Snacks sinn gutt fir Är Gesondheet well:
- Heefeg a kleng Empfänke bei der Liewensmëttel vu fettleefegen Snacks bénévolen zur Erhaalung vun Energie, de optimalen Zuel vun Zocker am Blutt z'erreechen, an och fir Rëtsch Appetit. Aaner nach muss dës Snacks sécher gesond sinn an d'Figur net schueden.
- Bestëmmte Low-Calorie-Snacks kënnen den Hunger zefridden ginn, sou datt Dir manner um Mëtteg oder Owes kënnt. D'Resultat ass e Verloscht vun der Gesamtlängt vun Kalorien gegessen.
Allerdéngs ass häufeg Konsommatioun vu High-Kalorie-Snacks déi gesondheetlech gesond ginn, kënnen zu scharf Sprongen am Zockergehalt am Kierper féieren, wat e staarkt Stëmmung vun der Stëmmung, d'Erscheinung vu Apathie a Reizbarkeet verursaachen kann. De Fettgehalt vum Produkt ofhänkt vu sengem Geschmaach, Konsistenz, Struktur, Ausser an Haftung. Awer net vergiessen datt all dës Produkter kann den Niveau vum Cholesterin beaflossen, wat d'Wahrscheinlechkeet vun der Häerzkrankheeten erhöht. Duerfir sollten d'Kanner an d'Erwuessen léieren, wéi Dir Kalorien a lecker Snacks preparéiere virzebereeden, et ass ganz einfach.
Nëtzlech Snacks.
- Versicht e Snackel ouni Schued ze schueden, dee komplexe Kohbhydraten, zB Erdnussbett, Joghurt oder Kéis beinhalt. Vergiess Séissegkeeten, séiss Waasser a gär.
- Wann Dir e Produit kaaft hutt, léiert Dir Är Informatiounen iwwer d'Zesummesetzung an den Haltlibbensstudium un.
Fettgepe.
Gemittlech Geméis, frëscht Uebst, Crunchers, Nëss oder ganz Weess Brot, Kéis an Fettgefäege Popcorn sinn déi gesondste Snacks, déi Diätiker empfehlen.
E puer méi einfacht kalorien Zalotei:
- Bubbles vun Vollmiel Miel
- Maillot Chips, richteg gutt gekacht
- Wheat cracker
- Klenge Béi mat Branche
- Hard-gekachten Ee
- Bananen oder Sellerie
- Fruucht Yoghurt
- Cocktail mat Joghurt, Stéck frësche Fruucht an Äis
- Tuna Filets mat Sellerie, mat Mayonnaise gekleet
- Soymilk mat ganz Getreide Getreideflakken
- Fettgefäege Popcorn, Kéis, Joghurt, Reis Kuchen - super After-Dinner-Snacks
- Äppel, Trapp oder Beeren
- Aner Raw Geméis
- Milkshake mat Bananen oder Beeren
Nuancen vun Eege Kalen ze kalmen.
- Si brauchen net net méi lecker. Dir kënnt Iech perséinlech nëtzlech Low-Fat Snacks preparéieren, déi net schumme sinn fir Frënn a Famill ze behandelen.
- Fir d'Benotze vu Sonneblum oder Olivenueleg ze maachen, koch an engem net-Stick Kochgeschir.
- Stéit ze fruessen Geméis oder Fësch an enger Bratpfanne benotzen ech eng Mikrowelle - also kënnt Dir och ouni Ueleg maachen.
- Oft iessen oder waarm Kéis Korruptiounen iessen - se hunn bal keng Fett.
- Botter, Magarine, Sëll Crème a Mayonnaise kënnen duerch Joghurtbasent Saucen ersat ginn.
- Fett Saatz fir Saisons, Gewierz a Fettfaarf Marinaden.
- Wann Dir d'Eeër brauch, ginn zwee Proteine besser fir eng ganz Ee ze änneren.
- Amplaz vu séiss Crème kanns de Joghurt oder Mayonnaise benotzen.
- Roasting an Brat op engem offenen Feier ass déi harmlosste Manéier fir ze kachen Geflikt.
Décke Snacks!