Foleschsäure ass e wichtege Vitamin, deen néideg ass fir d'Immunitéit z'ënnerstëtzen, matzemaachen an de Stoffwechsel, d'Blutzellen bilden, d'Synthese vun der DNA beteiligt, verbessert d'Funktioun vum Magen. Dëst Vitamin (B9) ass ganz wichteg fir schwangere Fraen, et verhënnert d'Entwecklungsfähegkeet. Zousätzlech spillt d'Folsäure eng Roll bei der Bildung vun der Plazenta.
Liewensmëttel déi Folsäure hunn
Defizit vu Vitamin B9 gëtt an bal 100% vun der Bevëlkerung beobachtet an dëst ass oft e Defizit vu Vitaminnen. Och wann et keng klinesch Manifestatiounen gëtt, fänkt de Risiko vu Stréck an Häerzattacke erop, d'Immunitéit sinkt.
Waasslöslech Vitamin Folsäure iwwer den Nieren ass séier aus dem Kierper ausgeschloen. An der Liewer ass e Depot vun der Folsäure aus ongeféier 2 mg gebonnen, awer de Besoin vum Kierper fir en Defizit vu Folsäure an Nahr ze ginn, gëtt dëst Depot vum Kierper e puer Wochen verbraucht. Dofir ass eng Ernährung déi Liewensmëttel enthalen déi Vitamin B9 enthalen.
Wat fir Fett kann Folsäure?
Liewensmëttel déi Folsäure hunn enthalen an d'Produktioun vu Planz an Déiereschaffen.
- Déierenprodukter mat Folsäure - Mëllechprodukter, Mëllech, Lachs, Fleesch a Liewer vu Rëndfleesch, Liewer a Lammfleesch, Liewer an Schweinefleesch.
- Geméis Produkter, déi Folsäure maachen: Kürbis, Rootemëllech, Gréng Geméisgaarte, Bananen, Orangen, Hefert. An och Nëss, Getreide, Huesen, Branche, Muerten an aner.
- Folbssäure kann och duerch Mikroorganismen (Laktobacilli a Bifidobakterien) an der grousser Déckt synthetiséiert ginn.
Vitamine mat Folsäure
Wann d'Diät niddreg ass an Fudder, déi Folsäure hunn a wann Dir d'Folleg vun der Folsäure an der Schwangerschaft entgéint bräicht, sollt Dir e Virbereedung vu Folsäure genéissen, déi an Injektiounen an Tabletten benotzt gëtt, et ass Deel vun vill Vitamin-Komplexpräparatiounen.
Vitamin Komplexe mat Folsäuregehalt:
- Duovit;
- Alvitil;
- Gerimax;
- Centrum;
- Vitrum;
- Komplizéieren;
- Alphabet.
Wann de Folsäure-Mangel muss erfaasst ginn, muss de Kierper Vitamin B9 mat Folsäure injizéiert ginn an intramuskulär injizéiert ginn, well Vitamin B9 an den Darmtest absorbéiert ass.