Déi bescht Diät fir d'Behandlung vun onrouege Been Syndrom
Déi richteg Ernährung ass absolut néideg fir e gudden Gesondheetsverhalen ze hunn. Am Fall vun Restless Leg Syndrome kompenséiert d'korrekt Ernährung den Mangel vun verschiddenen Nährstoffer, déi bei Leit mat dëser Stierfhëllef fonnt goufen. Et ass néideg fir Liewensmëttel auszeschléissen déi Symptomer erwiermen.
Liewensmëttel déi an der Ernärung ugebuede wären, wann Dir leid vum onrouege Beinsyndrom leiden
Vill Leit mat dësem Problem leiden, bemierkt e Mankaach fir Eisen an Vitaminnen vun der Grupp B (Folsäure - B9, Cyanocobalamin - B12). Et ass besser, engem Dokter ze kucken, datt hien e Test mat enger adequat Tester gemaach huet a wann et bestätegt datt Dir e Mangel an Eisen oder B Vitaminen hutt, kënnt Dir déi folgend Iessen an Ärer Ernährung an de grousse Quantitéite setzen:
Liewer, rout Fleesch, gedréchent Fruucht, hell Fruucht, Geméis, uewe gréng (Artichok, Kéis, Spinatblat), Cerealien, Meeresécherheet. Si si räich an Eisen.
Geméis (Réimesch, Salat), Brouwers Hefelt, ganz Kär, Thon, Makrele, Sardinen, Sardellen, Bananen. An dësen Produkter ass de héichen Inhalt vu B Vitamine.
Nahrungssegkeete déi an engem onrouege Been Syndrom vermeit ginn sollten
Et gëtt allgemeng recommandéiert fir aus der Ernährung all excitatoreschen Zutaten auszeschléissen. De Kierper muss entspanen ginn. Also verloosse all d'Guttkonserven, déi exzitatoriell Substanzen enthalen, z. B. Kaffi (Kaffi, Tee (Tannine), Schockela (Theobromin), Verschiedene kohärente Kille Getränk (Coca-Cola, Pepsi, etc.).
Vill Leit gleewen drun, datt Kaffi fir eng laang Quiet drénken (fir ongeféier eng Stonn), awer et gouf bewisen datt et nëmme Verlängerung vu Symptomer ass, déi dann méi intens ass. Et ass och recommandabel net Alkohol ze huelen. Den Alkohol betrefft de Venesystem, deen am Géigenzuch net korrekt funktionnéiert, an d'Manifestatiounen vun de restlosen Been Syndrom ass. Ausserdeem gouf bewäert datt de Alkoholgehalt vu Leit mat onrouege Been Syndrom ass de Grond datt seng Symptomer vill méi schlecht sinn.
Dat selwecht geschitt beim Fëmmer, wann Dir d'Ofhängegkeet "rou" - dat ass déi traure Ironie, d'Persoun gëtt an et gezeechent. Allerdéngs huet d'wëssenschaftlech Fuerschung bewisen datt de restlosen Been Syndrom verschwonnen ass bei ville Fraen, déi opzehalen. Dofir, wann Dir dës Krankheet leet an ëmmer nach fëmmen, elo hutt Dir en anere gudde Grond, opzehalen.
Hypoglykämie: e Faktor fir ze mengen
Verschidden wëssenschaftlech Studien hunn bestätegt, datt Leit, déi mat Hypoglykämie leiden (dh Bluttzockerwärter senken, wat 1-2 Stonnen no giess ass), oft an den onrouege Syndrom vum Been. Wann dat Äre Fall ass (kuckt engem Dokter fir datt hien déi adequat Tester vu Iech mécht), kann e puer Ännerungen an der Ernährung d'Symptomer vun onrouege Been Syndrom vermeiden oder souguer eliminéieren.
Aus dem Zocker Zucker, Kaffi, Alkohol a Raffinatioun vun Miel zoumaachen.
Eet méi Proteine, Cerealien, gedrockene Fruucht, Geméis an Fësch.
Iwwerwaachungen ze vermeiden. Et ass e bësse méi oft am Dag (5 Empfänge), awer a kleng Portioune.
Akupunktur fir onrouege Been
Traditionell Chinesesch Medizin baséiert op dem Konzept vun der Energie an ass fir d'Aarmut ze restauréieren wann eng Unwucht am Kierper geschitt. Dofir vergläicht de Chinesische Sensatiounen Sensatiounen:
fënnef Elementer - Feier, Loft, Waasser, Äerd a Baum;
fënnef wichteg Organer - d'Häerz, d'Lung, d'Nier, d'Milz, d'Bauchspaich, d'Liewer;
fënnef Orgel vun der interner Geheimnis - den Darmtest, de grousser Doft, de Mëller, d'Gallbladder an d'Harnblasein.
Ausserdeem ginn all Elementer vun der Theorie vum Yin-Yang bestëmmt. Laut deem medizinesche Konzept ass onrouege Been vum Syndrom ass mat Loft a Brand verbonne mat der Bewegung. Et gëtt ugeholl datt déi ënnescht Glidder d'Yin sinn, an d'Muskelen sinn mat der Liewer verbonne ginn.
De Akupunkturstéck versicht, d'Energie vum Organismus während der Sitzung ze verknëppelen, andeems d'Ungleichgewicht, déi d'Interrelatioun vun den benannten Elementer zerëckele kann.
Sofrologie a Entspanung
En depriméierte Staat ass eng vun den Haaptproblemer, déi Leit mat onrouege Been Syndrom beschwéiert. Wann d'Akzente vun der Angstzéit opgetratt sinn, kënnen d'Foussbewegungen esou staark sinn, datt d'Leit onregelméisseg Angscht maachen, a sech net kënne kontrolléieren, wat mat hinnen geschitt. Dofir ginn se ofhängeg vun der Angscht, nei Seegelen an der Zukunft ze erreechen.
Laut den Sophhors, ausser den zwou gewöhnlechen Zustands vum Bewosstsat (Schlof a Wackelen), sinn aner somatesch Zonen, an denen d'Wahrnehmung vun de physikaleschen a geeschtleche Verännerungen.
Si ginn verursaacht duerch d'Applikatioun vun den Entspanungstechniken an der Stëmm vun engem Sophorist, deen d'verschidden Deeler vum Kierper beschreift.
An der Unerkennung vun eisem Interessi konzentréiere de Spezialist haaptsächlech op d'Been, op déi objektiv Représentatioun déi Dir iwwert Är ënnescht Glieder huet. D'Stëmm vum Sophoriste plënnert Iech an engem Zoustand vu guddem kierperlecht a geeschtegt Wuelbefannen, an deem eng Rei vun Übunge gemaach gëtt, fir d'Symptomer vun onrouege Been Syndrom ze léisen.
Et ass ze beuerteelen, datt Sophrologie zwee grouss Gruppen vu Techniken an effizienten Übungen enthält.
Aktive Sophical Techniken: Dir maacht eng Serie vu Beweegunge fir Iech ze hëllefen de Moment vun Ärem Liewen an Är eege Gefill ze realiséieren.
Dës Techniken sinn opgedeelt op dräi Niveauen Übungen:
Den éischte Level: Dir konzentréiert Iech op d'Sensatioun vun verschiddenen Deeler vum Kierper;
Niewebäi: Dir sidd opgefouert mat den Sensatiounen vun der Ëmgéigend ronderëm Iech;
drëttniveau: wann Dir déi zwee virdrun iwwerwältegt hutt, versicht de Kierper a Geescht ze verbannen.
Passifesch sophorologesch Techniken: Bleift am entspaantesten Staat, musst Dir de Floss vun Äere Gedanken iwwerleen a reflektéieren op Är Vergaangenheet, Zukunft an Zukunft.
D'Effizienz vun der Sophrologie bei der Behandlung vun onrouege Been vum Syndrom ass haaptsächlech wéinst der Tatsaach, datt et hëlleft, aus dësem Problem ze zerstéieren, während Dir versicht eng komplett Verbindung vu Kierper a Geeschter ze erreechen.
An deene meeschte Fäll kënnen Leit, déi dës Behandlungsmethode benotzen, seet, datt hir Gedold wuelt. Dat heescht, wann se mat enger Attack vun der Intensitéit 3 op enger Skala vun 1 bis 10 Angscht maachen, dann no sophologesch Sessions d'Symptomer op enger méi héijer Intensitéit ze gesinn.
Mat Hëllef vu Sophrologie kann et den Motorimpuls vun den Been sinn ze kontrolléieren an d'onprachege Sensatioun ze verursachen. Dëst erlaabt Iech friddlech schlofen a vermeiden grad Angscht, sech nei Kräfte ze erliewen.
Gesond!