Proper Ernährung an Hypertension hänkt vu ville Indikatoren (Alter, Natur vun der Aarbecht, allgemeng Conditioun vum Kierper, d'Präsenz aner Krankheeten), awer et sinn allgemeng Prinzipië vun der therapeutescher Ernährung.
Bei héijen Arteriellen Drock muss et fir d'éischt aus der Diätproduktioun exklusiv ofgeschloss ginn. Hei sinn se:
- Kaffi (Kakao, Kaffi, Kaffegänesch, staarker Tee, Schockela, Coca-Cola);
- Smoked, gesalzene, schaarf Geriwwler a Produkter, Gewierzer;
- Fleesch a Fësch vu Fettzorten, décke Fett, Fëscher, Glace;
- Séisswueren, mat Bottercreme op der éischter Plaz;
- Leber, Niere, Gehéier;
- Geeschter.
Et sollt bemierkt datt zënter kuerzem 200 Gramm vun den natierlechen drénken Rotwäin empfielt ginn op alldeeglecher Basis. Wann Dir Zweifel hutt, kuckt Ären Dokter.
Table Salz an Héichglanz ass bal déi feindlech Nummer 1. Limit 3-5 Gramm pro Daag, an ouni Verdréckung a komplett aus der Diät. Bezolevuyu Diät kombinéiere mat séiss Juicer, Kraider, Gravéierten. Probéiert och ze refrainéieren vun Produit'en déi ëmmer erëm veraarbecht ginn. An si, als Regel, vill Natrium, an et ass schuedend datt d'Blutt gehalert huet.
Reduktioun vum Konsum vu Kartoffel, Bounen, Bounen, Erbëss. Vun der Bäckereien, gitt Preferenz fir schwaar Brout, awer net méi wéi 200 Gramm am Dag. Basis vun der properer Ernährung vun Hypertensiver:
- Lenten Fleesch: Truthahn, Huhn (ouni Fett), Kallech, jonker Rëndfleesch;
- Fësch vu Fettaffären (bevorzugt a gekachten Form als Fleesch);
- Kéis an Kéis mat e wéinege Fettgehalt;
- Fragmenter Porridge: Buckwheat, Haferhal, Hirse.
Zoppen sollten zesumme gezielt ginn mat der Gesamtmenge vun der Liichtkraaft, déi pro Dag verbraucht gëtt. Et soll net méi wéi 1,2 Liter leien. Fettgeescht Fleesch Suppen sollen an der Diät net méi wéi zwou Mëschen pro Woch sinn. Am Rescht ass et Vegetarier, Fruucht, Mëllech, Cereal-Soup. Geméis - an enger rau, gekachten Form, a Form vu Vinaigrettes, Saloten déi mat Geméiswierk gekleet sinn.
Fir sécher ze sinn, Produkter déi mat Kalium geséchert sinn (Aprikosen, getrockene Aprikosen, Bananen, Kartoffel). Potassium ass eng vun den nëtzlech Vitaminen an Mineralstoffer fir Blutthochzeechen. D'Doktere recommandéieren et vu 3000 bis 4000 mg pro Dag. Kalzium (800 mg pro Dag) an Magnesium (300 mg pro Dag) sinn och ganz nëtzlech an Hypertonie.
Et gëtt ëmmer nees Hypertonie, entweckelt géint e Virdeel vun Iwwerstéckgewiicht. An dësem Fall, Ernährung ernähren eng besonnesch Bedeitung. Wann d'Hypertension iwwer Adipositas ass, entsprëcht d'korrekt Ernährung esou: de Proportion vun den Fette - 20-30%, Kohlrhythmen (awer net einfach verdaubar) - 50-60%.
An dësem Fall befaasst, kalorien Diät a Fasten. Fette sollt nach ëmmer an der Diät sinn, awer net méi wéi 60 Gramm am Dag. Proteinen sollen an Nahrung an engem Betrag vun 90-100 Gramm enthale sinn. An dësem Fall Präferenz fir Milchsäure drénken, Mëllech, Ee Bléck, Kéis, Hefekrank, Soja Miel. Kaloresch Inhalt kann reduzéiert ginn mat Vitamin K (Botter, Sourcrem, Creme).
D'Produkter vum Mier verhënneren d'fréizäiteg Entwécklung vun Atherosklerosis. Seeschueleg, Krab, Garnelen, Këschte sinn ganz nëtzlech.
Limit d'Entrée vun Liewensmëttel déi d'Darmablouflén ze verursaachen: Rettich, Réözישאַן, Zwiebelen, Knuewel, Kohlestoff.
Eegent korrekt a kleng Portiounen 4-5 Mol am Dag. Eng gutt Gewunnechten d'lescht Kéier 4 Stonnen virum Schlofzëmmer ze ernähren.