Substanz energesch: Aminosäuren Tryptophan
D'Missioun ass machbar: Et geet un der Produktioun vu Serotonin, dem Hormon vum Gléck. Et kalméiert d'Nervensystem, vergréissert d'Konzentratioun an d'Téin de ganze Kierper. Zousätzlech! Bananen sinn d'Cheffe vun de Kaliumreserven. Defizit vun dësem Mikroelement verursacht Muskelschwächen a Stralungsfunktiounen an der Aarbecht vum kardiovaskuläre System. Benotzt: net méi wéi zwee am Dag, well den Energiewäert vun engem duerchschnëttlecht Fetus ass 120 kcal.
Substanz energesch: Magnesium
Mission ass machbar: schützt géint d'Müdegitéit, entwéckelt d'Ausdauer a Stresswäit. Zousätzlech! Zousätzlech zu getrockenen Abrouken, sinn aner getrockneg Fruucht och nëtzlech. Also, d'Ballaststoffer an de Prounen normaliséieren den Metabolismus, an de Bor am Gaart profitéiert och op der Schilddrüs. Am Géigesaz zu frëschem Uebst, déi hir Wäertstoffer schnell verléieren, kënnen d'Fruucht fruucht ervirhiewen fir Vitaminnen a Spurenelementer ze laang. Verbrauch: net méi wéi 100 g pro Dag. "Et ass kee Geheimnis, datt mir méi méi schaffen, wat mir méi staark ufroen. Dofir ass et am Laf vun e beschäftegten Dag wichteg fir d'Qualitéit an d'Quantitéit vum Konsum ze iwwerwaachen. Regelméisseg Imbissbéit hëlleft mat der Tatsaach datt all Substanzen noutwendeg fir d'Liewen eran an d'Blann era kommen a d'Ausdauer vum Kierper erhéijen. Mais ausser Kaffispausen vergiesst net datt Dir Frühstück, Iesse an Iessen hutt. Ersatz Snacks mat vollgefruerene Gerüchte kënnen e schlechte Gewunnecht vu sengem Doud ginn. "
Energie Substanzen: Phenylethylamin a Flavonoid
Missioun ass méiglech: d'Aarbecht vun Nerve Zellen aktivéieren, Bluttkurs am Gehir an stimuléieren an doduerch hir Aarbecht hëllefen. Zousätzlech! Déi nëtzlech Schockel ass bitter mat engem Inhalt vu Kakaobannen vun mindestens 60%. Dëse Dessert ass eng gutt Ënnerstëtzung fir d'Häerz an e idealen Antidepressiva fir PMS. Verbrauch: net méi wéi 50 g pro Dag.
Substanz energesch: Glukos
D'Missioun ass realiséierbar: Et mobiliséiert intern Reserven vum Kierper a bitt en Energieplang fir zwee Stonne. Zousätzlech! Alias, zousätzlech zu Nëss a Somen, déi an hirer selwer scho héich an Kalorien sinn, ass vill Zocker am Muesli agefouert. Verbrauch: net méi wéi zwee Bars am Dag.
Energie Substanzen: Eisen an Zink
Missioun ass realiséierbar: d'Immunitéit staark ze stäerken, d'mentaler Ersatzstëmmung ze reduzéieren an d'Entstoe vu Reizbarkeet ze verhënneren. Zousätzlech! Pumpkin Samen enthalen e puer essentielle Fettsäuren, Vitamin E an d'Glasfaser - all dës Ingredienten bäidroen fir e proper Verdauung an d'Darmstécker mikroflora. Verbrauch: net méi wéi 100 g pro Dag.
Energie Substanzen: Kalzium a Milchsäure-Mikroorganismen
Missioun ass realiséierbar: de Gedanke-Prozess beschleunegen, physesch a geeschteg Effizienz erhéijen. Zousätzlech! De Proteingehalt vu Häre Kéis huet all aner Milchprodukter iwwerschwemmt an ass bal komplett vum Kierper absorbéiert. Ausserdeem stäerkt de Kalzium de Knuet an den Häerzmuskel. Verbrauch: 200 g pro Dag.
Substanz energesche: Jod
D'Missioun ass realiséierbar: normaliséiert d'Aktivitéit vum Nervensystem, aktivéiert d'Aarbecht vu Gehierzellen a mécht d'Ersatzstécker. Zousätzlech! D'Seeleguel ass räich a ganzer Rei vu nëtzlechen Substanzen, nämlech Salze vu Kalium, Natrium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Vitamine A, C a Gruppe B. Eent vun de Virdeeler ass e kaloresche Gehalt: 100 g nëmmen 10 kcal. Verbrauch: 200-300 g pro Dag.
Substanz-energetesch: Beta-Karotin
Mission ass realiséierbar: et verbessert d'Hënn eens, verstäerkt de Gedächtnis an stimuléiert Blutzirkulatioun am Gehir. Zousätzlech! Beta-Carotin ass e anerkanntent Entschiedegung fir kardiovaskuläre Krankheet a virzäitegen Alterungsprozess. Benotzt: een oder zwee Geméis am Dag. All dës Produiten erlaabt Iech et och ouni Ënnerscheed am Ëmweltsprozess méi héich ze leeschten. Huel net déi Kuelenhydrater - d'Haaptquellen vum Energie fir de Kierper. Allerdéngs recommandéiere ech Iech hir komplex Derivatioen ze hëllefen, zum Beispill, ganzer Kriis vu Cereal oder Brout. Dir kënnt op Fruucht a Beeren widderhuelen. Si enthalen organesch Sauren, besonnesch Bernsteinsäure, déi Energie an de Metabolismus an Gewëss aktivéiert, en immunmodululativem Effekt huet an d'Resistenz géint Stress erhéicht. D'Roll vun natierleche Stimulenten vun der kierperlecher an der geeschteger Aktivitéit gëtt och vun e puer Kraider gespillt, déi Deel vun prakter Getränker sinn. Dozou gehéieren d'Wurzel vun Ginseng, Chinesisch Magnolienwurst a Radiola Rosea.
Substanz energesch: Vitamin C
Missioun ass realiséierbar: et kléngt op, stäerkt d'Immunitéit an d'Konzentratioun vun der Opmierksamkeet. Zousätzlech! Ascorbinsäure a Pektine, déi an Orangen ofstëmmen, spigelen den Attack vun Bakterien a hëllefen bei der Préventioun vu Kale wéi och bei der Entfernung vu schiedlechen Cholesterol, Toxine an Toxine vum Kierper. Benotzt: een oder zwee Féiss a pro Dag
Energie Substanzen: Tannin a Kaffi
D'Missioun ass realiséierbar: Energiespuer an enger positiver Manéier ze spillen. Zousätzlech! Antioxidant am gréngen Téi - en excellent Tool fir d'Vermeidung vu Kriibs. Si regelen och d'Aktivitéit vum Magen-Darmtrakt a reduzéieren den Appetit. Benotzt: net méi wéi dräi Taasen pro Dag.