Fir d'Situatioun mat Héichpunkt ze vermeiden hëlleft e richteg Ernärung. Déi korrekte Ernährung an der Menopause wirkt net nëmmen d'Figur a Optik, awer och d'Gesondheet a d'Préventioun vun ënnerschiddlech Krankheeten, déi an deene Jore sinn.
Während de Menopause stoppt d'Synthese vu Geschlechtshormone. D'Baumaterial vun dësen Hormonen ass Cholesterin. Dofir ass d'Wiel vu Produkter mat Fette relevant.
An dann ass et wichteg ze sichen net bei Reklam tricks ze kréien, well Déier Fett grouss Mengen vu Fettsäuren enthält. Fettsäuren, an de Kierper ginn, erhéijen de Niveau vun Triglyceriden an Cholesterin am Blutt.
Hëllef kënnt Produkter, déi Cholesterin net enthalen. Allerdéngs kënne se säftege Fette beherrschen, déi als Konsequenz déiselwecht Cholesterin am Kierper sinn. Also ass et ganz wichteg fir d'Zesummesetzung vun deem wat Dir ësst. Dës Hëllef bréngt net Schued.
Climax erméiglecht eis d'Défiële vun der richteger Ernährung an d'Déift ze studéieren. Also wat fir eng Regele mir brauche fir Iech gutt ze fillen? Well op d'mannst fir Är Konditioun ze maachen?
Loosst eis nei entdecken, an gläichzäiteg korrekt Weeër fir ze kachen - ouni Ueleg a Fett - am Ofen, e puer oder an der Mikrowelle. Dëse Liewensmëttel ass net nëmmen nëtzlech, awer och géint Schutzhärte, Atherosklerose a Gewiichtsverhalen.
Et ass och néideg, den Konsum vu fett Fleesch ze limitéieren. Gitt Preferenz fir de Vugel, awer, direkt virum Kochen, huelt d'Haut dovun of.
A klenge Betrag op Ärem Dësch kënnt dir fäerdeg Fleeschprodukter presentéiert. Awer nëmmen als Delikatesse. Dës Zooss, Wurst, Wippelen a Speck. Gleeft vun Offall.
Well d'Eejäerm vill vill Cholesterin enthält - reduzéieren den Konsum vun Eeër bis 1 pro Woch.
Dir braucht Calcium. Alkohol drénken. Auswiel vu Kéis, Präferenz fir Varietéit, déi räichste Kalzium a Protein.
Mee wat Dir kënnt iessen an onlimitéierter Quantitéit, also ass et Fësch a Seafood. Gitt se an der Ernährung no an no vir.
Gitt net komplett vu Getreide, Miel a Pasta. Si enthalen d'Kugelieder Äre Kierper brauch. Am Beräich vun der Nuechtsbranche beweegen se e wertvoll Produkt mat B Vitamine. Si hëllefen och d'Wierk vun der Dicht normaliséieren an d'Verstopung vermeiden, doduerch datt Dir Är Gesamtbedingung léisst. Fett de Kriibs an ënnerschiddlech Platen, zum Beispill an Kittelen, a Kaffi oder Zoppen - de Geschmaach vum Platen net ännert, awer et wäert séiss a méi nëtzlech sinn. Eng aner Quell vun ongesiichteren Fette, wéi och Protein, Kalzium a Spuerelementer sinn Nëss. Dës Delikatesse net nëmme profitéiere méi, mee och gleeft.
An der Menopause kann d'Krankheet méi verschlechtert oder entwéckelen. Zum Beispill, wann Blutthochzeehung vum Iessen recommandéiert ass Salz ze excluséieren. Awer gläichzäiteg entdeckt verschidden Saisons a Gewierzer, an doduerch hëlleft an d'Aarbecht vum Kierper erliichtert.
Niewent der eegener Ernährung musst Dir d'Agenzung vun den Trace Elementer an de Vitaminnen erwaart. In groussen Quantitéiten si se a gréngen, orange roude Beeren, Fruucht a Geméis fonnt.
Déijéineg, déi net fir Grondrechter iergendeng hirem Kontréieren iessen iessen, mussen Multivitamine mat Mikronährstécker huelen. Verwarf Är Vitaminpräparatioun an der Kompositioun vun deem et Kraider. No e puer, vereent, ënnert verschidden Konditiounen kann kontraindizéierbar sinn an Ärer Zoustänn.
Vergiesst net regelméisseg Inspektiounen! Am Period vun der Menopause ass et méiglech d'all méiglech Krankheet ze entwéckelen. Dir kënnt Är Liewensstil an Diät organiséieren, fir datt dës Dauer aktiv a voll ass