Wierklech, e kinneklech Satz vu Genéisser kann arrangéiert ginn fir selwer, wann een weess mat wéi wéineg, wéi a firwat. Mir verbréngen Stonne op "héich intellektuell" Aarbecht (oder méi schlëmm - Dag fir Dag un eis physesch gelagert, "d'Beliichtung" déi selwecht Muskelen). Mir sinn um Uewe, Béit, wäschen Platen, Buedem, wäschen, pressen ... An dräi Doudesfäll gekuckt, an engem mëlle Fotell stees, kucken d'Serie - den eenzegen Outlet fir den ganzen Dag ... Mee wéi ass et ëm de Kierper? Wéi këmmere mir et mat dem maximalen Benefice vun der Séil?
Kuckt Iech. Geschäfter an Geschäfter, Caféen an Zabegalowochki ... Awer elo sëtzt Dir erëm - awer mat engem Frënd a Kaffi drénken. Oder Mauer d'Blouses méngt, kuckt op Schlof an Socken. Mee et ass méiglech den Präiss vun der Hälschent vun den Hänkeren am selwechten Bad oder Sauna fir e puer Stonnen ze trennen aus der härter Realitéit, am Pool oder während der Massage vergiesst Liewen a këmmert a vill Spaass ze verankeren däerf Dir net nëmmen zu Moskau! Gleeft mir net - gitt op de Schwämm oder an d'Bad. Sauna, Bad, Massage a Moskau, aner grouss Stied - si si ganz perfekt op Büroaarbechter fir "faul" kierperlech Edukatioun.
Schwämm a méi ...
Och déi net am preparéierten, vun der Schoulbank, vergiesst de schrecklecht Wuert "kierperlech Kultur", kënnt vum éischten Dag komfortabel wéi méiglech an de "gesonde Liewen". Fir dësen Zweck ass d'Waasserprozedur am Beschten.
Eng Stonn oder zwee Schwammen a lues a verstännegen d'Muskelen an d'Haut erëm Tonne restauréieren. An dës Muskelgruppen, déi scho jidderen Dag beweegen (zum Beispill déi, déi d'Rees gedréckt hunn) ënnert der Aktioun vum Waasser entspanen ...
Wat ass net spaasseg fir de Kierper, besonnesch well Schwammen an ënnerschiddlech Übungen am Pool sinn och nëtzlech fir déi Leit déi net recommandéieren fir eng jeglech kierperlech Ausbildung ze engagéieren. Déi eenzeg Ausnamen sinn evident Kontraindikatiounen. Déi gréissten Grupp vun hinnen ass Hautkrankheeten.
Verleeg dech net d'Chancen, déi dës Art vun der Institutioun ubelaangt. Vergësst eis Entschëllegunge datt Dir d'éischt Gewiicht verléiert, anstänneg ze kucken an nëmmen dann ... "Dann" sinn meeschtens ni komm. Daat - haut!Wann Dir kompetent mat der Léisung vun dëser Emgéigend Approche kënnt, da gesitt Dir datt de Pool net nëmmen eng grouss Chance kënnt fir Schwammenunterricht ze erënneren, awer och d'Waasserprozeduren - Waasserkanonen, Waasserfäegkeeten, Pompelen mat Mineralwasser ... All dëst kann net nëmmen am wäitem vun eisem Karlovy Vary, an net fir verréckten Suen. Zum Beispill, wann Dir eng Mutter op Elterecongé ass, oder op enger Rolling-Spill, op Wochendag oder am Mueren sinn méi wéi "budget" Sessiounen. Zum Beispill, eng zweet Stonn "sozialer Sessioun" am Pool mat Sauna a Sauna vu 4-5 cu.
E puer Pools hunn hir eegen Besonneschkeeten an der Form vun plangeren Queues, och fir Saisonen Ticketen virum Ufank vum Monat, awer kleng Hindernisser sollen net ee Grond sinn fir Vergnügen ze refuséieren. Jo, an der aler Dame vu Europa, vläicht, eise Service ass wäit ewech, awer ängschtlech ass et sécher et wäert, och wann Dir déi leschte Kéier wou Dir am Alter vu fënnef gëtt.
Beginn mat seehendem Waasser, probéieren et, an Äre Kierper wäert al an aléng vergiessste Fäegkeeten erënneren. Bis elo, sidd net Angscht virun "Meeschter vun Sport am Schwammen." Wéi och ëmmer, erfahrenen Trainer an de Pompel selwer "settelen" séier a lues "Quicksands" laanscht verschidden Weeër.
Hutt Dir och erënnert wéi flott et ass op der "Star" Positioun op der wäisser Uewerfläch? An elo probéiere verschidden Stiler Schwammen, och wann Dir se guer net léiert. Fannt Är Wee fir ze schwammen, Narren oder schwammen "Heels vir".
An all Woch besicht de Pool, an engem Mount kënnt Dir feststellen, wéi d'Fäegkeeten nees restauréiert ginn. Schwëmmen a honnert Meter mat engem gemëschte Stil an absolut net interesséiert wéi et aus der Äussewelt kuckt, fillt Dir net e Sportler, awer op d'mannst e Kand, deen d'Waasser an d'Waasser erfrëschend a genéisst.
Sauna a Sauna
Vill Becken praktizéieren dës Kombinatioun: Sauna oder Bain sinn niewent de Schwammen Weeër. Schwëmmer a kachendem Waasser a flitt am Béi, schwammen erem an d'Distanz, waarm ophalen ... Virdeeler vum Kierper - éischt!
A wann Dir léiwer a léif d'Damp bei enger Sauna ofstëmmen oder awer net an der Sauna stoen, awer gitt net de Pool - Dir kuckt op d'ëffentlech Suiten an "Suiten" an FLCs. Wann Dir eng Firma vu Frënn oder op d'mannst Frënn huet, sinn d'Käschte vun "eenzel Eenzele" an de Buedem, opgedeelt op 4-6 Persounen, akzeptabel. Setz dech an Handtücher mat Frënn, en Thermos mat Iech ze bräifen an e schaarf Kräiderteem ze bréngen, Masochki op eng gedämpfter Gesiicht ze maachen oder mat engem Kierfecht ze benotzen ass de gréissten Genoss. Déi antike Römer an déi griechesch Frae konnten d'Bedeitung hunn!
Häerzlech Gespréicher hëllefen Hëllef ze halen. A just de relaxen Schweess vu Fraen, déi op Plastiksstécker liewe léisst, kann sech eng Fra aus der alldeeglecher Affär ze trennen a schliisslech iwwer iergend eppes agreabel ze denken.
Massage
D'Massage ass ënnerschiddlech - an de Spa-Salonen an doheem, mam waarme Ueleg a leet "Hënn" - Handbuch. E puer Leit déi besonnesch d'"Massagekart" bewosst sinn, datt d'Massage eng kierperlech Übung fir faulste Leit ass.
Loosst mech net averstanen. Wann während Gymnastik oder Aerobic, Karate oder Gestalt eis selwer gezwonge sinn, d'Muskelen ze belaaschten an ze relaxen, "Blutkriibelen", dann an der Massage, et schéngt eis Séil ze relaxen. Loosst mech an "Take my heart" - d'Freed ass net bëlleg, also wäert ech de Courage kréien a proposéiert ze ginn ... Heem.
Allgemeng kann d'Massage alles maachen, awer net jiddereen wëll seng Fäegkeeten ze weisen. Starke Männer Hänn a e puer eroteschen Prozesser - dat ass d'Heefegkeet fir den Effet vun bal net onfer wéi d'professionnell - medizinesch Massage. Eng praktesch Zäit an Plaz fir Massage (wat besonnesch an Moskau an aner grouss Stied) ass, am Géigesaz zu der Sauna a vum Badehaus - zu Hause, an enger gemittlech, intim Atmosphär. Dëst ass och d'Chance fir no der Massage ze schlofen - eng besonnesch Beruff ze maachen. Probéiert Iech op Ärem Mann en erotesche Faun opzeginn, fir datt hien Iech mat enger Massage vum Réck a Féiss vill verwinnt. A wann hien eng Spezialmassage Technik meeschteren kann - iwwerzeegt datt hien als Spezialagent e bestëmmte top-geheime Methode ass. An mir gleewen, datt hie seng Fäegkeeten méi wéi eemol ze weisen.