Déi éischt heescht - d'richteg Ernährung
Déi meescht vun eis gi benotzt fir 3 Deeg am Dag ze iessen. Et ass vill méi gesond, fir méi manner Iessen ze iessen, awer méi dacks. Bescht vun allen - fënnef Dag. Dofir ass de Kierper während dem Dag e stännegen Zousatz vun Energie an Nährstoffer. Zousätzlech ass dës Saach och manner Stress op den Verdauungssystem a verbessert d'metabolesch Prozeduren vum Kierper.
Benotzt eng kleng Nahrung am Dag, awer méi oft, kënnt Dir d'Meiglechkeet vun Iwwerhuelung bei all folgendem Miel vermeiden. Et ass och e gudden Wee fir vill manner Kalorien ze verbrauchen. Déi am beschten ass ëmmer ze gesond Liewensmëtt ze iessen an net der Versuchung vun den High-Kalorie-Liewensmëttel ze iessen, déi ronderëm Iech sinn. Manner Kalorien sinn déi bescht Anti-Aging.
Fënnef Kierper Verjéngungsprodukter
1. Nëss a Somen
Déi gesond an exzellent Nues a Somen sinn absolut déi bescht choix fir de Frühstück. E puer Handvoll Nëss a Samstes all Dag kënne d'Blutzirkulatioun an den Muskelbetrib verbesseren. Nëss a Somen si vill am Arginin - eng Aminosäure déi hëlleft géint kardiologesch Krankheeten, Onofhängegkeet, Unerkennung an héich Blutdrock a facilitéiert de Prozess vun der Genesung. Ausserdeem kann Arginin d'Hypothéik stimuléieren - de "verjéngert" Deel vum Gehir.
D'Hypothäischer Drot ass responsabel fir d'Produktioun vu Wuestum Hormon, deen den Niveau vun de Leit am Alter vu 35 Joer scharf ass. Dat heescht, datt no dësem Alter Är Hormone ufänken ze verminderen, an Dir fänkt un d'Zeechen an d'Symptomer vun der Alterung unzefänken. Är Haut verléiert seng Elastizitéit, du verléiert Muskelmasse a Kraaft, Dir fänkt un Fett op, gëtt et e Wäert vun der reproduktive Funktioun. Och Nëss a Somen ass eng ganz gutt Quell vu Vitamin E an Omega-3 Fettsäuren, déi Iech vun der Herz- Kreislauferkrankheet an dem Begierde vun der Alterung schützen kënnen.
Mandelen, Kiche Nusen, Sesam Sëlwer, Brasilianesch Nëss, Kürbissele, Sonneblumensamen, Flaxen, Peanuts a Pistazien sinn eng exzellent Wiel fir e gesonden Frühstück. Kombinéiert se un Äert Gesang a genéissen. Vergiesst net datt rauent Nëss a Sauer méi Nährstoffer wéi frittéiert. Virun der Aart a Weis ze maachen, datt d'Nëss a Sären frësch sinn, net al a rotten.
2. Äppel
Et gi vill Grënn, firwat Dir Äppel zwee oder dräi mol am Dag ësst. D'Resultater vun der Fuerschung an dëser Géigend weisen datt d'Lungenfunktioun an déi déi 5 oder méi Äppel am Dag konsuméiert hunn, ass besser wéi déi, di guer net Äppel iessen. Ausserdeem ass et wëssenschaftlech ze bewierken datt den Konsum vun Äppel zu der Verbesserung vum Häerz bäidréit. Wéinst dem héichten Inhalt vu Pektin a Fruucht erhéijen d'Konsum vun 2-3 Äppel am Dag den Niveau vum gesondem Cholesterin am Blutt. Pectin hëlleft och d'Risiko vum Déckekrankhema - déi Haaptursaach vum Doud am Alter vu 50 Joer.
3. Berries
Bicher sinn reich an Antioxidantien. Verduebelt rout, lila a blu Fruucht enthalen Bioflavonoids - antioxidative Verbindungen, déi Schäden duerch fräi Radikale verursaachen. Dës Flavonoide si méi staark Antioxidantien wéi Vitamine C an E an d'Entzündung méi effektiv wéi Aspirin!
• Blaubeeren si meeschtens nëtzlech fir de Fruucht ënnert aneren Bieren. A net nëmme well et déi héchst Antioxidant Aktivitéit huet, awer och well et aussergewéinlech Neuro-Protective Properties ass, déi Hirnzellen géint Schued beschützen. Och Blummebiere schützen géint Krankheeten, déi mat dem altersbedingte Gedächtnisverléisse an der Alzheimer Krankheet ass.
• Cherry ass och reich an nëtzlech antioxidativen Substanzen, déi d'Bauchspaicheldräger stimuléieren fir Insulin ze produzéieren. Déi aner Studien weisen datt d'Kiischten ganz nëtzlech si fir Diabetiker. Antioxidantien an der Kiischte kënnen Iech u Kriibs, Arthritis a Häerzkrankheeten schützen, wéi se de Niveau vum schiedlechen Cholesterol am Blutt reduzéieren.
4. Avocado
Glutathione gët als déi mächtegste vun all Antioxidantien. Dës natierlech Verbindung ass an Avocados, wéi och Spargel, Walnüssen a Fësch. Et besteet aus dräi Aminosäuren - Glycin, Glutaminsäure an Cystin. Glutathione reguléiert de Immunsystem, verhënnert Kriibs an hëlleft den Kierper vu Toxinen ze hëllefen.
Defizit vu Glutathion kann zu Diabetis vun der Liewer an der Herz-Kreislauferkrankheeten, enger gerénger Spermproduktioun an frësche Alterungsprozess féieren. Avocado ass d'Quelle vun der L-Cystein, e Stoff deen den Kierper virun de schiedlechen Effekter vum Schuedstoff, Chemikalien, Stralung, Alkohol an Zigarettenrauch schützt. Zousätzlech kann d'L-Cystein d'Immunfunktioun verbesseren, dech virun der Häerzkrankheit schützen an hëlleft Iech Muskelmass. Si gëtt géint entzündlech Prozesser am Kierper benotzt an stimuléiert d'Wuesstem vun den Nägel a Hoer.
5. Aprikosen
Dëst ass eigentlech déi bescht Natierlech Anti-Aging-Medikament. Nutritionisten aus der ganzer Welt soen datt ee vun den Haaptkomponenten vun der Ernährung, déi d'Jugend bewäert hunn, ass Aprikos. Studien weisen datt d'Aprikos eng rieseg Quell vun de verschiddenen Karotenoiden am Verglach mat anere Produkter ass. Carotenoiden sinn Antioxidantien, déi de Risiko vun der kardiovaskulärer Krankheet reduzéieren, reduzéieren de Niveau vum schiedlechen Cholesterin a kënne Kriibs verhënneren.