A keen huet et gemaach, well et war e Bedierfnisser a kee richteg erkläert de Wäert vun de Moieuxübungen als Garantie vun excellenter Gesondheet. Bei der Lektioun huet d'kierperlech Edukatioun stattfonnt, a vill schénge genuch Kreatiounen. Bis zum Zäitpunkt ass kleng geännert ginn, nëmmen d'Lektioune goufen 3 Deeg pro Woch duerch Fitness oder Fitnessstuff ersat.
Denkt Dir och datt dësen Owend trainéiert oder op de Schwämm gitt genuch fir den Kierper an engem Tonus ze stützen? Duerno wäerte mir Iech soen, wat ass den Ënnerscheed tëscht Moiesammelen a Aerobic a firwat misst et all Dag gemaach ginn.
Charge - e Verspriechen, datt Äre Kierper an de Wakehond vum Schlof vill méi séier gaang ass. Während dem Schlof, all Prozesser am Kierper ze luesen, also heiansdo ass et schwéier datt de Rhythmus nom Rescht ze kommen ass. Den Zweck vun de morning-Übungen ass Iech ze weckeren, fir de Fonctionnement vum Zirkulatiounssystem ze aktivéieren, fir Äert Muskelen a Gehir ze oofwierdelen. Dir musst Iech net am Mueren äusgesinn hunn, sollt Dir net midd ginn, awer éischter oppassen an eng Dosis u excellenten Gesondheetszoustand ze kréien.
D'Dokteren recommandéiere matgeuerdnet all mueren mat enger Belaaschtung, well duerch Dank si stäerken d'Schëffer, de Muskulosekorset. Zousätzlech léiert Iech selwer ze disziplinéieren an schliesslech feststellen datt e gesonden Lifestyle just profitéiere wäert.
Gleeft net fir Ausrassungen an der Form vu Manktemperatur un der Mornings - Dir kënnt vun der gewéinlecher mënschlecher Faassheet geess. Eng laang Zäit koum et mat engem Set vun Übungen, déi Dir maache kann ouni sech selwer aus dem Bett ze kommen. Nodeems Dir opwakelt ass, op d'Bett zitt, Är Arécken iwwer den Kapp äusdrecken an déif umetten. Maacht direkt net plötzlech Beweegungen. Dir kënnt déi einfachsten Übunge maachen. Huelt Är Waffen a Been ze ënnerdaach, widderhuelen d'Aster 10-15 Mol. Sëtzt op de Bett a streckt Är Fanger op den Zänn. Verbreed däi Been op e bësse méi breed a bieft iwwer all Been. Stand op all véier an biegen Är Réck. Dir wäert d'Wirbelen an d'Plaz zréckkucken an den Dag am Dag wäert Iech net stéieren. Wann Dir wëllt, kënnt Dir d'Press drénken, op d'mannst e puer Mol, awer lass et am Schluss opgeliwwert ginn.
Duerno kënnt Dir op de Buedem zéien. Neiegkeet ze maachen, Torso rotéiert riets a lénks. Maacht e puer Sit-ups am rouden Modus, schaukelen Är Been. Gitt dës Übunge fir souwuel den Uewer- an den ënneschten Deel vum Tram ze beaflossen. Maacht e puer Stretching an Flexibilitéit. Kuckt d'Übungen, déi Dir maache kënnt. Vergiesst net fir d'Korrektheet vun der Atmung ze kucken - et soll och sinn. Am Internet oder Bicher fannt Dir verschidde nëtzlech Komplexen vun der Atmung Gymnastik, duerch déi Dir den Effekt vun Äre Studien staark verbessert.
Wann eng Ausübung verursaacht Reizung oder net funktionnéiert, lass et et fir d'Owend oder Dagesdaag. Mueres Exercice soll Iech e Staat vu guddem Wuelbefannen a vu gudde Séilen garantéieren, net enttäuscht an Ärer eegener Kraaft.
Zweiwt plus Zouschlësselung beim Fouss vun e Coach an der Kapazitéit fir eng Laascht fir Iech selwer abonnéieren jee wéi Är Gesondheet a kierperlech Charakteristiken. Doheem simuléiert och är trei Begleeder bei der Laaschtung, awer net iwwerfouert ginn, se sinn normalerweis fir eng spezifesch Muskelgruppe konzipéiert, a Dir musst ëm de ganze Kierper këmmeren.
Wann Dir all Dag op der selwechter Zäit oppuckt, fannt Dir e Programm op ee vun de Channels, déi Dir opmaacht. Alternativ kann Dir Video Coursen op de Computer downloaden. Meeschtens sinn se alleguer mat der Musek gemaach ginn, an Dir wäert Iech just op déi richteg Welle maachen.
Den zweifelsfreisten Virdeel ass datt d'Laaschtes doheem do ass, wat heescht datt Dir Iech net Äert Äert Äus oder Kleeder këmmert. Maacht wat Dir fille mech komfortabel maachen. D'Haaptméiglechkeet ass d'Kléeder keng Beweegunge fir ze bewäerten.
Deen drëtten Training ass e gudde Start fir den Aarbechtsdag an de Weekend. Just op Wochendag, kanns de fir 10 bis 10 Minutten Miniserie fir Übungen ze allocéieren, an op anere Deeg kënnt Dir e bësse méi laang ausarbeiten.
Awer de Weekend kanns de Weekend ufänken am naechste Stadion oder just um nahe gelegenen Haiser. D'Laascht op der Strooss ass méi déif méi nëtzlech a vill méi séier fiert all de Prozesser an Ärem Kierper. Ausserdeem kënnt Dir d'Horizontal Bar als Sportausrüstung benotzen, zéien up, eng Somersault, wandelen iwwer de Logbuch.
D'Laaster kënnen allgemeng vergréissert ginn, d'Oofgesi ginn ëmmer méi oft benotzt, Hännbäll zum Beispill. Mee vergiesst net datt d'Aufgab vun de Mueren u sech d'Kraaft ass fir den Kierper ze erhéijen an net ze "Neen" ze reduzéieren.
Dir musst laang warten, well Äre Kierper ass séier op d'Belaaschtung adaptéiert. Mueres Exercice, fir all de Rescht, ëmmer nach eng Versécherung am All Dag, awer nëmme kuerzfristeg Sport. Et ass besonnesch nëtzlech fir déi, déi hiren Kierper net mat aneren physesch Laaschte ënnerstëtzen.
Nodeems Dir opgeléist hutt, gitt an d'Buedzëmmer. De Kontrast douch wäert Iech ophalen ophalen an och ëmmer méi Richtegkeet ginn. Massage mat enger steif Pinsel ass eng exzellent Ergänzung fir de Moien.
Vergiesst net mat Fruucht a mat engem hellegem Häerz a Séil ze goen oder do Hausaarbechten.
De Schlëssel zum Erfolleg ass fir de Prozess ze genéissen. Dir musst verstoen firwat Dir dat oder dës Ausféierung mécht. Och wann d'éischt e puer Mol d'Klassen Iech mat Schwieregkeete gegeben ginn, da wäerte an e puer Wochen Dir all Muer mat Freed mat der Rechnung beginn. E Gebitt vun exzellenter Laun ass fir den nächsten Dag vir komm an Dir wäert net ze faul spille fir Moossnahmen ze maachen, realiséieren datt Dir nëmme profitéieren.
Huet e gudden Dag a fillt Iech gutt!