Emotionellt Bäitrag
Surfen e klenge Kapp a Konzentratioun op e puer Zil. Wann Dir dëst maacht, musst Dir esou frëndlech sinn dat Waasser ze féieren, mat Energie ze interagéieren an Är perséinlech Intuition vertrauen. Benotz all Är mental an emotional Energie, fir mat Waasser ze kontaktéieren. A laangem waart Dir léiert wéi d'Bewegung vum Waasser souguer am schlechtem Wieder ze berechnen, obwuel et virdrun et schéngt, datt et onberechenbar war.
Wou?
Fir ze léieren, d'Welle gutt ze fannen, gëtt eng laangfristeg Praxis erfuerderlech. Et ass am beschten fir an de spezialiséierte Sportschoulen ze praktizéieren, an net frot Iech ze léieren Iech eng Lektioun vu Frënn oder Bekannten. Fir unzefänken, Praktiken op engem Aquaplane aus Schaum Plastik, well et méi stabiler a méi einfach op Wellen gëtt wéi en Aquaplan aus Glasfaser.
Physikalesch Aktivitéit - Mountainbike op Offroad
Virdeeler
Mountain Biking Offroad hëlleft den Sauerstoffstoffwechsel am Kierper ze verbesseren. Schnelle Bewegungen, déi e puer Effekter erfuerden, erhéijen d'Herzreschter. Häerzlech, déi oft e Mountainbiket, ganz gutt entwéckelt Front a Réck vun de Schrack, souwéi d'Kraaft a Gnod.
Emotionellt Bäitrag
Segelen iwwer Fielsen, opgereegt op d'Aicht vun héije Hügel gitt Dir d'Méiglechkeet fir ee Kand an dir selwer ze entdecken. Och dës Art vum Sport hëlleft eng Harmonie mat der Natur ze fannen. Dir kënnt d'Pneuen an engem Bicycle all Steen op engem Fiels fillen, Dir sidd ee mat der Welt ronderëm Iech.
Wou?
Fänkt mat engem Frënd unzefänken, deen een Mountainbike benotzt huet oder bei engem Veräinsferner vun dësem Sport matmachen. Vergiesst net datt Dir alles erënnert, wat Dir gemaach hutt, virum Training ze maachen: während der Bewegung keng Scharpe vun der Lenkstatioun. Wann Dir op eng schéi Steigung hinn, konzentréiere sou datt net an d'Beem fléien. Fir gutt ze praktizéieren, de Mountainbikken all Dag ausüben. Wann Dir en Amateur an dësem Sport bleiwen wëllt, da wäert et genuch sinn fir eng Kéier d'Woch ze verloossen.
Physikalesch Aktivitéit - Scandinavian Wand
Virdeeler
Vun der Säit ass de skandinavesche Wand einfach ze gesinn, souguer flott. Heiansdo gëtt skandinavescher Spazéierger "Walking with Sticks" genannt, well wann et goe gi speziell geännert Skierpole, mat Gummi gemaach. De Sport entwéckelt d'Koordinatioun vu Beweegunge vun den Uewer an der ënneschter Deeler vum Kierper. Och Är Hänn, Schëlleren a Back Work - déi Deel vum Kierper, déi net normalerweis an der üblecher Walk spillen. Zousätzlech ass d'Nordic Walking 40% méi Kalorie wéi normal. Zousätzlech dozou gëtt d'Blutzirkulatioun reglementéiert.
Wou?
Dir kënnt Iech begleeden fir Iech ze trainéieren, dofir musst Dir speziell Stécker fir skandinavescher Spazéiergang an eng DVD mat engem Trainingsfilm kafen. Dir kënnt erausfanne wat Cluben ubidden fir dës Sport ze praktizéieren an ze trainéieren an der Grupp. Sidd Dir geléiert wéi Dir grondleeënd Beweegunge mat Stécker gemaach hutt, kënnt Dir et an Ärem deegleche Workout, zum Beispill, Iech e 30-Minuten-Nordic Walk goen, nodeems d'Basisübungen abegraff sinn.
Emotionellt Bäitrag
Scandinavescher Spazéiergang ass ideal fir all Niveau vun der kierperlecher Fitness. Dëst ass déi spart et einfach Wee fir d'Entwécklung vun Ausdauer, Koordinatioun vu Bewegungen, Kraaft a Flexibilitéit. An déi rhythmesch Bewegung vun de Stécker hypnotiseiert, erlaabt Iech ze denken an ze entspanen.
Physikalesch Aktivitéit - Rock Climbing
Virdeeler
Op den éischte Bléck, et schéngt, datt d'Hänn déi meeschten an dësem Sport maachen. Dës Éindruck ass falsch, wann d'Kloteren all de Kierper involvéiert, och d'Muskele vun der Press. Klotert och entwéckelt funktionell Fitness. Dëst bedeit datt et vill méi einfach fir Iech schwiereg Kaarchen, kleng Kanner opzemaachen oder op Treppléisch kënnt.
Rock climbing wäert Iech soen wéi d'al Probleemer op eng nei Manéier kucken. Klot op de Fiels, du häss dacks an enger Plaz. A wann Dir am Liewen Dir vun der geplangten Distanz verléiert, klëmmt d'Luet Iech behaapten, ze stierwen, kuckt op Äert Ziel a sicht eng nei Alternativ Route un. Klotert och entwéckelt Vertrauensvote, well e Fiels opklëmmt, datt Dir ganz op d'Persoun vertraut, déi den Seel läit, op deen Dir befestegt sidd an hëlleft Glaawen ze kréien. Neen, et gëtt näischt méi angenehmer wéi fir de gewënschten Sommet ze erreechen an d'Welt vu virdrun ze gesinn.
Wou?
Fir Weekende mat dem Trainer ze schaffen ass eng ideal Optioun fir Ufänger. Och Dir kënnt Klassen an enger Klettermauer bäisetzen. Kënschtlech Fiels ënnerscheeden sech vun den realen, dës Übunge wäert Iech all déi néideg Fäegkeeten unzebidden fir dann op echte Fielsen ze klammen.
Physikalesch Formatioun - Laafen an enger natierlecher Landschaft
Dëse Lafzäit ënnerscheet sech vun der gewéinlech net nëmmen datt et néideg ass fir net laanscht den Trottoir ze fueren, mä am Schlamm. Et heescht datt et op hilly Terrain oder op enger ongläichen Terrain läit, wat Iech ganz verschidde Muskelgruppen entwéckelt. Zur selwechter Zäit ass d'Aarbecht méi Muskelfaser a vill Muskelen vun den Been an den Knien, well ausser dem gewéinleche Laf ass et och wichteg datt de Kierper am Balance op engem ongerechten Terrain läit. Wann Dir opgitt, ginn d'Attacken mat den Féiss méi spannend, an Äert Knöchel méi staark. Bedenkt datt d'Hips net ëmmer lauschteren wann Dir Är Féiss erop fir Hindernisser ze iwwerwannen. Wann Dir all déi uewe physesch Übungen fir den Kierper benotzt, wäert Dir Är Gesondheet a Konditioun verbesseren.