Ernährung vun de Schoulkanner ass eng vun den Haaptproblemer, déi Elteren während dem Schouljoer beaflosse loossen. Iwwregens net nëmme si. D'Regierung vu St. Petersburg a Moskau zënter September 2010 erhéicht de Subsidien, déi fir d'Schoulnahrten zougestëmmt ginn, deetär erhéicht. Mä och dëst ass net fähig fir all d'Problemer komplett ze léisen. Fir d'Kompilatioun vun enger korrekt vollstänneg Ernärung ze sinn, muss een komplette Approche gebraucht ginn, andeems d'Charakteristiken vum Organismus vum Kand berücksichtegt. Studéiere vum Schoulprogramm erfordert Kanner, fir déi héchste mental Aktivitéit ze hunn, also muss Dir op Rot fir d'Ernährung fir Schoulkanner héieren.
E klenge Mann, deen mat Wëssen verbonnen ass, zur selwechter Zäit net nëmmen drastesch Aarbecht leeft, mee och wuessen a entwéckelt, a fir d'ganzt muss de Kand eng richteg a ausgeglachene Ernährung kréien. Héich geeschteg Aktivitéit ass ongewéinlech fir Éilereng grader, et ass mat groussem Energieverbrauch verbucht. An alles wat mat intellektuellem Aarbecht ass, hänkt haaptsächlech vun de Kuelenhydrater, déi am Kierper gelagert ginn, haaptsächlech vu Glukos. Reduktioun vum Sauerstoff a Glukose am Blutt ënner dem Nivo leeft zu enger Verschlechterung vun Hirfunktiounen. Zum Ausdrock ass dëst eent vun de Grënn, firwat d'mental Verfaassung reduzéiert an d'Perceptioun vum Léiermaterial wäert d'Schüler verschlechtert ginn.
Elteren hu grouss Hoffnungen fir en komplette Frühstück - no all selwer kontrolléieren se dee Prozess a sinn dofir absolut sécher, datt op d'mannst eemol am Dag hir beléifte chudushko richteg ass. Awer net jiddfereen weess wat Fruucht ass déi wertvollst fir de Schüler. E puer beméieen am Meedchen de gréissten Betrag vun Kohlenhydraten, déi "verantwortlech" fir geeschteg Aktivitéit sinn. An tatsächlech, nom däischter Kuelewaasser Fruucht ass d'Zuel vu Glukos am Blutt deet vill, awer wann et ze vill Kohlenhydraten ass, dann no 1,5-2 Stonnen de Glukosgehalt esou séier wéi méiglech.
An dësem Beräich bieden d'Doktoren an de Fruucht de séieren komplexe Form vu Kugidder. Zum Beispill, nieft dem Séisswäin, Kaffi a Séissen, am Muerestemperati muss d'Schüler Nuddelen, Cerealien, Bäckereien, frësch Geméis, Fruucht, speziell Äpfelen. Aner Carbokydraten si méi oft am ganzen Dag verdeelt ginn: Kaffi, Kaffi, Kaffi, Kriibs, Kichelchert, Fruucht drénken ginn dem Kand eng permanent Versuergung vu frësche Portioune vu Glukose an den Blutt, déi d'geeschteg Aktivitéit vun de Schoulkanner stimuléiert.
Déi nächst wichtegst Bestanddeeler vun der Nahrung, déi néideg ass fir den Energiebedarf vun de Schoulkanner ze erhalen - ass Fett. Dës Aktie fäert un ongeféier 25% vun de ganzen energieeffizienten Dag.
D'Fette, zousätzlech zur Energieverbrauch, sinn e wesentleche Bestanddeel fir d'Konstruktioun vun Zellmembranen, Hormonen a Pheromonen, an och Vitaminnen zerstéieren an hinnen och. Fette sinn de Haapthausmaterial vum mënschleche Kierper. Déi Haaptquellen vum Protein an der Diät vum Kand sinn eegent Geméis, Eeër, Fësch, Kriisen, Nëss, Bounen a Fleesch. Déi richteg Fetter si besonnesch räich vu Mëllechprodukter. Doriwwer mussen d'Schoulméisse Sourcannen, Kefir, Mëllech ubidden. Proteine vun Déiereschäin sinn besonnesch nëtzlech fir e Jugendlecher vun den Schoulkanner, awer nach ëmmer sollt een net vu geräuschte Liewensmëttel, Wurst, Wipp mathuelen.
An der Ernährung vum Schoulbeamten sollt och d'Glasfaser - dat heescht eng Mëschung vun komplexe Substanzen, déi an Früchten, Blieder a Stëfter vun Planzen fonnt ginn. Dëst ass néideg fir gutt Verdauung. Fiber an der Kiche vum Kand sollt ongeféier 15-20 Gramm sinn. Fir datt et esou vill Faser an der Ernährung géif ginn, ass et néideg ze preparéieren Liewensmëttel aus Getreide, och Fruucht a Geméis.
Niewent der Grondbaustécker vun der Ernährung an der Diät vun engem Schüler, ass et néideg fir de komplette an ze fréi ze fëllen vum jonken Organismen fir de biologesche Faseren, Mikroelementen, Vitamine. Bei der Schouljoffer wéinst Kierperhëllef a mentaler Betreiung ass de Fuerderung fir Mikroelemente a Vitaminnen erwiermt. De Mangel oder d'Ofwuelung vu Vitaminnen bei der Ernährung vum Kand kann zu Beriberi féieren, wou de Wuestumprozess geschitt ass, d'Aarbechtskapazitéit a d'Verschlechterung vum Gedächtnis reduzéiert ginn. Eng kleng Vitamin vun der Ernährung vum Kand kann liicht eliminéiert ginn, andeems speziell Medikamenter, déi allgemeng bei Drogeriefirmen vertruede sinn, eliminéiert ginn.
Waasser, och net e Liewensmëttel, awer ass ongeféier 60 Prozent vun dem Gesamtkierpertgewiicht. Eng Schoulbeamte muss ongeféier eng oder e hallef oder zwee Liter Waasser iwwerhuelen. D'Schoulen sollen a Konditioune versuergt ginn, fir datt d'Kanner d'Waasser brauch an der gewollter Quantitéit respektéieren.
Eng speziell Ausgaach an der Diät vun de Schoulkanner ass d'Benotze vu Liewensmëtteladditive, wéi Faarf, Stabilisatoren, Mischer, Antioxidantien a Konservativen. Dës Substanzen ginn zu Nahrung ugepasst, fir et den noutwende Geroch, Geschmaach an Konsequenz ze ginn. Vill Nahrungsergänzungen déi viru kuerzem am Zesummenhang mat dem Fortschrëtt vun den industriellen Technologien benotzt goufen, bewirtschaftlech konstant respektéiert ginn duerch d'Méiglechkeet vun enger allergescher Reaktioun. Maacht Iech keng Suergen: d'Notzung vun Nahrungsergänzungsmëttelen gëtt kloer definéiert an éier si en Autorisatioun vun dësen benotze kënnen, gi se grëndlech ënnert Regierungsbehörden a kompetente medizinesch Institutiounen. Studien, déi an der heiteger Zäit duerchgefouert goufen, weisen datt d'allergesch Reaktioun op d'Benotze vun der Nahrungsreaktioun extrem wéineg ass a wéi d'Regel normalerweis net méi wéi d'Fälle vun enger schmerzhafter Reaktioun op Standardnahrungsmëttel gëtt.
Wann Dir d'Berodung iwwer d'richteg Ernährung fir Schoulkanner héiert, da kënnt Äre Kand gutt a wäert ëmmer an perfekter Séil hunn. Jiddereen deen am Bereich vun der Ernährung vun de Schoulkanner aktiv ass, sollt sech drun erënneren datt d'ganz Ernährung vun eise Kanner an der entscheedend Zäit vun hirer Formation an der Verherrerung vun der Perséinlechkeet den Haaptmotiv vun der Gesondheet ass.