Besonnesch Trainingssystem vun der Atmosfëscher erschéngt virun eiser Ära am alten China, Indien, Griicheland. Den Ament gymnastesche Moment gëtt als ee vun de stärkste Faktoren vun der Kierperbewegung. Honnerte vun ënnerschiddlechen Techniken vun dëser Gymnastik sinn entwéckelt ginn, déi e puer Elementer vum Atmungssystem hunn ze trainéieren an doduerch d'Reservefähigkeiten vun der Atemplang ze erhéijen. Dës Verbesserungstechniken erméiglechen d'Atemmuskelen vun der Brust an der Membran ze verstäerken, d'Aktivitéit vun den internen Organe ze verbesseren, déi an der Bauchhëllef këmmeren, d'Atmung an de Kardiovaskuläresystem normaliséieren. Zousätzlech, mat der Hëllef vun der Atmosphère vum Erhuelung vun der Atmosphär kann Dir d'Erregbarkeet vum Zentralnervensystem beaflossen. Ee vun de wichtegsten Aufgaben zur Verbesserung vun der Atmung Gymnastik ass d'Erhéijung vun der Reserve mat der Sauerstoff an d'Luucht ze erhéijen. Konstant Training mécht zu der Tatsaach datt d'Gewëss méi Sauerstoff aus dem Blutt extrahieren, während d'Aarbecht vun der Atmung an der Ëmlafzäit méi wirtschaftlech gëtt.
D'Basis vun der Klimaanlag vum Atmungsapparat ass d'gezielt Kontroll vun den Muskelen, déi den Inspiratiouns- an Expiratiounsprozess ubitt. Déi gréissten Schwieregkeeten an dësem Fall trëfft am Prozess vun de Bewegungen vun der Membran. Mat Hëllef vun kontrolléierter Kontroll vun Atmungsmuskelen während enger spezieller Ausbildung, mécht d'Persoun déi korrekt dreiphasent Atmung, déi aus den folgenden Etappe besteet: 1) Exhalatioun; 2) eng Paus; 3) Inhalatioun. Déi éischt Phase gëtt duerch den Nasennagel mat voller Relaxatioun vun der Atmungsmuskulatur vun der Këscht a Diaphragma gemaach. An dësem Fall däerf d'Aushalung ni zur Limit ukomm sinn. Déi zweet Phase ass ee vun de wichtegsten Elementer vun der Gesondheetsariichtung vun der respirativer Gymnastik. D'Paus soll natiirlech an agreabel sinn. Déi drëtt Phas ass automatesch duerch der Nase gemaach, bal naart dräimol. Fir déi sech an der Atmung Gymnastiker ze widmen, ass et wichteg, fir Är Opmierksamkeet ze konzentréieren. Bei enger gudder Atempompel sollten d'Schëlleren net fiellbar sinn, mat Inspiratioun zéien d'ënnescht Kanten vun den Rippen auswiirlech, an d'Zuel vum Thorax vergréissert.
Ausbildung vum Gasenaustausch vum Kierper implizéiert virun allem de Prozess vun der Bewegung vum respiratoresche Bewegung. Zousätzlech ass fir dës Trainings kann et sou ee Methode wéi Atem duerch en Röhm vu engem bestëmmten Duerchmiesser a mat enger justierbar Längt z'entwéckelen, wat et erméiglecht eng zusätzlech "Tote" Plaz ze kreéieren. Wann d'Oflafsprozess duerch esou en Tubus ausgeübt gëtt, gëtt d'Loft an d'Lunge mat enger Sauerstoffkonzentratioun vun 21% verdünnt duerch d'Loft an de Lungen a duerch d'Loft vun engem "Toten" Raum (mat engem Sauerstoffgehalt vu ca. 15%). Dofir ass d'Sauerstoffkonzentratioun an der Alveoli niddereg ginn an de Kuelendioxidgehalt zielt. Dës Ännerungen hunn eng ausgesprach Ausbildungsinformatioun op dem respiratoresche System vum Kierper. Fir dës Formatioun ze maachen, ass et noutwendeg fir zwee Tubaks ze kafen, déi anenee positionéiert sinn, déi Gesamtlängt vun deenen Dir kënnt op Wëllen geännert (d'Band vum "Doud" ass och verännert). Ausübungen vun der Atmungsgymnastik bei der Ausnutzung vun dëser Ausrüstung sollte während engem Sëtz erfonnt ginn, an der ursprénglecher Längt vum Röhre muss esou gewielt ginn datt wann d'Atmung net iwwer e puer Schwieregkeeten verursaacht. Atleeën duerch den Tubus braucht Dir ganz einfach a ouni Spannungen ze maachen, ouni iergendeng Wäerter ze ënnerstëtzen. Den Ufank fir d'Formatioun an der Atmungsgymnastik sollte net méi wéi 5 Minutten héich sinn, an d'Zuel vu Wiederholzen vun esou enger Prozedur pro Dag soll net méi wéi zwee sinn. Deeglech erhéicht d'Trainingszäit fir 1 bis 2 Minutten a lues a lues a léisst d'Längt vum Buedem (dh d'Erhéijung vum Volume "Dead") erhéijen, no dräi Méint muss d'Dauer vun den Übungen op 30 Minutten erhéicht ginn. Et misst hinzegoen, datt d'Gesondheetstrainer vum Atmungssystem mat engem Röhre eng zimlech einfach, awer ganz effektiv a sécher Manéier fir den allgemengen Zoustand vum Kierper ze verbesseren. Dës Übunge kënnen doheem maachen. Et ass och néideg, fir de Status vun der Gesondheet ëmmer ze kontrolléieren. Wann et Schwieregkeeten ass datt Atembewegungen ausgeléist ginn, muss d'Ausbildung suspekt ginn, bis d'normale Atmung nees restauréiert gëtt an d'Luucht vum Rouer benotzt gëtt liicht reduzéiert.
Niewent dem heelen Effekt, d'Atmungsexamen hëlleft eng Persoun eng gutt Diktioun. Déi korrekt Drephasphasen-Atmung, déi am Laf vum Training mat engem Fokus op d'Dictionnaire verbessert gouf, erfëllt eng speziell Konzentratioun vu Opmierksamkeet op d'Uniformitéit an d'Dauer vun der Exhalatioun.
Dofir ass et méiglech mat der spezieller Ausbildung an der Atmung vu Gëfter ze ginn, kann d'Fähigkeit vum mënschleche Kierper de Sauerstoff transportéiert Blut erofhuelen. Dëst wäert am Zockerspektrum eng Erhéijung vum Energiepotenzial vum Kierper ginn a wäerte zu enger Erhéijung vun der Kapazitéit, der Adaptatioun op d'physesch Léin, der Bildung vu Wuel a Freed un den ganzen Dag bäidroen.