Déi türkesch nëtzlech Sauna fir d'Gesondheet vun der Gesondheet ass gutt mat engem gesond respektive System, Asthmatiker - definitiv net ënner dauerhaft. D'Stëfter vun der Sauna erliewen et e Staat no bei der Euphorie. Sauna (Finnesch) - Loftfiichtegkeet vun 20% bis 30%, Temperatur vun 90 bis 140 Grad. D'Dokteren recommandéiere sou Prozeduren och fir Kanner an net preparéiert Erwuessener.
Hardening plus
Wat geschitt am Kierper wann mer an der Sauna schwammen? Eis biochemikalesch Fabréck fänkt un a verbessert Modus ze schaffen, sou datt d'Haaptschwier ass net ze iwwerdréit mat "Liicht Dampf" a Temperatur. Eng nëtzlech Sauna fir menschlech Gesondheet beaflosst de generellen Zoustand vum Kierper.
Thermoregulatioun
Sobald eng Persoun an d'Héichentemperaturzonen entsteet, aktivéiert de Kierper Mechanismen fir d'Verëffentlechung vun iwwerliewender Hëtzt, fir d'Iwwerhitzung vum Kierper ze verhënneren. Dëse Prozess gëtt Thermopegie genannt. Mir rächen intensiv, d'Poren vun der Haut erweideren, andeems d'Schweessen verschwannen. Wëssenschaftler hunn et berechent, datt eng Trip nach Cayne kann eng Persoun 0,5 - 1,5 Liter Schweess hunn. Et gi Gëftegkeet.
Motorreaktiounen
Mee no enger 20-minütiger Iwwernuechtung sinn dës Indikatiounen verschlechtert. Et ass wichteg ze erauszeginn - d'Optimal Zäit ass 10-20 Minutten.
Häerz a Bluttgefäeg
Vun héijen Temperaturen, de Blutzirkulatioun beschleunegt, de Blutdrock erop, an d'Herz-Kreislaufsystem beginn méi aktiv aktiv ze maachen. Fir ons Motorsauna ass gutt, wann nëmmen e praktizéierten Spuerentem wielen (de Kardiovaskulär System gëtt 15-20 Minuten restauréiert). Mee et ass lount sech méi laang am Paar ze bleiwen - an d'Palpitatioun kann séier ginn, de Kapp hale sech. Dann zéckt net ze froe, de Dampbad ze verloossen.
Bremsen
Ënnert dem Afloss vu héijer Temperaturen an Dampzuch, de Gefässer vun der Lunger reflexiv Kontrakt, d'Atmung gëtt séier - dat ass d'Schutzreaktioun vum Kierper iwwer Iwwerhuelung. De Volume vun de Lungen erhéicht, vun deem an der Haut breathéiert zweemol esou aktiv. Dës Sauna vu Sauna kann fir Leit mat Atmungstheorien benotzt ginn (wann et keng Kontraindikatiounen sinn). Wann d'Loft am Stand ass mat spezielle Infusiounen, Bouwen (Minze, Kiefernadelen, Eucalyptus) befeuchtt, da kritt Dir eng exzellente Inhalatioun, a gläichzäiteg de ongeschaaltene Nebenwirkung vun der gemeinsamer Källegung - déi gemeinsame Kälte.
Muskulär Apparat
D'Hëtzt verännert de Bandegewënn vun den Muskelen a mécht se méi elastesch, aus där d'Spannungen an de Muskelen schwächen. Aus dem Kierper mat enger séier ausgeschniddener Milchsäure - engem Nährprodukt vun enger intenser kierperlecher Ustrengung. Dofir gëtt d'Damp bei engem Sporttraining ganz nëtzlech.
Lieder
Eng nëtzlech Sauna fir mënschlech Gesondheet erhöht d'Blutzirkulatioun an der Haut, gläicht Feinverkleedung (dofir si se dat Damp verwéckelt). Wéinst der Iwwerhëtzung vun der Haut (an den éischte 2 Minutten - bis zu 40-41 Grad op der Uewerfläch), erweideren kleng Hautschappen a fëllen mat Blutt. Iwwert wat et néideg ass ze erënnere musst, op der Sauna, - iwwer obligatoresch präventiv antifungéiert Agenten. Egal ob et net genuch ass wéi eisen Organismus reagéiert op ongewéinlech Ännerung vun der Temperaturëmdeelung - et muss néideg sinn fir et mat méiglech Iwwerliewungen ze bewäerten.
Verdauung
Et ass net wuessen, während der Sauna-Prozedur ze iessen - Liewensmëttel ass schlecht verdaut, besonnesch Proteine. A fetteg Liewensmëttel a besonnesch Alkohol zerstéiert d'Häerz an d'Liewer. Limitéiert Iech bei Kräider teas.
Keelt, huet de Beweegung!
Sauna - e exzellente Schild géint Këlde net nëmme fir Kanner. Erwuessener déi de Dampbad 2 mol an der Woch besichen, kale 2 Mol manner ewéi normal. D'Wëssenschaftler hunn bewisen, datt wann an enger Sauna vu waarm Loft Loft respektéiert ass, déi Temperatur vu méi wéi 80 Grad ass, da stierft all Pathogenen vu Kale stierwen. Laut der neier wëssenschaftlecher Donnée kann d'Sauna méi wéi 200 Virwarentypen zerstéieren! Ausserdeem, an engem relaxen Staat (nämlech bei sou engem Aufenthalt an der Sauna) gëtt d'Immunsystem aktivéiert. Am Bluttkär kënnt eng erhéicht Quantitéit vun Interleukin Hormonen, déi d'Viren vu Kälberen a Grippe widderstoen. D'Physiker schätzt datt eng 30-minüt Besicht vun der Sauna zweemol pro Woch genuch ass fir d'Resistenz vum Kierper op verschidden Infektiounen ze erhéijen. Zousätzlech, trotz der herrsche Stëmmung, datt d'Keelt ass schlecht ass, sinn d'Immunologen anescht: et ass eng Kälte ofzeschleeden vu Kierper aus der kumuléierte Schlacken. A wat, wann net Waasser a waarm Dampf, bäidroen hire schnelle Réck aus dem Kierper? Et ginn och d'national Charakteristiken vum Kampf géint déi gemeinsame Käl. Chinesen, zB Hust oder Hust, fir Sauerstoff Suen mat Massagen kombinéiere mat chemeschen Preparatiounen nëmmen an extremen Fäll.
Kand a Kand
Geméiss statistesch, fir kleng Saachers reegelméisseg d'Gefor fir eng Kälte ze falen an drop ze krank ass 80%. A fir d'Nerven e Geschenk. Kanner, déi am Dampbad sinn, manner dacks Peer leiden aus Depressioun an Neurosen. Awer Dir braucht Är Kand onbedéngt brauchen: bis zu dräi oder véier Joer, empfänkt Dokteren eng Sauna net méi oft wéi eemol d'Woch. Éischt an éischter Linn - ëmmer mat Ärem Dokter consultéieren, et gëtt keng Kontraindikatiounen fir dëst Kand. Um éischte Besuch ass d'Temperatur an der Thermopologie net méi wéi 80-90 Grad, a d'Dauer vum Besuch ass net méi wéi een an een hallef bis zwee Minutten, fir kleng Reguléierer - maximal fënnef Minutten. An engem kalte Schwämm kann een Kand nëmmen nach no enger Ofkierzung erofkillen a sech ze killen. Mat Feuchtigkeit och méi véierfäeg: D'Dokteren gleewen datt eng naass Sauna net déi beste Plaz fir e Kand ënner 14 Joer ass. Déi beschten Option ass Finnesch mat trocken Damp bei enger Temperatur vun net méi wéi 100-110 Grad.
Extrem Sauna
Glas Maueren. D'Temperatur an der Sauna ass vu 100 bis 120 Grad, Fiichtegkeet - vun 20% bis 60%. Op de Uewen hëlt all 30 Sekonnen ënner Drock, waarm Waasser ass aus dësem de ganzen Raum an Damp gerappt. Sittend op Holzbänken, an enger waarmer Koppel probéiert d'Männer an d'Fraen net ze schloe vun hiren Aen, bewegen net hir Hänn a Kapp, well dat ass eng Verstouss géint d'Regelen, fir déi Riichter aus ... Saunas entlooss ginn. Dëst ass net e Rapport aus der Szene vu Feindlechkeeten, mee eng Beschreiwung vun de Concours'en am extremen Saun Sport.
Et ass interessant, datt hien Leit mécht, déi bereet sinn an eng wararm Koppel fir eng Stonn op enger Rieder ze setzen. Fillt en Staat an der Euphorie. Am Blutt ass e Sprëtzen vum Adrenalin a sougenannten Corticosteroiden - Hormonen, déi vun der Adrenal-Cortex geheien.
Firwat ass dat néideg? Et ass d'Theorie vum Hans Selye, déi seet, datt de Kierper adequat reagéiert op all staark Stimulatioun - duerch d'Erhéijung oder d'Verhënnerung vun der Produktioun vu verschiddenen Hormonen. Wann den Niveau vum Adrenalin erhéicht gëtt de Blutdrock erhéicht, d'Blutzirkulatioun verbessert, de Geschmackwäert gëtt méi akut. Wéi eng Persoun op emotionalem Niveau erfënnt Euphorie, huet de Gesondheetszoustand erheblech verbessert. Dëst ass e staarke Wäerter géint Stress.
Fillt sech e staark Temperaturen drop - et ass e sou engem Auto! All Mënsch sollte sech an enger temporärer Grenze vu Wärme oder Kälte fillen, duerch déi hien net zréckschrauwen kann.
Regelen fir eng gutt Koppel
Gitt op d'Sauna vun all all siwe Deeg. Athleten schwätzen 3-4 Mol pro Woch nom Training.
Virum Dampbad, duurch eng waarm Dusch ze wäschen, den Dreck aus dem Kierpebuch ze wäschen an de Kapp net wäschen - de Fett muss et bleiwen, fir datt Dir iwwer Iwwerhuelung oder Hëtzt Stréck verhënneren. Fir Iech vu waarmem Loft ze schützen, kënnt Dir en Filz Cap bidden an Är Handschueder op Är Hänn setzen.
"Virun der Dampmaschau trëfft net drénken, a no - stierft, awer drénken", - seet de populär Spell, awer d'Dokteren kategoriséieren net Alkohol, weder virun ni nach dem Prozess: et deet den Kierper a verteilt d'Schëffer, déi net gutt ass.
D'Sauna kann an e puer Visite besicht ginn - vun 7 bis 15 Minutten. An e puer Saunas gëtt e Hourglass op d'Maueren montéiert fir d'Zäit ze kontrolléieren.
Nodeems all "Ruffe" op speziellen Cot sinn zweemol sou laang wéi se eropgestallt - dat hëlleft normal d'Aktivitéit vum Herz-Kreislauf-System normaliséieren. Da kënnt Dir Jus, Téi, Kvass oder Kräider-Dekokatioun huelen, fir datt de Kierper verléift Feuchtigkeit erliewt.