Een Dram ass e Geheimnis vun der Natur.
De Schlof ass agelueden an e puer Etappen. Hien ass responsabel fir d'Restauratioun vun der kierperlecher Kraaft. Wann eng Persoun schléift, fänkt d'Éischterstrooss vum luesen Schlof un. Mënscherezellen erreechen déi gréisste Gläichgewiicht, wann déi zweet Stuf vum Schlof ass. Et dauert d'Haaptzäit fir ze schlofen. An dësem Fall ass de optimalen Entspanungszoustand. Dës Phase wärt sech grad an d'drëtt an déi véiert Etapp dreemen, a korrekt schwätzen, a wa si schlof schlofen.
De Schlof schléift sech séier no. An dësem Zoustand vum Gehir, ass Schlof ass responsabel fir d'Restauratioun vun eisem mentalen Wuel z'ernimmen. Et ass zu dëser Zäit datt mir Dreem gesinn. Während der séierer Phase gëtt den Nervensystem plënnert aktiv, d'Atmung an d'Pulsë sinn ëmgeschriwwe ginn, da gëtt alles restauréiert. Keen kann een Erklärung fir dës Erklärung ginn. Eng Persoun vergëtt méi Zäit an der Phase vum schnelle Schlof, wann hien vun ongeléisten Problemer beweegt ass. Quick Schlof ass responsabel fir d'Erënnerung.
Dreams, an der Meenung vun Somnologen, sinn e spezielle Status vum Gehir. Si gi vu all Leit gesinn, mä et sinn déijéineg, déi opfälle sinn ze vergiessen. Niemols wäert eng zouverléisseg Äntwert op d'Fro stellen, firwat Dramen noutwenneg sinn. Et gëtt ugeholl datt dëst en Effekt vum Gehirer ass. Während Tréier huet ons onbewosst e Kontakt mat eis a gitt verschidde Signaler, déi misst gehofft ginn. Verschiddenent vun Tréimen ausstoen fir Somnologen.
Typen vun Dramen.
Aktuelle Dramen sinn déi Traum déi onvergiesslech Momenter am Liewen sinn. Kreativ Dreem sinn Dreams, wou Dir e ganz wichtegen deen Dir wousst net gesinn huet (de Periodic Table that Mendeleev vun him dreemt). De Staat vum Kierper spigelt sech an physiologeschen Dramen. Zum Beispill, wann Dir hei waarm ass, da kënnt Dir Iech an engem Traum an engem waarmen Zëmmer gesinn, wann et kale kënnt, dann vice versa, wann Dir eppes drëm träicht, da misst Dir oppassen, etc. Wann mir Traumen an där mir gewannen Géigner, gewannt e Lottericket oder héieren d'Wierder iwwert d'Léift, dann ass dat kompensatoresch Schlof.
Wann eng Persoun onzefridden ass, kënnt Schlof an en Albtraum. Normaler Schlëmmstëmmung gëtt vu Leit mat enger net ausgezeechent Psyche gesinn. D'Ursaachen vu Stillmarten kënnen vill Faktoren sinn. Zum Beispill, oft en Albtraum ass vun enger Persoun geschitt, déi e seriös ongeléiste psychologescht Problem huet, deen d'Fruucht virun der Schlofkummer huet, deen den Dag virdrun mat Alkohol gestierzt huet. D'Ursaach vun Albemäiten kann e schaarfen Oflehnung vun all Gewunnt sinn, d'Ofschaaffung vun Medikamenter déi laang entwéckelt ginn sinn etc. Fälle a prophetesch Tréime si vill - Träim déi richteg oder warnen. De Dreaming ass e Geheimnis fir jiddereen, an keen kann een exakt Erklärung zu all Träume ginn.
De schiedlecht Schlofprivileg.
Mangel dem Schlofzustand vum Gehir ganz kloer net verbessert. Mangel un Schlof trëfft oft Depressioun. Wann eng Persoun net genuch Schlof kritt, da gëtt seng geeschteg Fäegkeeten reduzéiert, Versuergung ass verluer. Während dem Dag sinn spezielle Proteine am Gehir erhéijen, déi fir d'Iwwerdroung vun Nervenimpulsen tëscht Zellen noutwendeg sinn. Wa mir net schlofen, sinn d'Proteine "verstoppt" dem Gehir, a stinn mat der Passage vun Signaler. Schlecht Schlof net lass de dech schlecht ze fëmmen. Dës Gewunnechkeet huet sech ëm en gesonden Schlof intervenéiert. Am mënschleche Kierper iwwer Nuecht ass den Niveau vun Nikotin verringert a mécht Schlof intermittéiert.
D'Gewunnecht fir ze schlofen ass och schued, wéi de Mank vum Schlof. Wëssenschaftler hunn bewisen datt souwuel déi déi net genuch genug schlofen an déi Leit, déi ze vill schlofen, d'Risiko vu virzäitegen Doud erhéijen. Am Duerchschnëtt mécht eng Persoun ongeféier 8 Stonnen am Dag.
D'Produktioun vu verschiddene wichteg Hormone fir eis Kierper ass mat Schlof verbonne ginn. Duerfir - Mangel vun Schlof kann eise Gesondheetsschued beschädigen. Bis zu 70% vum Melatonin gëtt am Schlof produzéiert. Melatonin schützt den Kierf aus virzäitegen Alterung, aus ënnerschiddleche Belaaschtungen, vermeint Kriibs, an och d'Immunitéit erhéicht. Mangel dem Schlof féiert zu enger Verloschter bei der Produktioun vu Wuestum Hormon (Wuestung Hormon), wat d'Aktioun vum Nervensystem regelt, de Alterungsprozess verlangsetzt, verbessert d'Erënnerung. No 2-3 Stonnen nodeems se geschlof hunn, fällt d'Peak vu senger Produktioun op. Jiddereen dee Gewiicht verléieren wëll sollt hir Schlof normaliséieren. Greleen - verantwortlech fir Appetit a Leptin - fir e Sëcherheetssënn. Eropst Appetit an dës Leit, déi net schlofen.
Tipps fir e gesonde Schlof.
Fir eng gutt Nuecht schléift e puer Tipps. Einfach Übung virun engem Bett ze hëllefen, et stabile maachen. Physesch Iwwerleeung ufroen. Schockela virun Schloß net iessen a Kaffi drénken. Dës Produkter sinn excitative Substanzen. D'Temperatur am Raum wou Dir schléift tëscht 18 an 24 Grad. Probéiert op d'Bett ze goen an der selwechter Zäit, wann et méiglech ass. Den Fernseher net ze laang kucken, ier Dir mam Bett ginn an net Äre Computer op de Bett bréngen. Dës Gewunnecht mëcht de Gehir mat dem Bett op d'Bett. Huet e gudde Sound!