Tai Chi - Gymnastiker fir den Geescht a Kierper, e raffinéiert System vu kierperlech Übungen, gebuer an 1000 AD. e. oder virdrun. Et ass e einzigartegen chinesesche System vu mëller Martialkonscht. Medikamenter, angemoossen Atem an Exercises kontinuéierlech, wéi e Set vu glatteren, gerundeten Beweegungen, wou absolut all d'Bestandteile vum Kierper a Geescht deelhuelen.
Mat enger Bezéiung mat der Medizin, Kampfkonscht a Meditation, Tai Chi Gymnastik verbënnt mental Konzentratioun mat kontinuéierlech gléckleche Mouvementer déi zur besserer Koordinatioun vum Kierper a Geescht bäidroen, an och erhéicht Energiezou vu "zi" - Energie, déi Harmonie vu Geescht a Kierperlechkeet behalen.
Gymnastik Tai Chi ass an de Zentren vun orientescher Kultur, de Gemengerot an de Fitnessclubs involvéiert: D'Popularitéit gëtt duerch seng Einfachheet an allgemeng Disponibilitéit erklärt.
Tai Chi kann all d'Leit geléiert ginn, souguer déi vu Krankheeten leiden, datt se net erlaabt eng aner Sport a Gymnastik ze engagéieren. Déi ganz Leit, krank mat Arthritis, Leit vu fortgeschrattem Alter - dat ass net déi ganz Lëscht vun deenen, déi kann empfänken, d'antike Gymnastiktechnik Tai Chi ze praktizéieren.
D'Verwäertung vu Tai Chi.
Tai Chi Fans souvill vill nëtzlech Charakteristike vun dëser aler chinesescher Gymnastik, déi hir Notiz ka méi wéi eng Säit nennen. Regelméisseg Tai Chi Klassen sinn nëtzlech fir Krankheeten vum Atmungssystem, nervös, Verdauungsstéck a kardiovaskuläre Systemer, Verbesserung vun der Waage, Koordinatioun an Flexibilitéit vu Bewegunge, Stäerkung Gelenker, Sehnen a Muskelen, Verbesserung vum Stoffwechsel. D'Resultater vun e puer Studien weisen datt d'Tai Chi Klassen hëllefen, den Blutdrock ze reduzéieren an d'Herzfunktioun ze stäerken.
Zudem huet d'Gymnastik fir den Geescht a Kierper eng aner ganz nëtzlech Qualitéit - fir Stress ze benotzen (wéinst aliser Techniken vun Atmungsübungen an Entspanung). Dës Fonktioun ass schonn genuch fir Tai Chi ze praktizéieren.
Kierper a Geescht.
Tai Chi Übungen auszetauschen, Dir betrëfft souwuel Kierper a Geescht. Zur selwechter Zäit ass et ganz schwéier ze behaapten, wat an dëser Gymnastik zu méi grouss ass - d'éischt oder d'zweet. Och Tai Chi Klassen hëllefen, d'Routine vum alldeegleche Liewen ze vergiessen, wou d'Aart vu Selbstexpression oft limitéiert sinn.
Tai Chi - Gymnastiker fir déi al Leit.
Mat Alter si mir net méi gesond. Graduell schwächelen d'Muskelen, d'Mobilitéit vun de Gelenker verringert, d'Flexibilitéit ass net déiselwecht wéi virdrun. All dëst féiert un d'Ongläichheet fir d'Gläichgewiicht ze pflegen, an doduerch datt de Risiko falen zitt. An et ass de Fall vun de Senioren, déi d'Majoritéit vun de Verletzungen bewirtschaftt.
E puer vun den Tai Chi-Übungen sinn entwéckelt fir Kierpergewicht vun engem Been zum anere ze bewegen. Dëst verstäerkt d'Muskelen vun den Been, verbessert d'Fäegkeet, d'Waasserversuergung ze halen, wat wichteg fir déi eeler Leit ass.
2001 hat d'Oregon Research Institute eng Studie gemaach, déi et kloer gemaach huet, datt déi eeler Leit, déi Tai Chi Gymnastiker zweemol an der Woch eng Stonn maachen, méi e wichtege Leit kierzeaktiv maachen wéi zB d'Kleeder an d'Ofkierzung Liewensmëttel, Autobunnen an Autobunnen, Spazéierter, Piste, Héichgewécker, Keen, déi manner aktiv sinn.
Tai Chi an Kierperficht.
Wann Dir traditionell Übunge maachen oder Dir schreift, versicht d'Tai Chi Gymnastik ze praktizéieren. Well d'Ausübungen net vill Aufgaben erfuerderen, ass dës Gymnastik fir Kierper a Geescht perfekt fir Leit, déi Iwwergewiicht si sinn, déi duerch hir iwwerliewt Fülle kënnen dacks net kënnen ausüben. D'Experten soen datt mat normale Klassen Dir Kalorien verbrennt a verléiert Gewiicht.
Wéi wielen ech eng Grupp fir Tai Chi Klassen.
Wann Dir Tai Chi wëllt wëllt, hëlleft de folgende Tipps fir eng Grupp fir Klassen ze wielen.
- Probéiert, wann et méiglech ass, op Klassen op mannst zwee verschiddene Gruppen deel ze goen. Probéiert op d'mannst e puer Versammlungen ze besichen, frot de Schoulmeeschteren datt Dir dat erlaabt.
- Gitt fest, wéi vill d'Trainingsstil vun der Ausbildung passt Iech, ob Dir fillt an der Grupp.
- Frot de Léierin iwwer d'Erfahrung vu senger Aarbecht. Frot hien op hien: Wéi war Ären Enseignant? Wéi laang hutt Är Ausbildung lescht? Wéi lang hutt Dir Tai Chi gemaach?
- Gespréich mat de Membere vun der Trainingsgruppe. Léiert vu hinnen, ob se eng laang Zäit engagéiert sinn, egal ob se zefridden mat de Resultater sinn.
- Dir sollt gär d'Grupp an d'Klassen. Wann d'Klassen eng Laascht fir Iech sinn, wann Dir op d'Auer kuckt, da sollt Dir u sech aussergewéinlech Resultater an dësem Fall erwaarden.
- Éischt Begriefnisser, an engem Sport, sollt Dir ëmmer en Dokter consultéieren.