, sou Varietächer ze fannen, an deenen Zocker guer net dobäi ass.

Wéi Dir gesitt, kënnt Dir Produkter ukucken, déi Dir hëlleft Gewicht a bal all Nahrungsergeschäft verléieren.