Während der Schwangerschaft muss d'Ernährung richteg ugepasst ginn. De gewéinleche Frühstück, Mëttegiessen a Mëttegiessen sollen mat engem lichteem zweeten Pâtissier an der Nuecht opgeréckelt sinn, dat heescht, fir den Dag musst Dir op d'Dësch mindestens 4-5 Mol sëtzen. Et ass besser, e bëssen ze iessen, awer vläicht, besonnesch am éischten Trimester vun der Schwangerschaft, wann eng Fra fënnt schlecht a krank vu enger Aart oder Geroch vu Liewensmëttel. Denkt drun, datt och während enger Toxicosis eng komplett Oflehnung fir ze iessen ass inakzeptabel. Mat Uewerfläch, Téi mat Zitroun, Cranberry asw.
D'Ernährung vun enger schwangere Fra sollt komplizéiert sinn, dat heescht et sollt genuch Protein a Fett a Kohbhydraten enthalen. Vergiesst net nëtzlech Iessen, well elo muss de Kierper eng genuch Vitamin an Mikroelementer brauchen, op där d'Entwécklung vum Fetus hänkt. Bei der Ernennung vun engem Dokter hu Vitamin-Komplexe fir schwangere Fraen.
Während dem Dag muss d'Schwangere Frae a Liewensmëttel korrekt verdeelen. Zum Beispill Fleesch, Fësch, Eeër sollen am Mëtten giess ginn, dat heescht, fir Mëttegiessen a Mëttegiessen, a Mëllech- a Geméisproduite sinn nëtzlech fir owes ze iessen, dat heescht fir d'Iessen an den Dinner.
Net manner gemeinsame Fro fir all schwangere Fraen: wat kënnt Dir iesst, a wat ass net erlaabt? Mir liesen a si schwätze fir eis!
Brout a Miel Produkter.
Dir kënnt Brout iessen, Brëll aus Vollmiel Miel, net gebakene Pâtisserie, Trocken Kriiche. Et ass net recommandat, qualitativ héich Brout a Miel ze iessen, Puff, Gebäck.
Zoppen a Bouken.
Suppen mussen all Dag während der Schwangerschaft giess ginn. Et ass besser, Zopp op enger sekundärer Fleesch bouillon ze bären: Borsch, Rietsholz, Zopp. Et ass net recommandéiert fir staarker Bouwen an Hühnsuppe ze koennen.
Fleesch.
Gitt manner Fett vu Fleesch: Koken Rëndfleesch, Béier, Kanéngchen Fleesch, Gefliet Fleesch (nëmme ouni Peel). Kuttletze sollen net gebrannt ginn, mee gedämpft a gebakent ginn, dat selwecht gëllt fir Fleeschbäll a Fleeschbäll. Vermeit d'Fettfleisch, d'Wurst a d'Wurst ësst, dumplings kaaft an de Buttek, däischter Wuessen an e geräiftem Fleesch, Konservefleisch.
Fësch.
Dir sollt och léif Fett fëmmen: cod, hake, navaga. Et ass besser fir Fësch ze kachen fir e puer ze kachen oder ze kachen. Et ass net recommandéiert, Krabstécker ze fänken, gesalzt Fësch, Fettfësch, Konserven.
Kéieren a Getreide.
Dëse Buckwheat, Reis, Hirse, Mais, Hafer, Weess, Perlengraspapp ass e super Plateau fir schwangere Fraen. Beans, Erbär an Bounen sinn och nëtzlech. Mee aus der Manga an all seng Formen ass et besser fir d'Zäit vu Schwangerschaft ze refuséieren.
Eggs.
Am Dag kanns du 1-2 Eeër a Form vun Omeletts oder hart gekachten Eeër iessen. Refuséiert vu roude a gebridderten Eeër.
Mëllech a Mëllechprodukter.
Huet an de Buttek Milch gekäppt virum Verbrauch. Du kanns Joghurt, Ryazhenka, Joghurt, Häre Kéis, Sour Crème mat engem niddrege Fettgehalt. Dréit net rau a séiss Mëllech a keng schaarft a staark salzeg Kéis. Ier Dir Äert Iessen oder drénken Produiten ze liwweren, seet sécher, datt se haltléisst.
Fruucht, Geméis, Beeren.
All Uebst, Geméis an Beeren sollten an der Aart a frësch giessen. An der Diät vun enger Schwangere Fra gëtt méi frësch Uebst a Geméis agefouert. Vu Beeren si besonnesch nëtzlech Cranberries, Blaubeeën, Cranberen, Blaubeeën. Wann Dir allergesch Reaktiounen leeschten, ësst keng Fruucht a Geméis an den folgenden Faarwen: rout, orange, schwarz.
Sweet.
Dir kënnt et heiansdo verwinnt mat Jelly, Marmelade, Dessert, Séisses, awer a Meuterei. Et ass besser, Schockela a Kuchen mat Fettcreme ze ginn. Kaweecheraum während der Schwangerschaft sinn einfach inakzeptabel.
Entréeën a Kondimenten.
Präferenz fir Fruucht- a Geméis Saloten, Vinaigrettes, Geméis Kaviar. Dozou net missen schaarf Saucen, Pfeffer, Esseg, Meedchen an Senir.
Drénken.
Juice, Jelly, Kompott, Mors, gréngen Téi, lues schwarzem Tee, mëller Kaffi, Kräuter-Dekoctiounen - Dir kënnt et drénken. Alkohol, staark schwarz Tee a Kaffi, kohlend Waasser - et ass onméiglech schwanger ze drénken.
Kuckt Äert Iessen, wéinst hirer Qualitéit hänkt vun der Gesondheet vun den zukünftegen Ofstänn.