Postpartum Period: Nuancen vu Verhalen, Hygiène, Ernährung

D'Postpartum Period ass am Duerchschnëtt ongeféier zwou Méint. Dëst ass net eng einfach Zäit fir eng Fra, well de Kierper während dëser Zäit restauréiert an ënnerschiddlech verännert. Déi schwieregst ass hormonell Ëmstrukturéierung. Dofir änneren d'Fraen oft hir Stëmmung, déi d'Ëmgéigende beaflosst.


Ausserdeem, datt d'Meedchen léiert wéi hir Emotiounen sech mat sech bréngen, muss se och léieren wéi et richteg ass, nom Gebuertsmass ze iessen, fir intim Hygiène an dergläiche ze beobachten. Méi Detailer iwwert all dat mer Iech an dësem Artikel soen.

Wéi sech mat Stëmmungsschued beschäftegt

Den Nervensystem ass ganz spannend an der Nodeel vum Postpartum. Fir dës Spannungen ze léisen, brauch Dir eng ganz Rescht. Mee, leider, Reschter ass net ëmmer méiglech: Dir braucht d'Kand ze ernimmen, mat him spadséieren, preparéieren hir Fra ze iessen an eng aner Familljelefaillite maachen. Wéi soll an dëser Situatioun sinn? Bescht vun allem, wann Är Familljememberen (Mammen, Grousspappen, Frënn) Iech hëllefen, mat Hausbesetzer am éischte Kéier ze engagéieren. An Dir, an der Tëschenzäit, färten se net fir Trivialitéite genéissen e gemeinsame Feierdag mat dem Puppelchen.

Net nëmme Gebuertsgemeng, awer och d'Postpartumperiod - dëst ass Stress fir d'Meedchen. An déi beschte Medizin fir Stress läit just rŽi. Dëst ass schonns uewendriwwer diskutéiert ginn. Loosst e Krees vu Iech selwer als gemittlech wéi méiglech fir Iech selwer maachen. Gitt Iech komfortabel Kleeder, vergiesst net weg de Telefon auszeschléissen, wann Dir relaxen wëllt, kuckt Är Lieblingsfilme, eng Versammlung mat Frënn, an esou weider. Pamper Iech sou séier wéi méiglech: en neie Chiffre, Manicure oder Pedicure. Erwech vun der Garderobe oder engem entspanen Bad. D'Decretal Period ass noutwendeg fir net nëmme fir de Puppelchen ze hëllefen, mä fir sech selwer. Während dëser Zäit muss Dir komplett vu Aarbechts-, Schäi- a Kriibs zréckkommen.

Nervös Spannungen hëlleft Gymnastik, Tanzen, Yoga a kierperlech Übungen ze läschen.

Hygiene vum Postpartum

Postpartum, de Kierper vun der Fra ass restauréiert. Awer op dëser Etapp sinn verschidde Morphologen geschitt. Zum Beispill gëtt d'Gebärmutter zu sengen eegene Gréisst zréckgezunn. An dësem Fall fällt se. Reduktioune zousätzlech beim Kriibsen. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt während der Fütterung verschidde Hormone produzéiert ginn, déi de Gebärmutter hëllefe mat hirem eegene Gréngs (vun Kilogramm bis 50 Gramm) zréck.

Wéi Dir et verstanen huet, ass d'Kontraktioun vun der Gebärmutter zu Geheimdengschter. Während vydeleny besser fir d'Verwäertung vun Tampons opzeginn a Präferenz un conventionalen Pads ze ginn. Allokatioune verschwannen absolut an ongeféier zwou Méint. A Méint méi spéit si se vill manner, fir datt Dir op déi üblech Alldags kafe kënnt.

Postpartum Fraen op éischt e grousse Schwäert. Dëst ass e normale Phänomen, dat ganz séier wäert verschwannen. Souwuel déi üblech Hygiene observéiert: Huelt d'Buedem oder d'Bad als néideg.

Vill Meedercher si besuergt, datt de Magen no der Gebuert keng Zäit brauch. Dëst Phänomen ass och natierlech. Hie wäert sech lues a lëschten. Fir dëse Prozesser ze beschleunegen, brŽnte de Puppelchen a féieren. Mee vergiesst net datt d'Übungen op der Press soll einfach sinn. Wann Dir Gebuer duerch Gebridder geheescht huet, ass et besser fir ze bewegen an all physesch Belaaschtung op der Bauchmuskelen.

An der postnataler Period goufen d'Meedercher ganz oft traureg mat hirer Figur an iwwerflësseger Kilogramm, sou datt se e bëssi op eng Ernärung ze goen. Awer net vergiessen datt wann Dir Äert Kand mat enger Broscht füttert, kann d'Diät net nëmmen dech verletzen, mee him. Dofir ass de beschten Wee fir mat enger ausgeglachter Ernährung ze reagéieren.

Ernährung vum Postpartum

Während der Laktatioun ass et néideg datt d'Quantitéit vu Flëssegkeet ongeféier pro Liter verbraucht gëtt. Dat heescht, de Daag e Meedchen soll drénken iwwer Dräi Léit Waasser. Dozou net ze séier mat enger Liquiditéit ze iwwerzeegen, well hir Iwwerbezuelt kann zu enger Reduktioun vun der Mëllechstrooss féieren.

Follegt Är Ernährung. Esou wéi Dir net wëllt d'Quantitéit vu Kalorien pro Dag reduzéieren, da kënnt Dir dat net maachen. Den Dag kräizt d'Nursing-Meedchen ongeféier 2 an eng halleft Kalorien verbrauchen. Maacht Dir virsiichteg: dës Kalorie soll net vu séiss kommen. Heiansdo kënnt Dir Iech mat eppes lëschteg Manéier verwöhnen, awer nëmmen heiansdo. Well Séisses net Äre klenge Knëppel bréngen all gutt. An Dir wäert keng speziell séiss Fudder bréngen, se sinn nëmme negativ beaflossen Är Figur. Vergiesst net, datt vill Meedercher an der Post-Saison-Saison besser net gutt fannen, well se méi iessen, mee well se vill Séisses a Miel iessen.

De Ernährungsplang sollt och korrekt sinn. D'laktéiert Fra sollte fënnef bis sechs Mol am Dag essen. Portiounen sollen net grouss sinn. Et ass am beschten fir Kalorien gleichméisseg ze verteele fir all Miel: Frühstück, Mëttegiessen, Mëttegiessen, Iessen an zousätzlech Snacks. Am Owend kënnt Dir kalorien Nahrung ufänken: Drock, Fettgehalt, Fruucht oder Geméis, Juice. Mëllech produzéiert am Kierper vun enger Altersheim ëm d'Auer, also ass et wichteg datt et de ganzen Kalorien de ganzen Dag ernimmt gëtt.

Denkt drun, datt alles, wat Dir iesse mat der Mëllech iessen, zum Baby kënnt. Also kuckt äert Iessen gutt. Dat selwecht gëlt fir eis wat mir respektéieren. Duerfir ass et ganz wichteg fir eng Pflegestréngung ze bleiwen aus dem Tubak esou weit wéi méiglech. Duerch d'Mëllech ass et den Kierper vum Baby. Et ass gläich wéi wichteg fir Är Ernährungsprodukter auszeschléissen, déi eng allergesch Reaktioun verursaachen, wéi och déi Liewensmëttel déi de Fermentatiounsprozess am Däitlech verstäerkt ginn. Dëst sinn Tangerinen, geräiftem Fleesch, Trapelen, Schockela, Zwiebelen a Knuewel, Krabbelen, Shrimps, Séisswueren, verschidde Séisses. Et gëtt och empfielt fir jonk Déieren a Vigel aus der Diät auszeschléissen, well et ganz allergen. Strong allergenamiya sinn Erdbeeren, Zitrounfruchten, Tomaten a Eeër.

Vitamine a Spezial Vitamin Komplexen profitéieren. Dir kënnt Äre Dokter konsultéieren, wat ass besser fir Äre Kierper. Fir ze profitéieren ass Téi mat Himbeerenblieder. Dat Téi ass gutt gereinegt Organismus.

Sex nom Gebuertsdag

Wann d'Mammen ouni Komplikatiounen iwwerlaaf sinn, empfänken d'Dokteren nët méi fréi wéi an engem Mount an eng hallef. Wann d'Gebuert mat Komplikatiounen war, da wier et néideg fir e bësse méi laang ze waarden. Sexuell Libido hëlt dacks an dëser Zäit. D'Fra ass ganz leidenschaftlech an si wëllt Sex méi oft wéi virdrun. Dëst ass gutt, awer vergiessen d'Methoden vum Schutz. Ganz vill Meedercher mengen datt et schwiereg ass während der Zäit vun der Laktat schwanger ginn. Dës Meenung ass ganz falsch. D'Dokteren treffen sech oft an hirer Praxis mat der Tatsaach datt den Ënnerscheed tëscht de Kanner manner wéi ee Joer ass. A all de Fehler - net dorop. Dofir ass et besser fir sécher ze sinn.

Ganz oft, nom Gebuert, si si Frae wéi e Trocken Vagina. In esou Fäll kënnen d'Schmierstoffe benotzen. Dir kënnt speziell Salben benotzen. Dëst hëlleft fir onpraktesch a schmerzhafte Sensatiounen ze vermeiden. Denkt drun datt d'Sex nom Gebuertslauge lues a léif ass. Sex wäert nëmme profitéieren, well et entspannert, berouegt de Nervensystem an bréngt de hormonellen Hannergrond op normal. Dëst ass ganz wichteg fir eng Fra.