E Kontrastdusch soll net während der Menstruatioun geholl ginn, mat Hypertonieerkrankungen, Leit mat engem bösartigen Tumor, Spasmen vum Gefuedsystem a Schëffer.
Wéi kontrast douch?
Dëse Duscht sollt mam waarme Waasser starten. Et sollt eng erfollegräich Temperatur fir de Kierper ginn. Duerno musst Dir no 15-20 Sekonnen op kalt Waasser wiesselen. An Dir musst ongeféier dräi Mol widderhuelen. Duerno musst Dir Iech mat engem Handtuch gutt wëschen.
Als éischt, waarm Waasser, wann Dir de Kierper benotzt, musst Dir d'Warm Waasser fir e puer Minutten maachen, dann fir eng Minute Kalt Waasser, ernech waarm Waasser fir e puer Minutten a eng Minute mat kale Waasser. Also et ass néideg fir 10 Minuten ze maachen. Et ass méiglech a méi, wann et Zäit ass.
All dëst ass ganz einfach gemaach, awer fir esou Einfachheet ass eng exzellente gesondheetlech Aktioun. Wann all Dag mat engem Kontrast Duscht regelméisseg benotzt gëtt:
1. All Austausch Prozesser ginn aktivéiert.
2. verbessert de Stoffwechsel am Kierper.
3. Intensiv de ganze Kierper.
4. Schëffer a Häerz sinn verstäerkt ginn.
An als Resultat, Verjéngung vum Kierper, Effizienz verbessert, d'Gesondheet verbessert.
Alles ganz einfach erkläert, d'Haut ass e grousst Organ an enger Persoun. Mat engem Kontrast douch trainéieren d'Haut, de Kierper a genéissen dovunner aus. Awer esou e einfache Prozedur muss richteg implementéiert ginn, dat Haaptprinzip ass "näischt Schued". Gitt sécher Är Dokter konsultéieren, wann Dir Krankheeten aus Blutt, Bluttfässer, Häerz, Drock a Luucht ass, et ass eng Onkologie.
Kommt go?
1. Mat all Prozedur musst Dir d'Temperatur graduell eropgoen an d'Luucht ze erhéijen. Den Kierper soll d'Temperatur féieren.
2. Widdere bäi mat waarme Waasser, da wielt de waarme Waasser. De Kierper muss méi laang wéi d'Ofkillung erhëtzt ginn. Et ass besser fir kal kal Waasser opzehalen. Huelt e Eimer vum kale Waasser a gitt et op Iech selwer.
3. D'Paart sollt ëmmer vun der Spëtzt starten.
4. Fülo net selwer ze fréieren. No enger kontrastéierender Duscht ass et e Gefill vu Schéikeet a Fréilecht, dat heescht datt d'Prozedur richteg gemaach ass. Gitt Äert Wëllen net an d'Noutfall vun Ärer Gesondheet. Dir musst entspanen a Spaass hunn.
5. Nodeems d'Mëttegkoup sinn, ass et am beschten fir eng Duscht ze maachen. Zu esou enger Zäit ass de Kierper erwärmt, Blutt rennt séier, et verhënnert keng Schweesse vum Wäschen aus dem Kierper ze verhënneren.
6. Nach dem Duschen, dreemen et mat engem Frettchen. Andeems ass et d'Stimulatioun vun der kierendlecher Kapillarverkéier a weider Massage.
Den Effekt kann aus esou enger Prozedur duerch psychesch Methoden gestärkt ginn. Wann Dir e Lidd sangen, wäert d'Stëmmung operstocken, a wann Dir esou eppes widderhëlt: "Mäi Kierper ass méi gesond, méi jonk an heiansdo", dann gëtt et enorme Effekt.
Eréischt zanter Zäit ass de Effet vun der Recuperatioun vun der Kontrast douch gelongen. Maacht Dir Iech séier. A wann Dir eng Gewunnecht fënnt, da gesait esou e positiven Effekt e Liewen.
Gesondheet op Gesondheet.
Vill Leit hunn gehofft, datt den Kontrast Duschen e gudden Effekt op de mënschlechen Kierper ass, net jiddereen weess just wat Kontraindikatiounen sinn. Natierlech huet d'Dusch e gudden Effekt op de Nervensystem. Wéinst der Temperaturdifferenz kommen d'Leeschtunge vu Leedung, Hautfaarf, Training fir Schëffer statt. Awer am Ufank vun dëser Prozedur erlieft eng Persoun Unerkennung. Nodeems hien sech selwer esou Stress erliewen muss an esou eng Aktioun muss vill Zäit gemaach ginn. Duerno gëtt et e Bedierfnisser an der Form vun enger contrastéierender Dusche, erënnert Mut an e puer virale Infektiounen erhéijen d'Resistenz vum Kierper.
Wéi soll ech e Kontrast Dusche benotzen?
Dir musst net extrem. Start mat enger komfortabel Temperatur fir Iech. Start mam waarmem, mat kale Waasser. Ënner der Dusche soll nëmmen de Kierper ginn. D'Dauer vun der Prozedur ass bis zu 15 Sekonnen. Eréischt mëttelméisseg a gemittlech këstlecht Waasser fir bis zu 10 Sekonnen. Grad ännert grad méi kontrastéierend Temperaturverännerungen.
Et gëtt recommandéiert fir no der Prozedur ze wëschen an waarm ze ginn. Gitt net direkt op d'Strooss, ze maachen datt de Kierper Zäit huet gewinnt ze ginn. Am Owend, benotzen e Kontrast Dusche 3 Stonne virum Schlofzëmmer, vergiesst net datt dës Dusch gerecht wäert ginn.
Kann ech Gewiicht mat engem Kontrast douch verléieren?
E Kontrast douch ass nëtzlech fir Cellulite. Hënner a Bauch brauchen masséieren an enger circulaire Bewegung mat engem Jet op enger Distanz vum Kierper op zéng Zentimeter. Fuere musse masseg ginn vun der Franséischer Säit vu virun allem an ënnen masséieren, an aus der Géigend misst Dir de Géigende maachen. D'Kombinatioun mat den Übungen kënnt Dir e gudden Resultat am Kampf géint Iwwerstéckgewiicht an Cellulite kréien.
Mir wëssen elo, wéi een Kontrast Duscht ze huelen an wéi et nëtzlech ass. Eng contrastéierend waarme Këllt Dus ass e gudden Effekt. Den Organismus muss sech un déi nei Temperatur an enger Minutt vun der Zäit adaptéieren. Eng gutt Aarbecht ass erstallt, an Leit, déi vu Häerzkrankheeten an Erkrankungsmassage leiden, sollen den Dokter consultéieren ier e Kontrast douch huet. Fir ältere Leit, déi iwwerwaacht sinn, sollten Drockproblemer och virdru mat engem Dokter consultéiert ginn, et ass besser dat ze maachen mat Vorsicht. Fir de Kierper ass eng kal Douch e Schlag. Awer d'Dusche an esou enger Sequenz hei waarm, kale, waarm ass et einfach, den positiven Effekt vun der Kontrast Dusche op de ganze Kreislaufsystem ze verbesseren.